ilość

Co do rozgrzewki - "- ważne jest by nie pomijać ćwiczeń rozciągających " Jeśli mówisz o rozciąganiu statycznym, to polecam przeczytać http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni "- powinna być dobrana do treningu jaki poprzedza (rozgrzewajmy te partie, które będziemy trenować) " Ja uważam, [...]

[...] życia RBC (czerwonych krwinek). Hematokryt to nic innego jak "stosunek czerwonych krwinek w objętości krwi". Zatem hematokryt będzie "rósł" w dwóch przypadkach: - gdy spada ilość płynów(np. woda), a stała jest ilość krwinek RBC (tak mają "naturale", dlatego piguły tak dużo o piciu wody mówią) - gdy ilość płynów jest stała, ale rośnie ilość [...]

dzieki za odp. CKD dla mnie na razie nie wykonalne - ladowanie mnie przerazaja mam ksaizke Metabolic Diet (te same zalozenia co CKD)- tam wsio jest opisane + co robic przed startem ale te ladowania i ilosc 10g ww z 4g mam problem - a 10g!! tak czy owak bede sledzil i przyda sie taki tescior tutaj wpisow trolli nie bedzie pewnie - ale jakbys mial [...]

pytanie co do carbo/wegli po treningu? Jaka wg Ciebie ilosc po trenie jest max na ckd? Osobiście na ckd/anabolic diet nigdy nie piłem odzywek ww/nie jadłem ww po treningu? Możesz się wypowiedzieć szerzej na ten temat? Powodzenia życzę :)

[...] tu nie ma. Brakowało mi oczywiście masy, ale formę miałem dobrą i nie było potrzeby bawić się w nie wiadomo jakie udziwnienia:) Na początku tygodnia po prostu zwiększyłem ilość spożywanej wody o jakieś 2 - 3 litry i zmniejszyłem sód (ale nie odstawiałem całkowicie!). Jakoś 2 dni przed zawodami z wodą wróciłem do normalnego poziomu, zaś na 24h [...]

Zasadniczo to nic nowego, kazdy, zdrowy na ciele i umysle czlowiek dochodzi do takich wnioskow. Sam czasami tocze na SFD anty-suplowe minibatalie, bo mam wrazenie, ze ludzie uczynili z nich swoja filozofie zyciowa. Warto tez porownac ilosc postow w poszczegolnych dzialach, gdzie jest najwiecej ruchu? Tak jest, w suplach i odzywkach! Trening jest [...]

No dobra proboje z drugim 2.Jeśli chcesz być naprawde duży, musisz mieć bardzo wysokokaloryczną dieŧę. Tak to prawda, staniesz sie wielki jesli przejdziesz na wysokokaloryczna diete ale bedziesz wygladal niczym brat blizniak Michelin Man'a.(obrazek ) Jednak jesli chcesz byc duzy majac duza tkanke miesniowa to diety wysokokal. nie sa dla [...]

[...] warzywa i strączkowe są optymalnym rodzajem pożywienia także dla dzieci. Obfite ilości węglowodanów złożonych, protein, błonnika, witamin i składników mineralnych, oraz mała ilość tłuszczu i cholesterolu zachęcają do stosowania takich zwyczajów żywieniowych, które będą podtrzymywały dobre zdrowie w ciągu całego okresu życia." Jak można [...]

Dostarczone wartości odżywcze : ilość B T W Kcal. 250 49,5 1,25 8,75 250 Ser twarogowy chudy 100 11,9 7,2 69,3 211 Płatki owsiane 61,4 8,45 78,05 461 łączie 500 17 2,5 23,5 190 Maślanka 0,5 % tłuszczu 120 15 12,84 1,2 181,2 Jaja kurze całe 15 0 14,94 0 133,35 Oliwa z oliwek 32 30,28 24,7 504,55 [...]

Nazwa produktu Ser twarogowy chudy Płatki owsiane Oliwa z oliwek Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany 250 49,5 1,25 8,75 100 11,9 7,2 69,3 5 0 4,98 0 355 61,4 13,43 78,05 1 Maślanka 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1000 34 5 47 120 15 12,84 1,2 15 0 14,94 0 1135 49 32,78 48,2 Wołowina pieczeń Pomidor Oliwa z [...]

Czesc :), Mam sporo pytań odnośnie wielomiesięcznego treningu rehabilitacyjnego z pierwszej strony posta. Przepraszam, jeśli któreś z pytań już zostało zadane ale przeczytałem całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen [...]

[...] od przesadnej ilości jedzenia, płuc itp A w tym temacie bardziej chodzi o to, że załóżmy kolego masz te 45cm w obwodzie ramion czy 70 w obwodzie ud i zjadając mniejszą ilość, czyli tak naprawdę mniej obciążając organizm - osiągasz te same rezultaty :-) Nie musisz być od razu weganem, wegetarianem, frutarianem, witarianem czy innnym :-) I [...]

[...] Teresa Nieszporek jest PRAWDĄ - dlaczego? Bo ogólnie przyjmuje się, że człowiek nieaktywny fizycznie potrzebuje 0.8 g białka na kg m.c. Ogólnie, ale nie jest to stosowna ilość dla sportowców i nigdy nie będzie - vide setki badań (na pewno to spisek i wszyscy kłamią by sprzedawać serwatkę - jak ktoś tak myśli to niech głowę leczy i mięśnie [...]

[...] ostatni posilek dodajac umiarkowana ilosc weglowodanow o niskom IG. W dni beztreningoowe ilosc bialka polecam pozostawic na niezmienionym poziomie mozesz delikatnie obnizyc ilość weglowodanow. Tak aeroby najlepiej wykonywac rano,przed sniadaniem. Po info dlaczego właśnie tak zachecam do lektury postu zaznaczonego u gory na czerwono [...]

Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 100 Ilość tłuszczu 100 ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą po trenigu można dać 30 min aerbów

Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750

Pytaliscie dlaczego nisko test a wysoko master np. Jedynie kwestia suchosci tu odgrywa role, duza ilosc mastera zastapi testa. Po sobie widze, ze obciecie testa mimo trzymania estro na tym samym poziomie ladnie podsuszylo sylwetke. (Z600 na 250). JP na przyklad leci 3g npp bez testa, czechowicz 300 testa, gram npp i Azazel z forum 300 testa 1g [...]

nie potrafie trenowac wg ustalonego schematu, w ogole mi to nie pasuje. trening musisz 'czuc' . to tak jak chcialbys roochac wg ustalonej zasady, schematu, algorytmu - czysty bez sens. na jakosc i objetosc treningu ma wplyw niezliczona ilosc czynnikow. trening powinien byc dobierany insynktownie zwlaszcza ze nie jestes poczatkujacym i napewno [...]

zalezy jak długi cykl chcesz 6-8 tyg to taki standart oblicz sobie jesli byś dawkował tak: treningowe 5g rano i 5g przed lub po treningu nietreningowe 5g rano wersja ekonomiczna cyklu z jedną porcją krety w nietreningowe, mozna tez dawkować tak samo zarówno w treningowe jak i nietreningowe teraz tylko wystarczy obliczyć ilosc dni na cykl i ilosc [...]

[...] cholesterolu HDL, który usuwa nadmiar "złego" cholesterolu LDL, zmniejsza jego nadmierną produkcję i pomaga w emulgowaniu go przez żółć. Dzięki temu zmniejsza się ilość niepotrzebnych złogów miażdżycowych. Dowiedziono, że dzienna dawka 500mg witaminy C może doprowadzić do zredukowania blaszek miażdżycowych w ciągu 2-6 miesięcy. [...]