ilość

[...] przysiad tylni z pewnym powodzeniem moze bytć zastąpiony przednim. myslę,ze idealnej metody tutaj nie znajdziemmy, jednkaże pewne pomoce są... -zmiana tempa ruchu -wieksza ilość powt. tez nie musi oznaczać niewystarczajacych bodźcow, byle by przez pewien okres czasu i też w rozsądnych ganicach -techniki takie jak powt. częsciowe, zatrzymanie [...]

ale rwanie czy podrzut nie są ćwiczeniami aż tak masowymi jakby sie wydawało- ilośc powt. tzw. masowa wpłynie raczej na wytrzymalośc silową ze względu na ogólna wlażona pracę, mała zaś na dynamikę, max. duże obciążenia wplyna zas na silę- w każdym z tych przypadków dochodzi jeszcze kwestia koordynacji ruchów ktora jest większa i istotniej [...]

nie, tobie wyjdzie mniej. czy masz podwyzszona ilosc trojglicerydow we krwi? chyba po tych tabletkach teraz najwolniejsza przemiana materii

Ale nie masz mniejszych krążków obciążenia żeby dać coś pomiędzy ? Oczywiście, że możesz zastąpić hantlami. Na brzuch możesz zrobić plank i side plank w 3 seriach maksymalną ilość czasu.

Jak pisze 6 powt to 6powt, nic nie dzielisz, Ludzie trochę logiki, jak masz w normalnym planie uginanie jednorącz na bica 15powt w serii to co tez podzielisz tą ilość na jedną łape i na drugą? bez takich głupot tutaj.

rozpisywac Ci nie bede kazdy ma wlasna ilosc serii jaka mu pasuje zeby dobrze bylo... nie ma co tu kombinowac za bardzo- waski uchwyt na plaskiej lokcie do boku i skos gora :)

j/w Białko to uzupełnienie diety...ma ją uzupełniać, nie zastępować. Jeśli dieta dopięta to po co aż 3 porcje białka? Taką ilość można zastąpić naturalnym jedzeniem, białkami jaj, mięsem... Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-09-03 08:21:16

[...] bardzo ciekawego na ten temat, jak już pisałem może niedługo wrzucę te informacje na forum Podkreślałem jedynie, że na chwilę obecną mam negatywne zdanie na temat CKD. Co do tych możliwości adaptacyjnych, czyli low-carb przez dłuższy czas, to zauważyłem jedną wadę: Ciężko jest jeść wystarczająco dużą ilość kalorii z tych dozwolonych produktów...

Ciesze sie ze juz jestes Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne [...]

rzeczywiście cieżko jest zjeść odpowiednia ilość kcal z dozwolonych produktów. tłuszcze cholernie sycą, a warzywa mają sporą objętość, przy małej ilości kcal. nie osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy na low carb, bo musiałbym zjadać jakieś 3500 kcal. co do Twojego pytania o wydolność i samopoczucie, to chyba się mogę już wypowiedzieć, bo [...]

[...] jest dwa razy większa od tej z tłuszczu! spalamy 20 kcal więcej! To niezwykle cenna informacja, którą należy wykorzystać układając plan redukcyjny! Greg powiedziałby: To tylko 20 kcal więcej, jedz odpowiednią ilość tłuszczu i nie przejmuj się tym, że TEF tego składnika odżywczego jest najniższe Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 13:56:19

2 kg można się odwodnić przecież dzień przed zawodami, trudne to nie jest Ale fakt faktem to jest męczące, chociaż ja osobiście nie czułem z tego powodu większego dyskomfortu nigdy... Biegaj, zmień żywienie. Nie jedz słodyczy, pieczywa, ziemniaków. Zwiększ ilość posiłków z trzech (zakładam, że tyle masz) do pięciu. Mniejsze porcje i regularnie.

[...] drastycznych. Dodatkowo możecie skorzystac z sauny bądź bardzo goracej kapieli,by stracic dodatkowe gramy.Sauna jest tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem, wystarczy skromna ilość 15-30 minut by osiągnąć zalozony cel.Z niczym nie przesadzajcie,ostatnia rzecz jaka chcemy to utrata zbyt dużej liczby kg.Moi zawodnicy dla kontroli procesu podróżują z [...]

[...] aż dojdzie do 10-12. Pamiętaj jeszcze o regeneracji czyli nie wykonuj tych ćwiczeń codziennie rozłuż sobie tak żebyć wykonywał je 3 razy w tygodniu. Jeszcze w pompkach napisałem żebyś ćwiczył maxymalną ilość powtórzeń tzn nie domomentu aż się zsapiesz (początkowi zazwyczaj wtedy kończą) tylko aż ręce będą ci same opadały i nie będziesz miał sił.

[...] można się podciągać..) to czy nie wiecie może ile może kosztować taki drążek do podciąganiasię w domu (taki między futrynami)?? No i podsumowanie, że pompki robić maxymalną ilość dziennie (jednorazowo) aż do utraty sił.. ... podobnie z brzuszkami.. Potwirdzcie czy o to właśnie chodzi.? dzięki za sprostowanie.! oraz za wasze odpowiedzi.. 3mcie [...]

j/w tylko brzuszki se rozplanuj na serie tzn nie rób do oporu tylko np po 15 i co tydzień lub dwa dodawaj 5, ćwicz tak po 5 -7 serii na początku później zwiększaj systematycznie ilość serii

michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały

Dzieki ci wilekie za pomoc jeszce jednopytanko czy ilośc posiłków rozbić na 5 . A czy mogę jakąś suplementacje dozucić co proponujesz???? Lekarz powiedział mi że wyrównanie hormonów tarczycy zejdzie jakies 3 tygodnie ,tyle czasu potrzebuje ten EUthyrox . W sumie jakos inaczej się czujepo jego zażywaniu mniej senny i pocę się czyli jakiś efekt [...]

Wiem co to carbo i gainer tylko troche myślałem o tej cukrzycy i chce zmniejszyć ilosć ww (jak mówiłeś) i zwiększyć tluszczy i białka...

[...] na jutro i proszę o ocenę czy ma to jakikolwiek sens: http://img594.imageshack.us/img594/3787/6cmu.png Obiad zostawiłem pusty, ale nie przekroczę nim 1000 kcal Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 550 30 67 21 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń Ser [...]