ilość

Jeśli duża ilość węgli na raz źle wpływa na samopoczucie (uczucie "zmulenia" itp.), to warto je wtedy ograniczyć - może to świadczyć, że organizm źle sobie z taka dawką radzi. Jest to bardzo indywidualna sprawa, jak już napisali poprzednicy. Ludzie z dobrą wrażliwością insulinową, bez nadwagi, mający dużo ruchu - mogą jeść dużo węgli i nic im nie [...]

[...] jadasz a nie kiedyś tam. Obecnie moja dieta się rozpadła, zacząłem wychodzić z kolegami, grać w piłkę. Nie mam ochoty jeść, jedynie co się staram teraz ogarnąć, to wysoką ilość białka i jak najnizsza węgli, powiem wam panowie, że dzisiaj grałem w piłkę ok 2h i po tym czasie moja waga spadła, z 95.5 (ważyłem się przed wyjściem) do 94.3 [...]

To tak na duze grupy miesniowe 12-16 seri na małe 9-12 ilośc powtórzeń przy masie to 12 10 8 6 bynajmniej ja tak robie i jest dobrze niektórzy stosują 12 10 8 8 to zalezy jak komu podchodzi!!!

jakby miał robić na duże grupy 12 a na małe 9 to policz sobie 12+9+9= 30 Więc musiałby tam siedziec po 2-2,5 h jakby chciał ćwiczyć normalnie. Stawiaj bardziej na jakość niż ilość. joł.

Więc sam widzisz jak wygląda Twoje odżywianie. Ilość kcal dla kobiety a aktywnością chyba chcesz pracować za całą rodzinę. Sugeruję wprowadzić zmiany. Im dłużej bedziesz przebywał w tej patologicznej sytuacji, tym większe prawdopodobieństwo problemów hormonalnych.

Dobrze, że zrzuciłeś sporą ilość tkanki tłuszczowej i całkiem możliwe, że nawet poprawiłeś w ten sposób swoje samopoczucie i zdrowie. Jednak prędzej czy później układ hormonalny zareaguje. W szczególności tarczyca, nadnercza. Sugeruję już teraz zrobić podstawowe badania, żeby zobaczyć jak sprawa wygląda.

[...] siłowych cisnienie krwii jest o wiele wyższe niż normalnie.Z widocznych oznak może być np.dobrze widoczne użylenie:).Proponuje dodać aeroby(naprawde pomaga)i może ograniczyc ilość pitej wody przed treningiem 4 litry to troche za dużo za bardzo obciążasz serce a w dodatku jak jest to jeszcze woda mineralna(duza zawartośc sodu)jeszcze bardziej [...]

Moje założenia B 2,8 T 1,3 W 3,8 łączna ilość kalorii 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z [...]

[...] 2 banany). Zmniejszenie ilości węgli było by możliwe na śniadanie. Co do przed i potreningowego, to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość białka w tym czasie?) Na razie się wstrzymam, zobaczymy co będzie za pare tygodni. Druga sprawa , dopiero teraz zaczyna robić się pogoda i zaczynam robić HIIT'a, [...]

[...] (pomoże w siłowaniu się na łapę ) Patent 3 (to dość popularne rozwiązanie) Uginania i prostowania nadgarstków ze sztangą/ hantlami (przedramiona leżą na ławce). Tutaj ważne jest POWOLNE opuszczanie ciężaru, aby uniknąć kontuzji stawu nadgarstkowego. Zalecana duża ilość powtórzeń 20-50. Zmieniony przez - mass1987 w dniu 2011-01-06 17:37:34

u mnie 100g owisanych już powodowało wzdęcia a coi jak jeszcze dodać do tego taką ilość zarodków.

czy będzi si czy nie si zależy od ogółu diety a nie jednego posiłku. ja bym zmniejszył tą ilość dodał owoce by to było smaczne.

Jeśli chodzi o węgle to jem ryż(biały,paraboliczny,brązowy),kasze(jaglana, gryczana) i czasem pije gainer, ze względu na problemy z wyrobieniem odpowiedniej ilości kalorii itp. A tłuszcze no to głównie z orzechów, plus to co jest w jajkach, czy mięsie. A ilość węgli to zmniejszyć ogólnie, czy tylko w dni nietreningowe?

abys przestal chudnac? hehe - zwieksz ilosc przyjmowanych kalorii. Wybacz - moze biore wszystkie mozliwosci pod uwagę - czy aby nie mylisz zaparc ze sraczką?

to przeciez ani glutamina ani bcaa Ci w tym nie pomogą. zwieksz ilosc kalorii w diecie - bo sie zajedziesz.

no wybacz ale skoro przewaga meczu realu i taka sama ilosc pkt jak barcelona nie jest lepsza sytulacja to nie mam pytan. z tego co czytalem nikt nie przypisal z gory realowi 3pkt. nikt rozsadny nie powie, ze real nie jest w lepszej sytulacji.

Dobre pytanie!!Ilość kasy do wydania!!!Dobry cykl nie może byc tani.Niestety!

heheh123 ...czyli technika. widzisz,juz sobie sam wytlumaczyles. a co do wersji z wieksza iloscia powtorzen... mozna,tylko po co?to juz nie bedzie tak dobrze dzialac. zebys zlapal troche masy-musisz zwiekszyc sile,a do tego najlepiej zastosowac mniejsza ilosc powtorzen. martwy mozesz zaczac nawet z samym gryfem,bylebys robil i progresywnie [...]

GEORGU czy plan jest ok? ilosc serii? zalezy mi tlyko na tym, abys napisal np ok plan jest dobry i sie odczepie jutro ide na silke i chce wiedziec poprostu;/ Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-01 21:24:31

Kiedyś popełniłem ten błąd i leciałem na 2k Kcl przy redu . Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177 Więcej tego błędu nie popełnię . Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie [...]