diety niskoweglowe,mimo duzej ilosci bialka i tluszczu sa nieskuteczne w budowaniu siły i masy miesni, to fakt,powodem jest insulina, jej brak, lub mala ilosc ktora jest dobra przy redukcji ale uposledza przyrost sily i masy ,dlaczego zatem ja ograniczac?czy nielepiek brac srodki na zwiekszenie wrazlowosc i jesc copare godz male dawki bialka ,i [...]
Witam, przedstawiam swoją dietę po paru przeróbkach i proszę o ocenienie jej i ew. poprawki 1.Śniadanie 7:30 Placki owsiane studenta (dzięki za przepis ) koło 2/3 porcji B 19g T 17g W 57g kcal 459 2.Posiłek w szkole ok. 10:40 Chleb żytni razowy 2 kromki Polędwica sopocka Masło roślinne + warzywa B 8g T 11g W 37g 3.ok. 14:00-15:00 Tuńczyk w sosie [...]
Witam Posiadam Stimulant-X firmy Anabolic Xtreme - 92 kapsułki, jest to opakowanie z saszetkami (takie kupiłem od Cybera w pośpiechu ponieważ dostawa była w drodze) świadczy to jednak że produkt jest w 100% oryginalny (nikt nie podrabia saszetek gdzie po 4 kapsułki są pakowane ) Ilość jest większa niż w opakowaniu oryginalnym łącznie 23 saszetki [...]
[...] a po lekko masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 2XX uwagi i sugestie : Generalnie jestem na redukcji, będę ją ciągnął aż waga zacznie pokazywać 90 kg, [...]
[...] Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Magna Power ilość dni wolnych od kreatyny: od połowy sierpnia przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od marca tego roku
[...] g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** V 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 banan 5 g UNS CREATINE PLUS 200MESH VI 100 g sera twarogowego poltlustego 200 g warzyw łączna ilość B: 197 T: 89 WW: 441 kcal : 3250
[...] 166,5 Cel cyklu: Przybranie na masie mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: lekkoatletyk stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: 5lat
[...] Spadochroniarzy 7 20-043 Lublin www.sportclub.lublin.pl Poniedziałek 21 października 2013 Godzina: 17:00 Tylko w tym dniu - Zawody w wyciskaniu połowy masy ciała leżąc na ilość powtórzeń, oraz: autografy, zdjęcia, degustacje, promocyjne ceny...!!! Sponsorem imprezy jest Olimp Sport Nutrition® - www.olimp-supplements.com. PRZYJDŹ - SPOTKAJ [...]
[...] Czy robiąc masę mogę zrobić np. w 2 miesiące +3 lub 4 kg i potem miesiąc lub dwa redukcji i rzeźbić i tak w kółko???? pytanie nr 3. WITAMINY: Czy można zjeść zbyt dużą ilość witamin jednego dnia? Przykładowo zjadłem dziś: 400 g brokuł 400 g marchwi 200 g kalafioru 400 g ziemniaków, do tego tabletka omega 3 i witamina C 1000forte. pytanie [...]
[...] : 2 cykle na kreatynie olimp mega capcs 150 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna olimp mega caps ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: max 120 ale wole mniej wydac uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: rok
[...] niewielkim obciążeniem. Łączyłam te ćwiczenia z aerobami. W temacie diety: jem 4-5 razy dziennie, ale nie rozpisałam konkretnej diety. Zawsze staram się mieć w posiłku sporą ilość białka, niską tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby) i węglowodany złożone. Te 2 ostatnie miesiące przyniosły efekty ogólnego wysmuklenia, ale to [...]
Jajka na twardo marynowane i wedzone to pyszne danie jedzone samodzielnie lub jako wkladka do zurku, rosolu, ramenu itp Skladniki 1. Jajka ilosc ile chcemy Skladniki marynaty to jest proporcja do ok. 6 jajek, chodzi o to by zakryla je. Sos sojowy jasny 1 szklanka 250ml 2 lyzki stolowe wodki, moze byc zwykla biala wodka byleby nie smakowa 2 lyzki [...]
[...] Nie myślę o odwadnianiu, gdyż pod zawody się nie przygotowywuję. Myślałem o normalnym sposobie jedzenia z taką różnicą, że w ostatnim dniu przed zdjęciami chce zmniejszyć ilość wody i soli, a wieczorem rozpocząć ładowanie ryżem, następnie w dzień sesji od rana suplementacja kreatyna, yohimbina i dalsze ładowanie ryżem, suszonymi morelami co [...]
Witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? Masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) Jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ? Mógłbym robić masę, ale boję się, że mnie zaleje bardziej. I widzę kilka opcji np masa + co drugi dzień [...]
[...] moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i reszte kalorii wyrównuje tłuszczami. Drugie: Co jeżeli będę dobijał węgle owocami gdzie tam są cukry? Ile Wy przyjmujecie cukru dziennie czy to na masie czy na redukcji? Ja w każdym okresie nie przekraczam 50g. Jaka jest bezpieczna ilość cukru aby sie nie zalać? Pozdrawiam
[...] tkanki tłuszczowe i podrzezbienie miesni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : TSE, l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreta ilość dni wolnych od kreatyny: 40dni przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5roku
[...] Sprzęt jaki posiadam to 2x hantle po 10 kg (regulowane obciążenie) i 3 taborety robiące za ławeczkę poziomą. Każde ze ćwiczeń zamierzam wykonywać 4x 4p i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc. :) PONIEDZIAŁEK Pompki Pompki na taborecie Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce [...]
[...] + pompa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , koszykówka , siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: zadnych Staż treningowy: 1 miesiąc regularnie
[...] do życia co tydzień temu że na siłowni nie mogłem się zajechać. Zbadałem estrogen i mam 34 zrobiłem badanie już po 2 tabsach letrozolu to musiało być go więcej ale już taka ilość powoduje u mnie swędzenie sutków i beznadziejne samopoczucie . Od wcześniejszego cyklu robiłem badania dwa razy i estrogen miałem 12 i potem 22 a więc mój organizm [...]
