ilość

Gdy mam zastój zmniejszyć ilość ryżu w posiłkach albo coś? Serio jestem zielony w tym temacie

nie wiemy nic o Tobie dla chuderlaka to będzie dużo a dla 120 kg chłopa mało, poza tym 250g miesa np piersi to jest 50g białka to nie jest straszna ilość

każde białko będzie dobre, byle była jego wystarczająco duża ilość na cykl żeby dobrze uzupełnić nim dietę

Poniedziałek plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtórzeń (jeżeli nie dajemy rady zrobić minimum 6 powtórzeń wykonujemy z pomocą powoli dokładnie) 2. Dociąganie sztangi podchwytem do klatki piersiowej w skłonie 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Dociąganie hantlem 4 serie 10-12 powtórzeń ( w opadzie tułowia, ręka i kolano na [...]

[...] ostatnio białko w proszku ale chcialbym do niego coś jeszcze dodawać zeby miał jeszcze więcej białka. Co polecacie? :) Może twaróg ? Bo rozumiem , że chodzi Ci o propozycję szejka ? Możesz sobie zmiksować wheya z twarogiem lub jogurtem greckim, który ma sporo bialka i do tego owoce i mleko. A najprościej dać po prostu większą ilość wheya..

doprecyzuj pytanie o co chodzi i napisz co kupiłaś, bo odzywka białkowa na 100g ma ok 75% jeśli mowa o wpc i ok 85 jeśli mowa o wpi na 100g w suchej masie. A moze kupiłaś gainera a nie białko i dlatego chcesz zwiększyć ilość białka. Napisz co kupiłaś.

88 Wzrost 180cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kiedyś krótki cykl z teściem i meta, teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Rok [...]

Wiek 18 Waga 88 Wzrost 180cm Obwód RAMIENIA - Obwód KLATKI 120 Obwód UDA 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kiedyś krótki cykl z teściem i meta, teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Skoro w diecie nie ma policzonego gainera to go dodaj, policz jeszcze raz i zobacz jak sie sprawy maja. WW mozesz najprosciej dodac zwiekszajac ilosc ryzu/kaszy/makaronu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:56:53

jezeli bede stosowac dobry trening i dobra diete w ktorej nie bede miec duzych brakow bialka to polecacie jakies dodatkowe odzywki czy tylko te skupienie na diecie i treningu? PS: Panowie.. :D wybaczcie moja ilosc pytan ale juz tak mam jak mnie cos ciekawi to duzo chce wiedziec wiec uwazam ze poglebianie mojej wiedzy w tym temacie to nic zlego :)

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

czyli jaka jest ilosc 'dopuszczalna' bialek z odzywek, twarogow i ile z miesa? chodzi mi o to czy dzielac to po 50g z kazdego bedzie to dobra proporcja? czy 50g bialka z twarogu czy odzywki nie jest rowne 50g bialka kurczaka Zmieniony przez - michbo w dniu 2016-01-22 18:27:25

[...] - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 ODŻYWIANIE CKD - http://www.sfd.pl/temat161108 [...]

No mam ławeczke i drążek będzie.Diete niby na mase mam i staram się ją stosować.Prosze podać rodzaj ćwiczyć i ilość powtórzeń.

kurde bym kupil ale juz kupilem od kogos innego wieksza ilosc wiec nieaktualne.

wszystkie sa w podobnej cenie wybierz booster ktory najlepiej wychodzi cena/ilosc i jaka pucha ci sie bardziej podoba

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3gB 4g WW 1gT masa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10-12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

Odpowiednia ilość węgli teraz? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64b7e6cbca5f44d082b272f6c2ccbf97.png

Witaj, można, tylko też trzeba zwrócić uwagę na to że warto różnicować swoje pokarmy. Bo bazowanie cały czas na płatkach może doprowadzić do problemów ze wzdęciami ze względu na dużą ilość błonnika.