ilość

[...] szkoda kasy na tą odzież, po prostu trzeba trzymać dietę i ostro za******lać na treningach. Ugotuje się jak zabraknie mięsa w sklepach. A co z nadmiarem skóry, jak skutecznie ją ujędrnić? Czy można jakoś naturalnie zmniejszyć ilość wody podskórnej? Ograniczyć węgle to na pewno, a coś poza tym? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-09 20:47:56

Ale sama ilość serii jeszcze nic nie mówi... Możesz dać na stałym ciężarze, w rampie, piramidka (odwrócona i rosnąca), regres po roboczych. A to pp co planujesz to 3x w tyg czy 4? No i przecież nikt Ci nie każe robić 2x takiego samego zetsawu Push ani 2x takiego samego zestawu PUll.

[...] pewien, czy teraz pada więcej ciosów, niż kiedyś. W każdym razie wygląda, że te tragedie są w boksie nie do uniknięcia i w miarę, jak zwiększać się będzie intensywność walk, ilość tragedii będzie rosła. Nie mam pojęcia, co wymyślą ludzie odpowiedzialni za boks, ale jeśli czegoś pilnie nie zrobią, to decyzję podejmie ktoś stojący wyżej - czyli w [...]

Tak duże - hehe np 200 mg vit C to wcale nie jest dużo ale spierać się z Tobą o to nie mam zamiaru bo do niczego to nie doprowadzi (jak pokazuje praktyka ) ja te witaminy polecam z doświadczenia nie tylko własnego - bo są bardzo dobre - bo nie liczy się tylko ilość a kolega zrobi jak zechce, EOT

jak BPL co do bialka, to jesli dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia i jak dotad Ci 'szlo' to nie widze sensu dodawania bialka z supla pzdr

Mało mam tam tłuszczy, mam szybką przemianę materii, zwiększyłem ilość produktów białkowych, a piję TROSZKĘ więcej niż normalnie (zdrowiej dla nerek przy zwiększaniu liczby spożywanego białka). Ćwiczę całe ciało przy jednym treningu, nie zagłębiam się w split. -Czyli mam rozumieć, że jeśli zacznę ćwiczyć, tak jak ćwiczyłem (po przytyciu), [...]

Po pierwsze nie potrzebujesz aż 6 posiłków. ILośc wegli jest +/- OK. Przydałoby się więcej warzyw, prędzej dodałbym tłuszczu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-15 09:24:11

Dokładnie...a to podważa sens jej brania nieco..co do Trans-x panowie dajcie spokój,to glukoza z kreatyna i śladowymi ilościami dodatków nie mających większego wpływu na skutecznosć cyklu kreatynowego z racji tego że ilość ich jest co najmniej śmieszna. Mogę tak napisać bo to nie sponsor hrhrhrhrhhr... Typ niepokorny Pozdro.

do nortona i tauro1 otoz kochani w tym przypadku jednak lepiej zastosowac tego gainera niz ryz z kurczakiem a oto dlaczego: w 150g zawiera on okolo 50g bialka serwatki wzbogaconej izolatem jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym [...]

suple o kant dupy, w tym wieku niech sie nauczy jesc zdrowo, na lepszy mu tam wyjdzie (wiekszosc osob jak kupuje odzywki mysli ze ona zalatwia CALA sprawe). Zwieksz ilosc bialka w diecie, ogranicz weglowodany i rob HIIT. Efekty same przyjda

[...] 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 W każdym ćwiczeniu- jeśli potrafimy wykonać więcej powtórzeń niż zamierzono, dokładamy stopniowo niewielką ilość ciężaru- tak, by nie powodował on utraty prawidłowej techniki ćwiczeń." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-14 17:04:30

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

Ilość białka ustalasz stałą, około 2g/kg masy ciała. Zmienić możesz węglowodany na inne źródło energii, czyli tłuszcze a nie zwiększać białko. Chyba, że masz go poniżej 2g.

Najlepiej byłoby, gdybyś rozpisał go podając ilość serii i powtórzeń. Ale w tej chwili widzę, że za dużo masz na tricepsy, a do tego nic na prostowniki pleców, kaptury, tył barków.

3 ćwiczenia na triceps a 2 na plecy ?? niebardzo Rób 3 ćwiczenia na duże grupy a 2 na małe. Za kilka miesięcy zwiększysz ilość ćwiczeń. 12 serii klatka 12 serii plecy 12 serii barki 7 serii bic 5 serii tric 14serii nogi

u mnie lekkie aeroby niezle napędzają apetyt, poza tym enzymy, aloes, witaminy, i warto przyjrzeć się sam skład posiłków, może być ta sama ilość składników a coś bardziej zapycha a po czymś jeszcze by się coś zjadło

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam dobre rozwiązanie jak idziesz spać przed dobranocką, w innym wypadku nie polecam. mozesz spożywać za duzą ilosc wegli, przez co nadmiar kalorii odklada sie w postaci tłuszczu. spróbuj minimalnie obnizyc wegle i/lub [...]

tak jak aras, oraz ja wolalbym bic hcg 1000iu co trzeci dzien 2razy dluzej(ta sama ilosc towaru) do cloma dodalbym tamoxa chocaz 20mg bo moze byc za malo przy takim dlugim cyklu oraz - tluszcze sa potrzebne, najlepiej roslinne typu oleje roslinne orzechy itp, chociaz karkowka czy boczek z grilla w rozsadnych ilosciach tez nie zaszkodza(byle nie [...]

Teraz chcialem zmienic zestaw cwiczen bo robilem ostatnio wioslowanka. MC nie robie z powodu kregoslupa. Chodzi mi o to czy takie wybranie cwiczen pasuje i nie jest to zbyt duza ilosc...

[...] masz czas zbić tylną ręką to i możesz nią bezpośrednio zaatakować, możesz kopnąć w krocze, możesz tzw "zerwać" kontakt z ręką przeciwnika, możliwości jest niegraniczona ilość ale nie silujesz się z przeciwnikiem,bo wtedy marnujesz energię na siłownie się zamiast na atak. Prostota jest kluczem. ;-) Jkd nie da się nauczyć z filmów Brucea [...]