ilość

[...] ponieważ nie odczułem jeszcze stagnacji ciężaru. Jeżeli chodzi o dietę to nie będę rozpisywał każdego posiłku ale powiem tylko tyle, że każdego dnia zjadam odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczy oraz białka. Kalorycznie ponad normę, z suplementacji korzystam tylko z następujących witamin: K** VitaPak+ 90 tabl. (Organiczne Minerały i [...]

Witam ! Czas sie lekko przyciąć Waga 80/79 Wzrost 175 cm Lat 20 Dieta w zamyśle redukcyjna A o to ona : Ilość B - T - W - Kcl I. Jajecznica 200g - 20 - 18 - 1 - 238 Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15 II. Tuńczyk 100g - 27 - 9 - 0 - 190kcl warzywo , np. ogórek 100g - 07 - 0 - 3 - 13 [...]

W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela ) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć [...]

[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : x-pand, mono , shock Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 14 mc

[...] na 1 porcję (ja miałam na dwa dni :-) ): Mintaj 250g Ryż 100g Groszek 200g 1 kostka rosołowa (obowiązkowo) sól, pieprz wedle uznania (opcjonalnie ser żółty, dowolna ilość, ja nie dałam, nie wliczam w BTW) Przygotowanie: 1.Gotujemy ryż 10 min 2.Dorzucamy cały groszek do garnka z gotującym się ryżem 3.Kostkę rosołową rozpuszczamy w 50 ml [...]

[...] Czytałem też że należy jeść często ale niewiele. Z tym liczeniem kalorii to trochę problem bo jako tako produkty spożywcze które są kupowane w sklepach mają podaną z tyłu ilość kalorii ale już takie rzeczy jak chociażby obiad trudno podliczyć bo nie mam zielonego pojęcia jak policzyć i ile mniej więcej mógł by mieć kalorii talerz zupy. Z [...]

[...] w domu drążek, niestety nie mamy wyciągu. Chciałbym rozpocząć jakiś cykl na masę (dieta + uzupełniacze) + jakiś dobry plan treningowy w warunkach jakie są na siłowni (+ ilość powtórzeń). PS. gdyby ktoś miał ochotę napisać ile dać dziennie, mniej więcej o której godzinie i przykładowe posiłki byłbym bardzo wdzięczny. Może wrzucę zdjęcia po [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : white flood, purple wrath, ostrovia, carbo olimp. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal creatine mono aktualnie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: pół roku

[...] 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150-200 zł uwagi i sugestie: ektomorfik Staż treningowy: rok

[...] mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy nie stosowałem nic przedtem stosowane wcześniej spalacze jak wyżej suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ilość dni wolnych od kreatyny - informacje na temat diety nigdy nie miałem żadnej diety, jem to co mam. Tylko że nie jem "na mieście", unikam słodyczy (o ile to możliwe:p) [...]

/SFD/Images/2016/5/4/601b782a9aca442f987f643be72be641.jpg /SFD/Images/2016/5/4/3aab3f5c7d0b49a38816a20882b53453.jpg Zalecane dawkowanie Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Suplement [...]

[...] dość ostra siłówka na nogi. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) czy taki zestaw pozwoli na w miarę równomierną rozbudowę ciała? 2) jak zmodyfikować w pompkach obciążenia/ilość powtórzeń aby głównie zwiększać masę/siłę? 3) ćwiczę podobnym zestawem już kilka miesięcy (pompki 6 msc, szermierka 4 msc, brzuszki 1 msc). Czy mogę już rozejrzeć się [...]

[...] do brzucha 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x 5.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą nachwyt 2x 7.łydki 3x progresja liniowa ilość powtórzeń 3s 10/10/10. 2s 12/12. łydki i przedramiona 16/16/16

[...] z Olimpu, 2xMono z Universala, Shock Therapy, Cell Tech Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono z Universala Shock Therapy Cell Tech ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 16 miesięcy

/SFD/Images/2016/9/16/7154ac4b6acd4f79bed80086f477a47e.jpg Opis Przyspiesza metabolizm Zwiększa termogenezę i ułatwia odchudzanie Skuteczne działanie w walce z cellulitem GREEN THERMO SHAPE suplement diety. Produkt zawiera naturalne ekstrakty z zielonej herbaty, zielonej kawy i z owoców cytrusowych oraz guarany. Zalecane porcjowanie 2 kapsułki [...]

[...] widoczny jest 4 mm obszar ubytku - cechy chondromalacji. Pozostała chrząstka stawowa o prawidłowej intensywności sygnałów i prawidłowej grubości. Struktury kostne bez patologicznych sygnałów. Niewielka ilość płynu w jamie stawowej. Wnioski: Szczelina pęknięcia w obrębie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej oraz chondromalacja chrząstki rzepki.

Kiedyś ćwiczyłem rok > 2 lata przerwy i od 1.5 miesiąca znów trenuję. Nie wiem czy mam zmniejszyć ilość serii? Po każdym treningu 20-30minut orbiterka, trenuje 3x w tyg. I nie wiem tez czemu, ale robiąc klatke rece strasznie mi sie trzesa. Dieta jest ok, witaminki tez biore, miedzy seriami robie wieksze przerwy. Byla nawet 1.5tyg przerwa na [...]

[...] dzieliły wspólną wizję obejmującą boks i MMA. Teraz kiedy walka została przesunięta do Los Angeles pierwotnie planowana w Las Vegas, partnerzy będą konkurować o ilość sprzedanych biletów jaki i również nagłośnienie medialne na terenie Los Angeles. Affliction: Day of Reckoning oryginalnie ustalony na 11 grudnia, obejmie także walkę [...]

[...] 2 miesiące będę ćwiczył w domu,3x na tydzień. Co do diety to do tej pory jadłem nie więcej niż 1500kc. Godziny spożywania posiłku jak i trening zależny od pracy. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 644 27 24 82 placuszki owsiane 644 27 24 82 Posiłek nr 2 11:00 Produkty 430 29 3 74 Makaron [...]

[...] maszynie siedząc 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspięcia na palce obunóż stojąc NARAMIENNE 1. Arnoldki 2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 3. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc Mam problem z ilością powtórzeń w serii... robiłem zazwyczaj 1x 15, 1x12, 1x10 zwiększając za każdym razem ciężar. Zwiększyć ilość powtórzeń?