SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja po wakacjach :) Dieta !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 315 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5249
Witam !
Czas sie lekko przyciąć
Waga 80/79
Wzrost 175 cm
Lat 20

Dieta w zamyśle redukcyjna

A o to ona :
Ilość B - T - W - Kcl
I. Jajecznica 200g - 20 - 18 - 1 - 238
Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15


II. Tuńczyk 100g - 27 - 9 - 0 - 190kcl
warzywo , np. ogórek 100g - 07 - 0 - 3 - 13


Przedtreningowy
III. Pierś z kurczaka 200g 43 - 3 - 0 - 200kcl
Papryka czerwona 100g - 1,3 - 0,5 - 6,6 - 28kcl
Rodzynki szuczone 100g - 2,3 - 0,5 - 71 - 277kcl


Potreningowy
IV. Pierś z kurczaka/indyka/ryba 200g 43 - 3 - 0 - 200kcl
Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15kcl

V. Szynka 100g - 17 - 2 - 1 - 84kcl


VI. Twaróg chudy 100g - 20 - 0 - 3 - 100kcl

Podsumowując : B - 175 g ( 60%) ; T - 35g ( 10% ) ; W - 90 g ( 30 %) ; Kcl - 1344g ( 100% )


Mile widziane rady i wskaz. :)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - MarasKato w dniu 2008-10-19 01:50:11

Zmieniony przez - MarasKato w dniu 2008-10-19 01:52:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47386 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo słabo.
Mało kalorii, mało urozmaicenia, w ogóle nie ma tłuszczy. W ogóle nie ma węglowodanów, bardzo mało warzyw. Czytałeś prace odnośnie układania diet?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny/poprawy

Następny temat

pierwsza dieta ;)

WPC zestaw