ilość

skoro sie nie mieści ten "limit" to nic innego nie wykombinujesz tylko musisz zwiększyć sobie ilość białka i/lub węglowodanów.

zależy od częstotliwości iniekcji i nie tylko.. np też od tego jaką masz naturalną ilość endogennego testa.. jedna osoba poczuje szybciej, druga wolniej, nie można generalizować raczej

[...] nie wiedziałem że za dużo białka, każdy mi zawsze mówił że mięśnie potrzebują białka, bez białka nie urosne itp...:(dodam, że jak spożywałem 3100kcal to waga mi spadała zamiast rosnąć, dlatego teraz wrzuciłem trochęwięcej kcal, czy masz jakąś propozycję co z tej diety konkretnie wywalić lub zmniejszyć ilość a co zwiększyć żeby było lepiej?

Myślę, że warto abyś poczytał o podstawach diety zbilansowanej. Jeżeli nie wiesz o tym, że 2g/kg masy ciała białka to odpowiednia ilość, to jest wielce prawdopodobnie, że masz w tym kierunku spore braki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

po gazowanej wodzie po treningu wydziela sie większa ilosc kwasu mlekowego zwanego zakwasem

"nasycenie wody dwutlenkiem wegla, nie dasz rady zrobic MC bez puszczenia pawia" jak masz wrażliwy brzuszek i jesteś miękką pytą to pewnie tak };-) "po gazowanej wodzie po treningu wydziela sie większa ilosc kwasu mlekowego zwanego zakwasem" może jakieś potwierdzenie? link do badań naukowych? czy tak sobie napisałeś? Zmieniony przez - wellcome7 w [...]

[...] co więcej znikły też inne na plecach i karku (te miałem bynajmniej nie od żelatyny ). Dodatkowy bonus to poprawa stanu stawów. Myślę że każdy powinien sam sprawdzić jaką ilość jest w stanie przyjąć i tolerować jego organizm, tak czy siak- choć ciebie być może to śmieszy- polecam. P.S. Jeżeli wpiszecie w wyszukiwarce onetu słowo żelatyna to [...]

totalny brak warzyw i mała ilość tł Posiłek składający się z kury to nie posiłek

ile razy wyciskacie ciężar własnego ciała ? ja muszę się sprawdzić bo nigdy nie wyciskałem na ilość

Podciąganie na ilość to bardziej umiejętność. Trenuj systematycznie a załapiesz dla siebie odpowiednią technikę i będziesz robić nawet po 30-40 powtórzeń.

Witam. Generalnie jeżeli obwody spadają, a kompozycja sylwetki się poprawia to nie trzeba nic ujmować. Czym dłuższa ilość czasowa (20-30 minut) aerobów kilka razy w tygodniu, po treningu siłowym, tym większe ryzyko pogłębienia stanów zapalnych ( mikrourazów mięśniowych ) które mogą zwiększyć ryzyko katabolizmu.

[...] tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście uszczupliłbym się do 4 posiłków, ten drugi posiłek jest zbędny. Zadbaj o wysoką ilość warzyw które powinny być gościem w każdym posiłku ( tłuszcze poprawiają wchłanialność co niektórych witamin ) staraj się jeść z reguły surowe. Oczywiście nie bój się [...]

Ilosc dzienna sie zgadza ale rozklad w poszczegolnych posilkach nie za bardzo. Staraj sie miec ok. 30g bialka na posilek, a WW wiecej z rana i w potreningowym, na wieczor ograniczac, ostatni calkowicie bez WW. Uwazaj na produkty mleczne i zamien jasny chleb na taki z pelnego przemialu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

malo ruchu + duza ilosc kalorii opychanie sie weglowodanami i tluszczami i masa pojdzie ale bedzie to masa tluszczowa wiec nic dobrego dla zdrowia . Ogolnie dziwny cel sobie zalozyles. Duzo lepiej bedzie jak zaczniesz trenowac z ciezarami zrobisz pozadna diete i z efektow bedziesz bardziej zadowolony. Przypomnial mi sie jeden kolega ktory kiedys [...]

Laduj duza ilosc Magnezu.

Żadna , musisz poprostu dostarczyc odpowiednią ilość kcal. Dział odżywianie

[...] tego białka i wtedy pisać że są lepsze i tansze na rynku od tego. Ja bym tak nie zachwycał sie tym izolatem. Na papierze każde białko będzie gorsze od extensora ponieważ ilość białka i profil aminokwasowy podany jest dla suchej masy. Jakby bylo na 100g produktu to juz nie będzie tak kolorowo... Zmieniony przez - felixx w dniu 2013-05-05 [...]

Jasne, rozumiem. Czyli po prostu posilki powinny byc, ze tak powiem bardziej "konkretne". To w takim razie w jaki sposob mogłabym obliczyc ilosc kalorii z jaka powinnam rozpocząc utrate wagi?

dżem, miód - to bym uważał na ilość - lepiej w takim okresie jak teraz pałaszować sezonowe owoce.

Wydaje mi się ,że powinieneś zmniejszyć ilość spożywanych kalorii jak np. z twoim wiekiem wagą i wzrostem powinieneś jeść dajmy na to 3000 kalorii to zmniejsz sobie je np. do 2500