ilość

Ma na barki, wycisk hantli i wznosy w przód, jedyne co w barkach bym zmienił to ilość serii z 2 na 3.

właśnie czytałem o FBW ale zniechęciła mnie ilość powtórzeń 15/8, i troszkę za dużo ćwiczeń nie chcę się pogubić ;D

[...] dowolne ćwiczenia siłowe żeby wzmocnić czworogłowe i pobudzić je do wzrostu. Przy czym jeśli był tam jakiś uraz to początkowo delikatnie z ciężarem, prędzej bym poszedł w ilość powtórzeń niż ciężar. Nie wiem w jakiej formie jesteś i kiedy ostatnio wykonywałeś przysiady ale jeśli sam gryf będzie odpowiedni to bym dał tutaj 3-4 serie z samym [...]

[...] że niedługo wątroba mi siądzie od tego wszytskiego poki co - podaje wszystkim do wiadomości że specjalna formuła HEAT TM, Tyramina Hordenina Evodiamina Wyciąg Alpha-Y Rauwolfia Serpentina (zwierający 27% alfa-johimbiny) to 330mg tych składników na kapsa. firma zakazuje przekraczać 9 kaps na dzień, zapewne ze wzgledu na ilość johimbiny

okej to bede robił tylko 1 ćw. na przedramie skoro i tak pracuje przy innych ćwiczeniach i jak mówicie nie ma co katować tylko jeszcze jedno pytanie: jaka ilość powtórzeń moze być 6/5/4/4?? bo to wkońcu trening na siłe.

Co do ilosci w gramach nie rozpisywalem,wiadomo ze rozloze to tak aby dostosowac do swojego(masowego) zapotrzebowania kalorycznego uwzgledniajac wage ciala,ilosc i intensywnosc treningow itp. Bardzo proszę o opinie expertów :)

nic nadzwyczajnego, standart, jezeli nie jestes nowicjuszem - ok. wystarczajaca ilosc cwiczen i serii

Oczywiście, że jadąc szybciej wykonujesz większą pracę a co za tym idzie ilość spalonych kalorii będzie większa. Trening wytrzymałościowy opiera się na długości, czas treningu jest dłuższy. Oczywiście bez przesady i nie codziennie, regeneracja jest bardzo ważna.

[...] twoim sprzymierzeńcem przy podejmowaniu decyzji: biegać czy nie biegać. Jeśli temperatura ciała przekracza 37,2°C, lepiej zostań w domu. Wysiłek fizyczny jeszcze zwiększy ilość produkowanego przez twoje ciało ciepła, a to stanowi znaczące obciążenie dla serca, w skrajnym wypadku prowadzące do zakłóceń w rytmie jego pracy. Bakterie i wirusy [...]

Jeżeli piję bezpośrednio po treningu gainera popijając kapsułki kreatyny to mogę jeszcze z gainerem zmieszać bcaa, czy nie mogę tego łączyć? Nie możesz założyć spodni przez głowę najwyżej :) Móc - możesz - pytanie tylko czy to ma sens? Gainer pewnie ma już w sobie wystarczającą ilość białka, w tym cały profil aminokwasowy, a więc i BCAA.

[...] pucha), mono od olimpu, 2-3 saszetki Nox Pumpa DY, Carbonox 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta spoko ponad [...]

Witaj Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partię ale zwiększ ilośc serii do 4 minimum. Dwie to jednak za mało by mogły zajśc adaptacje w układzie nerwowym.

Tak jak PK_Kaczor- mając jednakową kaloryczność zarówno w diecie wysoko ww, jak i diecie wysoko tłuszczowej i jednakową ilość białka w obydwu dietach łatwiejsza możliwość otłuszczenia może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej [...]

I to jest całkiem normalne,bo ww mają nieco większą termogenezę poposiłkową niż tłuszcze. Ale nie zmienia to faktu,że posiłki bialko+ww(zachowując tę samą ilość białka oraz kaloryczność) bardziej podbijają poziom insuliny niż białko+tłuszcz,a to może doprowadzić do łatwiejszego odkładania fatu przy jednoczesnej obecności nadwyżki kalorycznej w [...]

Wiem, że od razu nie będzie efektu tylko chodzi mi czy nie robię za dużo ćwiczeń na klatę, barki, triceps, biceps.Rozpisz plan prawidłowo jak juz zostało wspomniane wyzej , plan ma byc czytelnie rozpisany i powinien zawierać przynjamniej podstawowe elementy jak Ilość dni treningowych , podziął na dni , odpowiednia kolejnosć i dobór ćwiczeń , [...]

czy białko bez diety ma sens? Troche dziwne pytanie bo białko jest uzupełnieniem diety :D Tak czy siak zawsze warto wrzucic sobie dodatkowa ilosc białka tym bardziej jesli masz problemy z utrzymaniem odpowiedniej ilosci w ciagu dnia. Po za tym białko serwatkowe po samym treningu (oczywiscie z jakims weglem) jest zawsze lepsza alternatywa niz [...]

lucek pisales ze twoi znajomi mieszaja bialko ovoplou z hiteciem.myslisz ze to dobre polacznie bo mysle ze te 2 bialka malo co sie od siebie chiba roznia ,chyba maja podobno ilosc nawet bialka <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie chodzilo mi o to ........... Po prostu wziolem taka ilosc zeby miec w miare proporcje . W zyciu bym tyle bialka nie zjadl za jednym rae po pierwsze bo bym dostal gazow a po drugie bo polowa tego bialka bo poszla do sedesu. A teraz juz mam wymieszane jedno z drugim w opakowaniu od 5kg hiteca . I juz 3 dawki zjadlem . Jedna dawka 30g mieszanki [...]

Mój kumpel jak zje coś co ma dużą ilość białka to dostaje wysypki i (wiadomo czego).Mówi że góra szklankę mleka może wypić.Kozie mleko może ale krowiego nie...

osłabienie to moze być również za duza ilość magnezu (np. dużo wody mineralnej..?) hmm nie wiem, ale sugeruje