Szacuny
0
Napisanych postów
223
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3211
Cze,
Od poniedziałku chcę ruszyć z budowaniem suchej masy. Obecnie jest po okresie odpoczynku, dieta była na mniej więcej bilansie równym zapotrzebowaniu. Od poniedziałku mój plan tygodnia będzie wyglądał tak:
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Nie możesz dać 1. cardio we wtorek?
To,jak zmanipulujesz kaloriami to zależy od Twojej budowy i tempa metabolizmu.W dzień bez treningu siłowego albo zmniejsz kalorie(ale nie gwałtownie-myślę ok.300 będzie ok),albo zmniejsz węgle na korzyść tłuszczu albo jedno i drugie
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
możesz zastosowac Carb Cycling ale z podziąłem na Hard Carb i Low Carb medium imo zbedne w dni z siłką dasz wicej wegli natomiast w dni wolne mniej bo nie bedzie ci tyle wegli ikcal potrzebnych, ale wszystko zalezne od budowy i predyspozycji organizmu
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
223
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3211
Generalnie łatwo łapie tłuszcz. Z tego co do tej pory zauważyłem to najlepiej reaguje na diete wysoko węglowodanową i nisko tłuszczową. Samopoczucie wtedy lepszy i czuje tak jakby bardzo nakręcony metabolizm.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Tak jak PK_Kaczor- mając jednakową kaloryczność zarówno w diecie wysoko ww, jak i diecie wysoko tłuszczowej i jednakową ilość białka w obydwu dietach łatwiejsza możliwość otłuszczenia może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny
I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej ilości węglowodanów
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 16:55:05
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Szprota94
łatwiejsza możliwość otłuszczenia może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny
I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej ilości węglowodanów
Mając ujemny bilans nie powinieneś tyć-ale możesz,gdy np. za bardzo spowolnisz metabolizm,on przystosuje się do dostarczania niedoboru kalorii i mimo teoretycznego deficytu i tak możesz przytyć
Ale mniemam,że Ty nie doprowadzisz się do takiego stanu
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 17:07:40