ilość

Podziel sobie ilosc jednostek GH przez ml i Ci wyjdzie:D ile masz j w powiedzmy 0,1ml

Zaczynasz wtedy nowy dzień. Zjedz te posiłki, które prześpisz po powrocie z nocnej pracy. Ważna jest ilość kcal w skali tygodnia a niekoniecznie dnia, czy posiłku.

to kwestia genetyki, niektórzy rosną szybciej, inni później, możesz jeszcze urosnąć i to całkiem sporo ;] co do diety, moznaby zobaczyc jak wyglada ilosc bialka, witamin itp. ;p ale to musialbys cos wiecej napisac na ten temat.

Witaminy bym zamienił na te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html Przyzwoita cena i ilosc. Co do gainera to zalezy czego chcesz aby było wiecej... Białko czy wegle? Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:19:37

drugi dzień triceps ilość seri, powtórzeń jak z bicepsem do max spompowania, dotego przysiady, Trzeci dzięń barki i plecy. Odstępy między treningami 2, jak jestem w domu wyjazdy na siłownię i wtedy dochodzą uda siłownia

[...] płatki owsiane, ryż, to są tanie i kaloryczne rzeczy. Policz/oszacuj ile kalorii dziennie przyjmujesz, i sprawdź czy jest nadwyżka czy nie. Najpewniej musisz tylko zwiększyć ilość kcal dostarczanych organizmowi, a to można zrobić niewielkim kosztem. Ja wydając 5 euro dziennie, w krajach Europy Zachodniej gdzie jest zauważalnie drożej, potrafiłem [...]

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia.

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia. ppm= 664,09 +764,8+320,5-98,07=1651 współczynnik akt nie jestem pewna 1,5 = 2476,98 wychodzi na to,ze powinnam jeść ok 2000 ale miałam lekkie problemy z odpowiednim jedzeniem tzn zaburzenia odżywiania i teraz wydaje mi się ze to strasznie dużo i psychicznie ciężko [...]

[...] dostarcza czegos innego, wiec nie trzymasz makroskladników odpowiednio i tak samo na to wychodzi a to jest ze tak powiem bezsensu.. chyba ze np. kasze jesz na kolacje, ale w dzień dostarczasz odpowiednią ilość białka i tluszczy.. poza tym, jesz w jednym posiłku 400g ryzu ? %-) (4 worki) ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-21 20:10:35

Nie, nie. Te kolacje występują w jednym dniu, jedna po drugiej, powiedzmy w odstępie 2/3 godzin. 4 worki ryżu... trochę mi się pomieszało :-). Wpisałem szacowaną ilość ryżu ugotowanego ^^. Po odjęciu zbędnych 300 g. zostało mi trochę kcal. Do kaszy kuskus w ostatniej kolacji dorzuciłem jeszcze szprotki(180 g.) oraz kolejną porcję kuskus - razem [...]

jak chcesz to Ci mogę doradzić zwiększ ilość serków Danio a forma będzie git

pon : siłka wt : hiit śr : siłka czw : hiit pt : siłka sob : aero ndz : wolne siłka FBW, ilość powtórzeń zalezy od stażu, im większy tym teorytycznie mniej powtórzeń będzie wystarczające. Możesz też systemem 5-10-15 FBW ćwiczyć. ogólnie w 70% i tak wszystko będzie zalezało od diety, plan wyżej podany to taki mój sprawdzony, i dla mnie [...]

To nie zmienia faktu zeby juz teraz zwiekszyc ilosc warzyw i wody mineralnej.

Bez przesady. 1kg kapusty tez nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Utrudnia ona prace ukladu trawiennego i taka ilosc zawiera spore ilosci azotanow. Zjedzenie przez dziecko calej glowki moze doprowadzic do smierci

Wiem, ze nie chodzi o dziecko. Napisalem to jako ciekawostek zeby miec swiadomosc jak duze ilosc azotanow obecne sa w glowce kapusty. Oczywiscie polecam np 1/4 do surowki + inne warzywa.

[...] długo mam tylko 2 sogi a dawano mi sporo wiecej,coś jest nie tak poprostu.np w dziale grappling w jednym założonym poście mam kolejne 2 sogi a jak najade myszką na moją ilość sogów tam to pisze że w dziale 0 sogów-- to był przykład jeden z kilku.Czemu mi sie one nienaliczaja? <img src="../../buziaki/12.gif" align=middle> [...]

Będziesz musiał cały czas utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, to wtedy będą rosły, co ma większa ilość białka do wzrostu masy mięśniowej??

tak.. jaka ilość tej wody powinna być spożyta ? ok 3-4l wystarczy ?

zwiększ sobie ciężar podczas piątkowego treningu, tak aby sił wystarczyło Ci tylko na ilośc zaplanowanych powtórzeń

[...] możliwej redukcji wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: _ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Do chwili obecnej starałem się [...]