FBW 15-10-5 pytanie.

Witam! Mam pytanie, jestem po 3 tygodniu fbw 15-10-5 rozpiską by Georgu (pon15, sr10, pt5), moj staż to troche ponad 2 miesiące (zrobilem 5 tyg. ACT i teraz zaczynam 4 tydz FBW)wcześniej grałem 7 lat w koszykówkę w klubie, dietę mam, podczas tych 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku ( 5 powt) to wogóle nie czuje jakbym był po treningu, prawie nie napompowany, nie zmeczony, serie robie z zapasem 2 powtórzeń (czasami nawet 1) i nie wiem czy wszystko jest ok czy może powinienem wszystko robic po 3 serie a nie tylko klatke x3.

zwiększ sobie ciężar podczas piątkowego treningu, tak aby sił wystarczyło Ci tylko na ilośc zaplanowanych powtórzeń

stosujesz progresje treningową czy jedziesz cały czas na maxach?

pozdro

Ciężar zwiększam co 2 tyg, czyli wtedy kiedy znowu zaczynam od A.

jeśli ciezary masz dobrze zmierzone to nie powinno byc problemu
zwiększ cięzar powinno byc lepiej , tak zebyś wykonał 5 powt

pozdro

ok dzięki, pojade w pt bez zapasu.