ilość

Zobaczymy jak to będzie za 5 lat :) to jest sport dla cierpliwych i zmniejsz ilość białka

Dzięki za odpowiedzi , ale mam pytanie dotyczące wypowiedzi popuriego , dlaczego mam zmienjszyć ilość białka w diecie? z góry dzięki za odpowiedzi ;)

31 na TAK 4 ANONIMY na NIE ... .. . daje znać Michailowi Ps.I od razu wiadomośc do Niego...Michail pamiętaj że to nie trening lub odzywianie i nie ma tu dużo boldów a modem hehe jestem tylko ja więc........jak na takie warunki tych głosów na tak jest i tak miażdżąca ilość!!!! Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-03-18 21:41:32

Badanie moczu może wykazać zwiększoną ilość kreatyniny.

Porbowalem wytlumaczyc rodzicom juz kilka razy ze to nic zlego ale to nic nie daje sa na to nastawieni negatywnie i do tego lerkarka opowiada glupstwa na ten temat wiec przyznanie sie nie wchodzi w gre. A myslicie ze tylko wykaze zwiększoną ilość kreatyniny ?,bo na to moze bym mial jakas wymowke np b.intensywnego.

Nie jest to duża ilość. Zapotrzebowanie zależy od aktywności fizycznej, ilości kcal w diecie i warunków pracy/treningu. Ważne też jaką wodę pijesz. Jak masz wydawać kasę na źródlaną to pij lepiej z kranu. A na treningu w upalne dni to bardziej się odwodnisz pijać wodę źródlaną niż nawodnisz organizm.

ciężary dobieraj tak, aby wykonywać zamierzoną ilość powtórzeń (i mieć jeszcze 1-2 w zapasie)

czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]

Napisales ze zmienisz koplejnosc a nie zmieniles A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12,10 - Podciąganie na drążku 2s 12,10najpierw podciaganie sie pozniej mc Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12,10 - [...]

1 tydzien trening A(poniedziałek,piątek) trening B(środa) 2 tydzien trening B(poniedziałek,piątek) trening A(środa) A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8 - Martwy ciąg 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie [...]

BERY89 a teraz patrze a przedramie moze wrzucici jeszcze gdzies np do planu B?? ze 2 serie po 12,10 powt?? a po pewnym czasie zmieniac ilosc powtrorzen lub kolejnosc cwiczen czy jak??

Zaczynaj od srednich/malych obciazen i stopniowo zwiekszaj, ilosc powt wykonuj miedzy 10-12.

Porównaj składy : DETONATOR PEAK : Nutritional values / 100 g / Serving (40 g) GDA* Calorific value 262 kcal / 1111 kJ 102 kcal / 445 kJ 5,1 % Protein 40 g 16,0 g 32,0 % Total Carbohydrates 23,5 g 9,4 g 3,5 % Sugars 7,4 g 3,0 g 3,3 % Total Fat 0,9 g 0,3 g 0,5 % Saturated Fat 0,2 g 0,1 g 0,5 % Fibre 2,4 g 0,9 g 3,8 % * GDA - % of the Guide Daily [...]

ja proponował bym zmienic troszke djete wzbogacic ja o dodatkowe pare kalorij uwzglednic prace fizyczna w treningu czyli albo zmniejszyc ciezar albo zmniejszyc ilosc serij i powinno byc dobze

Jesli wazysz 65 kg to raczej jestes ektomorfikiem, wiec potrzebujesz duzo kalorii. Najlepiej by bylo jakbys napisal ile masz kasiorki - wtedy bedzie latwiej pomoc. Nad bialkiem sie zastanow bo na przyklad 800g ostrowii kosztuje kolo 28pln (chyba ze na prawde dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia). Ogólnie kup to czego ci brakuje. Jako [...]

ja często stosuje 12-10-8-6 zwiększając ciężar przy każdej serii. Robię to przeważnie przy wyciskaniu sztangami i przy wyciągach, ale rzadziej. Przy hantlach robię stałym ciężarem, nie raz małe wahania powtórzeń i przy różnych ćwiczeniach różna ilość powtórzeń, w zależności od siły i ciężaru. Nie lubię robić niczego kompletnie schematycznie :)

Obliczanie jest proste Chyba 0,56g na 1g lnianego to o3 Jak masz 10g lnianego to wychodzi 5,6g o3 Potem patrzysz jakie masz inne zrodla o3 i ile np z kaps, ryb i wyliczasz ile. Nastepnie patrzysz na zawartosc wielonienasyconych w diecie i odejmujesz od niej ilosc o3. Reszta to o6. Proporcje juz chyba sam policzysz.

A czy ilość plemników i ich jakość zależy od testosteronu? Bo na takich "babskich" forach/ bravo girlach niby cos mówią o tym, że testosteron odpowiada za płodność...

Różnią sie. Inna częstotliwości, ilość itp... Czy wyrobisz, tego Ci nie powiemy odpowiednia dieta + aero i powinno być ok. zdr

czy antykatabolik bedzię działa tak ,że bede tracil mało z miesni ? ze ich nie spale ? sam antykatabolik nie załatwi sprawy odpowiednia ilość białka + ciężki trening siłowy a zachowasz masę mięśniowa