ilość

primabolan depot robis chering, a winstrol depot robi demsa, więc nie wiem jaka tam masz geneze zresztą to, ze podasz firmę nie zmienia faktu, że dalej rozpisujesz cykl an ilość ml a nie mg substancji aktywnej nie boldenol tylko boldenon, poza tym piszesz winko albo bold, z racji chociażby na optymalną długość cyklu na nich nie powinno się ich [...]

Tak więc najpierw BMR: http://www.iv.pl/images/66742236473853572735.jpg A o diecie myślalem żeby dać taką jaką przykładową dał Nitroman.. Czyli http://i42.tinypic.com/ba1wg.jpg http://i39.tinypic.com/2m3myih.jpg Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Tylko ,że węgli [...]

tak ogólnie muszę przyjmować około 3400 kalorii i czy przy takim schemacie dodając lub ujmując ilość mogę coś zdziałać ? czy w tym przypadku sprawdziło by się powiedzenie im więcej tym lepiej ?

imo suple nie potrzebne w takim razie , tym bardziej ze chodzi tylko o ilosc podciagniec, trenuj sumiennie i na ile dasz rade tyle sie podciagniesz, za suple przyjdzie czas jezeli bedziesz powazniej myslal o treingach ;-)

Jezeli rzeczywiscie chcesz poprawic swoje wyniki w kosza, oczywiscie bieganie jest niezbedne. Niemniej jednak dla Twojego wyskoku najwazniejszy bedzie program cwiczen na nogi w silowni. Dzisiejszy trening koszykowki nie istnieje bez nich, bo trening oporowy nog poprawia wszystkie ich parametry. A zatem: przysiady ze sztanga,wyciskanie nogami na [...]

Nie przejmuj sie. Ja bym raczej zrobil dzien po dniu trening niz w ten sam dzien podwojna ilosc serii. A jak nie mozesz to sie wogole tym nie przejmuj.

qrde zmieniła mi sie ilosc posiłkow i stwierdziłem ze ze wzgledu oczywiscie na szkołe bede jadł jeden posiłek wiecej :/ śniadanie 30/80/5 ok 6.50 2 posiłek 20/70/5 ok. 9.50 3posiłek 20/65/5 ok. 11.50 4 posiłek 26/55/5 14,30 5 posiłek 24/60/5 16,45-17,00 trening 6 posiłek 30/60/10 19.00 7 posiłek [...]

no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]

Wellcome- jaki stosujesz badz stosowales trening ? opisz go dokladnie (ilosc powt, serii itp.) ja aktualnie podciagam sie 21 razy nachwytem, przy wadze 86 kg ;)

podam, narazie gg 11949008 - prosze piszcie narazie na gg - narazie została mi jeszcze jedna koszulka ale jak bede mial zamowienie wysyłam nastepne , tak aby sprowadzic wieksza ilosc chyba ze pojedyncze zamowienia tez interesuja

Witaj :) Skoro nie możesz przyjmować zbyt dużej ilości błonnika, to musisz niestety ograniczyć ilość produktów z pełnego ziarna, warzyw itd. Szkoda, bo to źródło cennych mikroelementów i witamin. Makaron durum to dobry wybór, ryż jaśminowy lub basmati, kasza jaglana. To wszystko też będzie w porządku. Ziemniaki, słodkie ziemniaki "bataty" również. [...]

[...] regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z fizjoterapeutą i odwiedzać go regularnie. Same ćwiczenia rehabilitacyjne są na tyle wymagające, że zdecydowanie można się zmęczyć. Poza tym, istotna będzie dieta i ilość spożywanych kalorii. Warto zadbać o to, żeby bilans był bliski zera.

kreatyna latem nie jest wcale złym pomysłem wystarczy zwiększyć znacznie ilość płynów bo jak mówi mądry wierszyk we lecie jest fajno bo jest ciepło. Dużo wody zejdzie na ochłodzenie organizmu

dzięki za odp. wiem że wchlania się słabiej od wpi, nie poddaję tego w wątpliwość, pytam po prostu czy jest to dobre rozwiązanie, aby dodać go do potreningowej porcji białka, powiedzmy jako 1/4 tegoż posiłku. (jestem też ciekaw jak przedstawia się czas wchłaniania w porównaniu np z jajecznym czy kazeiną.) wiem że soja ma własciwosci prozdrowotne, [...]

Dzięki za pomoc! Diety nie mam, ale od dostarczam dziennie dużo więcej kcal niż mi potrzebne. Staram się dostarczać odpowiedni ilość białka i weglowodanow co pare godzin.

Aktualnie moja aktywnośc ogranicza sie do chodzenia na rehabilitację (kontuzja), więc odzywki poszły w kąt Ale dla osób którym nie zależy na kilogramach masy mięsniowej wystarczy moim zdaniem jakas odzywka białkowa po treningu. No chyba, że trudno jest zorganizowac odpowiednia ilośc posiłków w obliczonych proporcjach. Wtedy może jakis Gainer. Ale [...]

Zmniejsz bialko nawet do ilosci 2,2g zwiekszajac tluszcze. Zbyt duza ilosc bialka moze byc powodem stagnacji. Jaki czas temu rozpoczales cykl treningowy? Moze po prostu chcesz za szybko uzyskac widoczne efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:02:00

Z uwagi na to, ze masz spora ilosc bialka roslinnego to staraj sie dostarczac 1,7-1,8g zwierzecego i reszta roslinnego. Nie powinno wyjsc wiecej niz 2,5g ogolnie.

[...] najlepiej – trening siłowy. Po drugie, osoby stosujące kreatynę powinny wiedzieć, że związek ten nie przyspiesza spalania tłuszczu zapasowego, a w zamian pozwala utrzymać lub niekiedy nawet zwiększyć siłę mięśni i ilość beztłuszczowej masy ciała pomimo deficytu energetycznego. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

[...] zapisane.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej,natomiast z wolniejszym i bardziej rozsądnym doborem ilości kcal niż wcześniej co wyglądało w ten sposób,że wyliczyłem ilość , a i tak jadłem więcej co skutkowało tym,że szybko obrałem tłuszcz.Teraz stopniowo z 2900 przeszedłem na 3100. Zmieniony przez - matibu w dniu 2020-05-30 23:25:59 [...]