witajcie :)szukalem ,czytalem i nie znalazlem(nie bic jak przeoczylem ,ale naprawde szukalem)jezeli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie ,,,juz mowie w czym rzecz, a mianowicie dysponuje kwota okolo 13 tysiecy zlotych i mam zamiar przeznaczyc ja na sprzet do typowych sportow silowych Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja [...]
Siemka jestem nowy nie wiem czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to [...]
Na silowni cwicze w sumie od 3 lat. Zawsze bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku [...]
Witam. Mam pytanko dotyczące trasy rowerowej. Mam nadzieje że to odpowiedni dział. Już rok temu nosiłem się z zamiarem wyjazdu rowerem z mojej miejscowości, Gliwice do Wisły. Jako że kolega ma tam dom, często jeździmy tam samochodami. Około 80km w jedną stronę, drogą krajową nr 81, tzw Wiślanka. Ludzie mieszkający w tych okolicach na pewno wiedzą [...]
[...] od dziecka i sie interesuje piłką chciałbym własnie napisać na ten temat czy może ktoś ma jakieś pomocne prace prosiłbym o pomoc moje gg 2256207 bede bardzo wdzieczny miadzy innymi chcialbym podziekowac Bacy prowdzącemu dział piłki nożnej to on mnie tu skierował czekam jak najszybciej na pomoc Zmieniony przez - Sieniu22 w dniu 2008-09-11 19:00:21
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, HMB, tussi:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: suplementy są wprowadzone, ale to niestety nie jest dział doping;) Stosowane wcześniej diety: napisałem wyżej
Z mojej strony nie ma co tutaj zbyt wiele czasu zabierac bo temat ma posluzyc Wam. Wszystkim kierujacym tym dzialem napewno zależy na wartości merytorycznej pisanych odpowiedzi, co za tym idzie zalezy nam rowniez na stanowczym ograniczaniu rosnacej liczby zdebnego spamu w tematach do tego nie przeznaczonych . Czesto pojawiaja sie wypowiedzi kilku [...]
z racji tego, że w dziale odżywianie nikt nie był w stanie udzielić mi jakiejkolwiek pomocy/odpowiedzi na pytanie, dlatego wklejam temat również w ten dział. witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na DELIKATNĄ masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na Carb Cycling, [...]
Cześć. Kilka lat temu ćwiczyłem trochę na siłowni, niestety brak motywacji zabił tę pasję. Jeździłem dużo na rowerze i moje łydki oraz uda są nieco bardziej rozbudowane. Przeglądałem podwieszony temat "Pierwszy rok treningów" i właśnie tak chcę zacząć mój powrót na siłownię. Czyli np.: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie 3x [...]
ZASADY PANUJĄCE W DZIALE
Ponieważ chcemu aby ten dział posiadał jakiś poziom, więc nastepujące zachowania będą tępione przez moderatorów w celu nie pogarszania poziomu wystepującego na forum. Zabrania się: - PROWADZENIA ROZMÓW WULGARNYCH PROWADZĄCYCH DO OBNIŻENIA POZIOMU DZIAŁU - PROWADZENIA PRYWATNYCH POGADUSZEK NIE ZWIĄZANYCH Z TEMATEM - ROZMYWANIA WĄTKU (SPAM) - [...]
nie wiem czy to ten dział ale chciał bym Was prosić żebyście sprawdzili ten plan i ewentualnie poprawili cos w tym planie: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12,10,10,8 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4 serie [...]
Witajcie. Z góry przepraszam jak zły dział czy coś dosłownie ale minutę temu zarejestrowałem się na sfd.pl i mogę jeszcze nie ogarniać. Mam dwa pytania. 1. Jakie ćwiczenia polecilibyście na plecy. Mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją oparcia i hantelki. Na chwilę obecną robię dwa ćwiczenia i brakuje mi właśnie trzeciego do pełnego [...]
Witam. Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość, w razie pomyłki proszę nakierować mnie na odpowiedni dział. Posiadam dietę na masę i chciałbym abyście ją ocenili ewentualnie pomogli w jej poprawie. Wiek: 22 lata Wzrost 178cm Waga 70kg I Posiłek a) 80 gram płatków owsianych, 5 całych jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek, słodziki dla smaku, szczypta [...]
Witam - wrzuciłem to w dział "uderzanie" ale tutaj więcej osób zagląda, zacznę od najważniejszego - wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy - do tego dyskopatia l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu [...]
odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nie wiem czy wybrałem poprawny dział,jeśli nie proszę to przeniesienie tematu do prawidłowego. Ostatnio stałem się posiadaczem dwóch kreatyn i mam kilka pytań odnośnie ich stosowania. Są to kreatyny: CREATINE XPLODE POWDER(OLIMP,500g) oraz CREATINE MEGA CAPS 1250(OLIMP,400 kapsułek. I tu pojawiają się moje pytania: 1. [...]
Witajcie Chciałbym napisać o replikach broni, a wydaje mi się, że to odpowiedni dział. Zakupiłem jakiś czas temu berettę http://allegro.pl/beretta-92f-9mm-parabellum-1-1-najtaniej-na-swieta-i1570770136.html z myślą, że może się mi przydać w samoobronie. Czytałem kilka tematów tutaj, że bardziej polecacie pałkę, gaz, zamiast takiej zabawki. Swoją [...]
[...] klata, biceps, triceps, barki, plecy i od nowa). Czas coś zmienić więc zabieram się za lekturę forum no chyba że i na tym polu można liczyć na pomoc, ale to chyba nie ten dział. Aha co bym chciał osiągnąć więc ważę 86kg, mam 179cm wzrostu, za bardzo zgrubnąć bym nie chciał, ale jeśli trzeba do tych 90kg mogę dobić. Napewno bym chciał [...]
Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale zobaczymy :). Po roku przerwy wracam do treningów, wcześniej ćwiczyłem typowo na masę z czego jestem zadowolony niestety po roku przerwy (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs [...]
Witam! Od pol roku chodze nabasen i od 2miesiecy na karate. Wczesniej nie "strzelaly" mi kosci moze czasami kolano albo nadgarstek. Od czasu kiedy chodze na basen i na karate i zaczalem sie troche rozciagac w domu( rozgrzewke na karate i przed basenem w domu robie poprawnie) zaczely mi strzelac kosci, zaczelo sie od pojedynczych teraz podczas np [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
