dział

witam wiem ze to nie ten dzial ale sprwa jest naprawde powazna nie moge juz wytrzymac chodzi o to ze z siownia mialem przere na wakacje 3 dni temu zrobilem biceps z 20 minut na 2 dzien mialem zakwasy mocne po 2 dniu obudzilem sie w nocy z lzami tak mi boceps spuchl i to nie tam gdzie jest miesien tylko na zgieciu nie moge prawie ze zginac reka o [...]

Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]

[...] coś daje. Ja mam 172cm wzrostu 65kg i 17 lat. Gdyby ktoś mógł mi zrobić jakiś plan treningu, co ćwiczyć i ewentualnie polecić co podczas ćwiczeń spożywać byłbym bardzo wdzięczny ;) W klubię mam trening tylko w poniedziałki i czwartki. Chodzi mi głównię o kondycję i siłę w nogach, zresztą jak to u piłkarzach. P.S. Mam nadzieję że to dobry dział.

[...] 3 dni przytyłem kilogram (prawie 1,5) prawie nic nie jedząc. Teraz moje pytanie. Od jutra zaczynam start z moją dietą i pytanie. Co dodać do diety po rzuceniu. Słyszałem, że potrzebna jest witamina C (myślę nad 1-1,5g/dzień) i jakaś substancja zawarta w jagodach (nie pamiętam nazwy). Jeśli zły dział proszę o przeniesienie :). Dzięki z góry.

Grono moderatorskie uprzejmie chce poinformowac, ze wyroznilismy cie nagroda w wysokosci 150zł do wykorzystania w sklepie sfd, za trud jaki wkladasz w dzial SP, jak i cale forum. gratulujemy i zyczymy dalszej owocnej wspolpracy magiczne haslo do zamowienia znasz? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-04 22:41:21

Postanowilem kupic sobie do domu troche sprzetu - laweczka, gryf, do tego jakies obciazenie (na poczatek 60-80kg). Znacie jakies sklepy gdzie jest duzy wybor laweczek, mozna pomacac i obejrzec? I jeszcze zeby ceny nie byly z dupy. Chodzi mi o sklepy bardziej specjalistyczne, bo go-sporty czy selgrosy to sam wiem gdzie sa :). Aha - allegro raczej w [...]

Witam. Nazwijmy to "jestem posiadaczem" lekko zniesionej lordozy lędźwiowej. Lekarz zalecił pływanie. Trochę mi się poobijało o uszy, że w takich przypadkach konkretne techniki pływackie sprawdzą się lepiej, to prawda? W tym temacie jestem zielony %-) Liczę na odpowiedź ;-) Jeżeli zły dział, to bym poprosił o przerzucenie i poinformowanie na PW

[...] warunki czasowe(ilość lat spędzonych na siłowni) czy może jest to równoznaczne z braniem odżywek i ułożoną dietą jakie są podstawowe kryteria dla osoby zaglądające w dział trening dla zaawansowanych bo z tego co widze i czytam wiele osób piszących w dziale dla zaawansowanych nawet nie spełnia kryteriów do tego aby chodzić na w-f w szkole [...]

Dzisiaj proboje pobic swoj dotychczasowy rekord w MC, zastanawiam sie co najlepiej zjesc. Sniadanie mam za soba: - 4 jajka - 3 kanapeczki + dupereleki - sheyk (banan, oliwa z oliwy, miod, mleko, otreby) sniadanie zjadlem tak okolo 10, nastepny posilek planuje okolo 13, pozniej 15-16, na silownie ide o 18. Potrzebuje jakies 1-2h odpoczynku od [...]

Witam. Panowie wiem, że pewnie dział ch**owy ale śpieszy mi się, a Wy w temacie jesteście i liczę na szybką pomoc. Lekkie lipo jest ( nic nie wbijałem ) mam od kiedy pamiętam, nawet jak młody byłem i bf niski. Do sedna, chciałbym zrobić badania jak najszybciej bo mi to spokoju nie daje i tu pytanie jakie jest absolutne minimum Estradiol E2 + [...]

[...] dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm Waga 65 kg Obwód pasa : 76 cm Biceps : 32 cm Udo : 48 cm Za wszystkie błędy z góry przepraszam, Jestem tu nowy. Proszę o plan i z góry wszystkim dziękuje. Jeśli to zły dział przepraszam Pozdro

Witam, mam problem z ubezpieczeniem bodajze NNW w szkole.Umowiona na 16 wizytę na komisji. Zastanawiam się na jakiej zasadzie przyznawane jest odszkodowanie i ile moge(powinienem) dostac za ten moj uszczerbek: -pęknięty luk brwiowy -zapadnięty oczodół -12 szwów~ -operacja i pobyt tygodniowy w szpitalu( 1 czy 2 plytki tytanowe ) -lekki paraliż [...]

[...] no a mam kolege co ma 15 lat i ma 160 cm i też ćwiczy mieśnie ma super ale wzrost do kitu ale w sumie mały był od zawsze to nwm albo ten youtuber co ma 15 lat zagraniczny ten tristyn lee czy jakoś takt o malutki jest a mieśnie ogromne prosze o pomoc czy mozna uratowac jeszcze parce cm? pewnie zły dział dałem ale nie wiedzialem w ktory dac

Prosze o głosowanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97990&whichpage=1&crc=821383#post5 Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY [...]

[...] verja trudniejsza. -Opłaca się to stosować?(wiem, że nie zaszkodzi, ale czy te plany treningowe tworzone sa przez nich z głową) -Jak myślicie, dlaczego to jest za darmo ? Pozdrawiam, szukałem i nie znalazlem takiego tematu, myśle, że dział dobry.

[...] jest masa i tu moje pytanie czy jeżeli wrócił bym do treningów akrobatycznych (1 w tygodniu) to czy miało by to niekorzystny wpływ na budowanie masy?Oczywiście akrobatyka byłaby tylko dodatkiem która zaspokajałaby moje ambicje xD priorytetem będzie siłownia rzecz jasna. PS:Jeżeli zły dział to sory ale nie wiedziałem za bardzo gdzie to dać :d

Witam, mam nadzieję, że to odpowiedni dział, a więc: Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: [...]

witajcie, chcialbym zapytac o wymieniony w temacie bromergon. Przekopujac rozne fora(takze sfd-dzial odzywianie) napotkalem sie na rozne opinie. W eterze zelastwa ciezkiego(dla n00bkow-silowniiiii) tez sa zdania podzielone. glownie battle toczy sie na tematy: wspomaga tycie/ hudniecie warto braz z b6/nie warto brac na ssa/nie brac moze ktos sie [...]

Jakby kogos interesowalo a jeszcze nie wtajemniczyl sie w dzial to zapraszam po jakiekolwiek info dot. odzywiania i suplementacji w kolarstwie... oto przykladowe linki: http://www.sfd.pl/temat155834/ http://www.sfd.pl/temat133548/ http://www.sfd.pl/temat109741/

Dział odżywianie najtrafniej chyba tutaj pasuje. od pewnego czasu sprzeczam się z moim znajomym z siłowni na temat objętości kilograma tłuszczu i mięśni. Jedna ze stron uważa że kilogram mięśni zajmuje więcej niż kilogram tłuszczu, druga że odwrotnie. Jak jest naprawdę? Logicznie rzecz biorąc tłuszcz na większą gęstość, więc tym samym powinien [...]