najpierw robicie interesy z frajerami potem sie zalicie jak kupujecie legalne rzeczy to macie dzial targowisko jak nie legalne, typowe dla tego dzialu to macie pewne i sprawdzone strony sami robicie sobie problemy, zamiast pomyslec czasami juz pomijam, ze to ktorys taki przypadek w krotkim czasie
[...] nie trzeba chyba wrzucać różnych przykładów wypowiedzi, czy grafik %-) oczywiście nie zgadzam się z tym, ale tak jest Lucyna z pomocą Fightera będzie starała się rozwijać dział CF, może jeszcze uda się go wspólnymi siłam rozbujać ;) Oczywiście zachęcam wszystkich do własnych inicjatyw w dziale, jak ktoś ma jakiś pomysł proszę do mnie pisać [...]
Fajowo,życzę powodzenia.Mnie nie ciekawi dział o "pedalskim crossficie". osobiście crossfit uważam za najlepszą dziedzinę jaka jest. Określenie jest zasłyszane wśród ludzi wyśmiewających CF. Jeżeli uraziło to Twoją osobę to przepraszam ale nie widzę nic złego w cytowaniu innych osób
Fajowo,życzę powodzenia.Mnie nie ciekawi dział o "pedalskim crossficie". osobiście crossfit uważam za najlepszą dziedzinę jaka jest. Określenie jest zasłyszane wśród ludzi wyśmiewających CF. Jeżeli uraziło to Twoją osobę to przepraszam ale nie widzę nic złego w cytowaniu innych osób Gdy cytujesz warto podkreślić, że to cytat. Wtedy nie dojdzie do [...]
[...] nie trzeba chyba wrzucać różnych przykładów wypowiedzi, czy grafik %-) oczywiście nie zgadzam się z tym, ale tak jest Lucyna z pomocą Fightera będzie starała się rozwijać dział CF, może jeszcze uda się go wspólnymi siłam rozbujać ;) Oczywiście zachęcam wszystkich do własnych inicjatyw w dziale, jak ktoś ma jakiś pomysł proszę do mnie pisać [...]
[...] 10 powtórzeń Wypychanie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Uginanie nogi w staniu na maszynie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 20-30 powtórzeń (małe obciążenie) wiem,że to nie ten dział ale jakie zmiany proponujecie w treningu klatki??
kacperoo14 To jest forum dla osób trenujących i w pełni zdrowych tutaj nie ma porad dla osób które mają jakiekolwiek problemy zdrowotne , każdy przystępujący do treningu siłowego musi być w pełni sprawny fizycznie . tu ( na tym forum ) nie otrzymasz porady - rozumiesz teraz ty ...... opcjonalnie dział ZDROWIE .
heh faktycznie zalozylam ten dzial na nie odpowiednim miejscu :-] chce nadal przytyc..bo wszyscy mi mowia ze jestem za chuda i sama tez jak widze sie w lustrze to sie przerazam...ale brzuch moglabym zostawic taki jaki jest :) (plaski) sprubuje jesc to co mi poradziliscie moze przytyje...
Ja proponuje udać się do działu Odżywianie bo tam w tej kwestii udzielą Ci najlepszych wskazówek. I do tego przydałoby sie odwiedzić też dział Trening i ewentualnie suplementacja (chociaż ja na początek na Twoim miejscu przystałbym na samą dietę, bo to że czas zmienić sposób odżwiania to pewne).
Nikita !!! Przede wszystkim to nie ten dział !!! Niech to jakiś mod przeniesie do odżywiania. Jak ten post się tam juz znajdzie to napweno uzyskasz tam fachową odpowiedź. Chyba, że wrzucisz fotke,a my ocenimy czy to dobry pomysł żeby przytyć :). Ale jak chodzi o diete to powtarzam !!! Do działu odżwywianie !!!
z dieta gdzie indziej, inny dzial ----------------------------------> co do treningu: (...) 3. Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń 4. Rozpiętki ze sztangielkami - 12 powtórzeń 5. Wyciskanie sztangielek - 12 powtórzeń 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń 7. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12 powtórzeń \/ jedne [...]
- Podstawy układania diety diet tutaj nie układamy a od planów jest inny dział i od treningów... ułóż coś sensownego wklejaj w ten teamt wartości dopasujesz potem
Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa podział ogólnie zayebisty dział początkujących, podwieszone tematy.
1. nie ten dzial 2. po co Ci w tym wieku animal stak ? PONIEDZIALEK (klata + tric): -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6 -Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4x10 -Wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x6 16 serii na klatke ? dla Ciebie max 10-12 1. Wyciskan hantli/sztangi na skosie dodatnim 4x 2. Wycisk [...]
No wiec tak....Lukrecja Nie zastanawiaj się , nie słuchaj pani doktor z innego oddziału.... idź oddać krew dla chłopaka który potrzebuje pomocy...Ja wypatrzyłem tą wiadomość na innym forum...Sam mam Ab Rh + i oddaje krew regularnie...Jako że sledze dział Scena MMa i K1 czułem się zobowiązane przekazać dalej prośbę tego chłopaka. A krew grupy [...]
[...] wspomniałeś o rzeźbie. Robienie masy a robienie rzeźby to dwa całkowiecie inne cele treningowe. A co za tym idzie - dwie różne metodologie treningu. Ja bym Ci radził robić FBW. 2 razy w tyg. Masz posta podwieszonego o tym rodzaju treningu. 3) Micha. No i tu jest pies pogrzebany. Nie osiągniesz masy lekceważąc dietę. Poczytaj dział odżywianie.
Taka dieta to nie dieta, przeczytaj dział Odżywianie, popraw dietę przede wszystkim. 4 miesiące na siłowni nic Ci nie da, pamiętaj ćwiczenie na siłowni żeby uzyskać jakie kol wiek cele to trzeba czasu, a czasu. Druga sprawa trzeba Ci planu treningowego myślę, że FBW przez najbliższe 3-4 miesiące, później może typowy trening trzy dniowy np [...]
KOXOWNIA TO ZŁODZIEJ !!!
