dieta na poczatek najlepiej ckd lub z ujemnym bilasnem kalorycznym polecam dzial odzywianie nastepnie brzuch to normalny trening 4-5cwiczen 4-3 serie od 30-50 powtorzen lub szóstka weidera a na nogi to nic nowego przysiady z sztanga . prostowanie nog na maszynie , lydki wznosy na palcach polecam duze ciezary na lydki i duza ilosc powtorzen reszta [...]
to w takim wypadku odwiedz dzial ... Odrzywianie / trening... nawet przy slabej diecie przez 7miechow to malo przytyles:/ Moze tez to byc wina treningu lecz dieta to podstawa... nie mysl o metce ani o innych ssa nie majac pojecia o diecie treningu i z takim malym stazem... zreszta co my ci tu mowic bedziemy ,... Malo wazysz co do swojego wzrostu [...]
CEL SIŁA I SZYBKOŚĆ: poszukaj fbw z ćwiczeniami dynamicznymi. Zacznij od 3 treningów siłowych, a po tym jak poczujesz się na siłach dowal do tego trening plyometryczny. W ogóle dział w którym powinien być ten temat to trening dla początkujących.
j/w zwykły FBW lub jakiś obwodowy ACT. Dieta dział odżywianie. Ankieta do końca to ważne!. Jeśli masz zamiar ćwiczyć tylko klatkę bo chcesz więcej pier**** od kolegów to powodzenia. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-07 19:24:02
Dieta- Dział odżywianie. Łap się zna zwykłego FBW było wiele takich tematów przy odpowiednim odżywianiu, progresie, regeneracji masa pójdzie w górę o ile rzeczywiście zależy ci na masie bo już sam nie wiem tam pisałeś o wycince tutaj niżej nic, nie czaję.
[...] że choć siebie sam zrozumiałeś co napisałeś :) twórcza wypowiedż :) kamil a teraz na poważnie... brak doświadczenia na siłowni nic prostrzego : 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz coś [...]
Mi to wenecje przypomina troche ....... Mam racje ? Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Robak uwierz mi ze to naprawde ma male znaczenie . Ja cwicze na silce (na wlasnej silce ) z kuplem ktory trenowal siatkowke (od tego roku przestal bo uswiadomil sobie ze nic z tego nie bedzie mial ). Koles ma 192 wzrostu , w udzie 64 w lydce 41 . Jest to jedyna osoba w okolicy z ktora moglem trenowac nogi , bo reszta wymiekala przy takim treningu [...]
Aj gadanie , wszystko na genetyke zwalacie . Ja tez tak mowilem o swoim bicepsie dopuki sie do roboty nie wzialem pozadnie . Nie wierze ze masz taka genetyke ze ci nogi nie rosna bo widzialem bardzo wielu wysokich ludzi ktorzy mieli wielkie nogi . Bierz sie do roboty lepiej a nie zrzucasz wine na genetyke . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
ditea ->dział odżywianie ramię to nie tylko biceps 2/3 to triceps http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zrób cos wklej i sie wtedy poprawi
Chyba ten dzial nie spelnia swoich rzeczy ;/ m, czy naprawde nikt niewie na czym polega moj problem ? :/ / PROSZE O ODOPOWIEDZ czekam juz chyba 4 dzien Zmieniony przez - aNton71 w dniu 2005-05-27 09:50:07
od poprawiania diety jest dział odżywianie wcale nie musisz poznawac jego sposobów odżywiania zadał konkretne pytanie i liczy na odpowiedz clout z rana xp przed treningiem
ale ty chyba chcesz usłyszeć ze kup lepiej to bo da ci to. gowno prawda bez diety i odpowniedniego treningu idz lepiej na grzyby. Albo zapytaj dział niżej.
Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]
[...] czy innych parametrów fizjologicznych mięsni. Konkluzja: Kolego ,zamiast martwić się o stagnację po dwóch miechach systematycznych treningów, pomyśl o misce z jadłem..(kłania się dział odżywianie..i magiczne liczby..2,2;3-5;1-2..co to za liczby??Ten kto sobie oblicza bilans subst. odżywczych..zna je na pamięć) Pozdro..życzę owocnych treningów.
