Łydki...Uda...Biodra...Brzyszek...Tyłek...Talia

Witam!
Jestesm tutaj nowa ale mam do was takie pytanko ...Czy są jakieś super ćwiczenia albo jakiekolwiek sposoby by pozbyć się zbędbych cm na biodrach, udach, na brzuchu, na nogach<łydki i uda) na tyłku i oczywiście w talii. Dodam że nie jestem przy kości.Lecz lepiej bym sie czula pozbywając sie tych zbędnych cm. A widzę tutaj że jest tu duzo specjalnistów więc postanowiłam zaryzykować i zapytać...Byłabym naprawdę wdzięczna...

dieta na poczatek najlepiej ckd lub z ujemnym bilasnem kalorycznym polecam dzial odzywianie
nastepnie brzuch to normalny trening 4-5cwiczen 4-3 serie od 30-50 powtorzen lub szóstka weidera
a na nogi to nic nowego przysiady z sztanga . prostowanie nog na maszynie , lydki wznosy na palcach polecam duze ciezary na lydki i duza ilosc powtorzen reszta zgodnie z uwarunkowaniem pozdrawiam

Dzieki za pomoc. A co z biodrami i talią a i jeszcze uda ?? Masz cos na to ???

Nie da sie spalić tłuszczu z konkretnych miejsc...Rób aeroby z rana na czczo 30-40 min. ze stałym tętnem 65%-75% max (220-wiek).Co do diety to typowa redukcyjna