Prośba-ułożenie planu treningowe na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Husaro

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 217 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1191

Witam!
Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego i diety.Głownie zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa.
Biceps: 32cm

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,sztanga itp

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

ditea ->dział odżywianie
ramię to nie tylko biceps 2/3 to triceps
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html zrób cos wklej i sie wtedy poprawi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat