dział

No no chyba się obejdzie bez "kluch" Jak dla mnie dieta trochę kuleje, I i II posiłek w szczególności Jesteś chudy , nie żałuj sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. [...]

Czyli co ? Wystaje, masz oponkę? ( W co wątpie) Ułóż dietę, a następnie obserwuj czy brzuch ci nie rośnie, jak tak to zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów. Ale przy takiej wadze nie powinieneś sobie żałować! Wklej to do działu ODŻYWIANIE! I nie zadawaj pytań, bo to jest zły DZIAŁ!

a zobacz Olo jakim zainteresowaniem cieszy sie dzial tradycyjne sztuki walki na www.sfd.pl(Polska) "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Jeżeli cos z tego wyjdzie, to dajcie znać ja chetnie pomoge, moge zajać się prowadzeniem jakiegoś działu. Byłoby pare chetnych osob i może zrobilibysmy to jakoś... każdy dział ma swojego "oprawce",ktory nim kieruje... hm... ja tak tylko glosno mysle, ja rowniez zglaszam chec do pracy.

Blokers, skoro zajmujesz się grafiką to najlepiej żebyś Ty się za nią zabrał. Ja postaram się do wtorku dać propocyje działów jakie miały by się znaleźć na stronce. Tak jak powiedział JuTro każda chętna osoba może na niej dostać swój dział i będzie go prowadzić. Proponuje żeby każdy zgłosił własne propozycje działów na stronkę, rozważy się to i [...]

To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.

Generalnie w diecie wyglądało to bardzo OK (była sprawdzona i zatwierdzona przez dział odżywanie), ale czasami wypadam mi po prostu jakiś posiłek (np dzis - z powodu zajęc na uczelni itp), wiec chce jakoś sprawnie to uzupełniać... :-/

plus zapotrzebowanie witamin i minerałów spełnione w jakiś 20% RDA schabowy i ziemniaki..nigga please ,dział żywienie :) skrobi i białka się nie łączy ,bo ciężkostrawne to jest

Szczerze mówiąc większość z tych linków jest dla miłośników kulturystyki ,a to nie ten dział. Poza tym nie wszyscy forumowicze są anglojęzyczni. Chyba że się mylę.

ankieta dzialu (reuglamin) nie umiesz czytac dalej? to jest dzial doping, a Ty pytasz o podstawy diete i trening no ja prdl. Moze ktos za darmo bd siedzial godzine i ci to wszytstko ulozy?

Trening na brzuch i ręce w domu z kontuzjowanym kolanem. Dzial: Trening W Domowych Warunkach

dextro zbedne Co do odbloku nie ten dzial.

wiem że nie ten dział ale niechce robić niepotrzebnego syfu no ale okey zaloze nowy temat w dziale doping.dlaczego uważasz ze dextroza zbędna?zakupił kilogram no to już ją wszamam.

Panowie byłem dzis w decathlonie i komplet 3 kólek maja za 60 złotych !!! te kólka co te linki sa podane wyzej to nie wiem czy nie nosza one nazwy kólka nawojowe i sa one tu http://www.sukces.bia.pl/sukces2/katalog.php?dzial=734&glowny=733 a tak z ciekawosci po ile u was sa profile kwadratowe 50x50x2 bo u mnie po 3,8 kg w h** drogo

Nie ten dział. Jak chcesz szczegółów to popytaj w dziale boks

[...] której Ty jak widać nie masz. Skoro nie masz wymaganej wiedzy, a pokazujesz, że jej nie masz, to nie udzielaj tutaj porad i jeszcze raz Cię grzecznie proszę, opuść ten dział. Samym gryfem będzie, do miesiąca maks, bo potem to już za mało. A skoro nie wiesz, jak mu to może zaszkodzić, to się doucz. Od zwykłych nadwyrężeń do poważnych [...]

Do lekarza, a poza tym dział DOPING jest niżej.

nie odswiezaj starych tamatow. do opinii masz dzial do tego stworzony

nie znalazles, bo to nie dzial od opinii.

Grimper, wszędzie tylko "kettlebells" ...to b.dobry sprzęt, ale co jeśli kolega nie posiada takowego? Przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" i ćwicz z głównym priorytetem na nogi i plecy - to Ci powinno w znacznym stopniu pomóc