brzucha

a jak miesnie brzucha, są? ;-)

po 5 zajbiscie że napisałeś o tym że masz kontuzje w 1 poście po 6 czytałeś artykuł ale raczej bez zrozumienia po 7 mało tłuszczu czyli rozumiem, że % bf jest jednocyfrowy ? po 8 na środek brzucha "spięcia brzucha" z obciążeniem ewentualnie bez, powtórzenia 20-50 ważne aby "paliło" brzuch

[...] co w jednym udzie serio ;) ? ps. pudizanowski to co podaje na stronie, a patrzac na zawodach jaki ma brzuch i jak nosi jeansy gdy siadzie ze jednak nie ma tam wkleslego brzucha , to przeciez nijak to sie ma do tego wymiaru w pasie. pewnie to sa liczby troche naciagane ja mam malo w pasie ale nie wyobrazam sobie miec tyle jak ci z wymiarow [...]

[...] dobre ćwiczenie ale nie dla każdego Zdrowsze dla kręgosłupa będzie side plank crunch a mógłbyś wyjasnić czemu akurat to ćwiczenie byłoby lepsze niż pozostałe ? Górne partie brzucha mam dosyć dobrze rozbudowane, gorzej z dolnymi... no i troche tłuszczu na boczkach jest więc czy te ćwiczenia na boki brzucha nie utrzymają objętości boczków ?

nic z tych rzeczy,o jelita bardzo dbam z reszta suplementacja opisuje probiotyki ;),żadnych wzdec anie bóli brzucha nie mam,specjalnie nigdy problemow nie mialem,atybiotykow sie wyrzekam,bardziej niszczy niz pomaga,dobrze sie wyprozniam,przewaznie raz dziennie po kawie rano i zadnych problemow

co do samego A6W to opinie sa podzielone, rzezbi w wiekszosci tylko gorne partie brzucha wydaje mi sie ze ABS jest lepszym rozwiazaniem generalnie to tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, nie da sie spalic tylko brzucha, a zeby spalac tluszcz trzeba byc na diecie redukcyjnej, czyli nie da sie robic masy i rzezby na raz mozesz sprobowac [...]

[...] a co za tym idzie, która z toksycznych substancji pośrednich jest nadprodukowana i gromadzona. Silne ataki porfirii cechują się przede wszystkim bardzo silnymi bólami brzucha, które łatwo można pomylić z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Mogą pojawić się też objawy ze strony układu nerwowego (np. uczucie słabości i mrowienie kończyn oraz [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA:3X 12,10,8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3X 12,10,8 BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 lezac unoszenie nóg''nozyce''-3x 12,10,8 podnoiszenie nóg do brzucha-3x 12,10,8 SR-nogi,bary NOGI przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 NOGI wspiecia na palcach z ciezarem na barkach BARY unoszenie sztangi z przodu 3x [...]

Unikałbym na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu. ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

trening z 12 maja : KLATKA: wyciskanie hantli, skos dodatni 3 serie 1 i 2 seria 8 kg x 8 p 3 s 9 kg x 8 p PLECY : przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 2 s x 20 kg x 8 powt ściąganie linki wyciągu górnego 2 s x 20 kg BARKI wyciskanie żołnierskie 3 s x 22 kg x 8 p NOGI przysiady 2 s x 50 kg x 10p uginanie nóg w leżeniu 2 s x 20 kg x 10p [...]

[...] więc po przerwie od siłowego, poszłam SAMA bez mojego towarzysza na część z ciężarami, na "rozruch" zrobiłam na każdą partię 1-2 ćwiczenia po 2 serie i 10 powtórzeń oprócz brzucha , tutaj 6 serii x 30 powt. x 10 kg. Po siłowym 20 min aerobów. Śniadanko i posiłek po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d1a38122b74ed6828b26d814432749.jpg Zmieniony [...]

mam pytanie co do techniki, mc też się to tyczy ale bardziej mnie interesuje kwestia brzucha w przysiadzie poprawie technicznie wykonany przysiad robimy z wciągniętym a więc częściowo napiętym brzuchem? jak tak zrobię czuję że plecy mam idealnie tak jak powinny być ale w brzuchu aż kuje czasami mam za słaby brzuch? co zasady poprawnej techniki [...]

pytałem o kwestie wciągania brzucha, niczego nie stwierdzałem, przynajmniej nie chciałem nie mam prostego kręgosłupa tzn najprościej mówiąc mam wypchnięty brzuch do przodu. to co robić z mięśniami brzucha? podczas przysiadu i mc po prostu napinać?

[...] 12/10/8 pro 3)Wyciskanie francuskie sztanga 10/8 pro Bruch 1)Spinanie brzucha lezac- nogi na lawce 15 x 2 - 2)Spinanie brzucha – połsiedzac - szybko Piatek [...]

[...] jakis streching albo mówiac inaczej ćwiczenia rozciągające które moga ci się przydac... a wiec: -Jazda na rowerze kóra wzmacnia nogi ,ręce oraz owy brzuch(mięsnie skosne brzucha i proste brzucha) -Bieganie to samo co wyżej -spięcia(unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu) -brzuszki(możesz robić niepełne bądź pełne w zaleznosci od tego [...]

[...] robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie?? Przy takiej ilośći powtórzeń raczej progresja ciężarowa :) Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Nie trzeba, raz w tygodniu, a porządnie, no chyba że Ci zależy na wytrzymałości brzucha Czy zrezygnować z aerobów w [...]

To jak chcesz uzyskać płaski brzuch zostawiając pogłebioną lordozę ?? Brak płaskiego brzucha jest efektem poglebienia lordozy i przodopochylenia miednicy, a na to nie skladaja sie tylko słabe mm brzucha, o czym napisał Hellveto. To zalezy tylko i wyłącznie od Ciebie co chcesz robic - czy walczyć z problemem czy "ćwiczyć płaski brzuch"?? :-)

[...] IV posiłek 170 g makreli + 50g ryżu + 30ml oliwy z oliwek (MNIAM!) V posiłek 160g sera białego + łyżka śmietany. Stwierdzam, że największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości tłuszczów. Niedługo zbankrutuję na orzechach i oliwie :D A jutro jedziemy siłownia - plecy + triceps i zapewne bonus w postaci brzucha. Pełen zapału Pozdrawiam

Moje ulubione ćwiczenia brzucha to wyciskanie suwnicy, przysiad i martwy ciąg. Jak poćwiczysz FBW jakim zaproponowałeś to powinno nie być problemów. Dorzuć spięcia brzucha. Kilka serii.

[...] nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię jeszcze bardziej. Dietę musisz ogarnąć - nie mówię, że amsz jeść jak zawodowy kulturysta ale licz codziennie [...]