brzucha

[...] absolutnie nic bo cały czas mówi mi, że albo mam za duży ciężar, albo za trudne ćwiczenie. no i dopracowuje mi technikę, z czego się akurat cieszę. -Przyciaganie sznura do brzucha siedząc 12x4 poziom 12x5 poziom 12x5 poziom -rozpietki na płaskiej 10x6 10x7 10x7 -obwód x6, czas całkowity 29 minut, ciężarek 4 kg - brzuszki na ławce skośnej 3 x [...]

[...] dniami, lekki szok jutro powinno być już wszystko dobrze. Wieczorem na trening tajskiego: rozgrzewka trening z partnerem (kopanie low i middle,front) trening na workach (kopanie low,middle,front) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Zdjęcia niedługo dodam bo muszę poczekać aż telefon wróci z naprawy.

[...] pospałem) Wieczorem na trening koło 19:30 przed treningiem 20minut drzemki. Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3 serie 3,4,5 martwy ciąg 65,65,65 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 Trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak zwykle to co zwykle,żadnych ustępstw jedynie godziny posiłków się zmieniły.

[...] sesja biegowa 45minut w połowie deszcz mnie złapał,do tego te lipne buty ale w miarę dobrze było. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka technika z partnerem (ciosy proste/sierpy/uniki) tarcze (ciosy proste/sierpy/uniki) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak dieta znów to samo bez ustępstw.

[...] odpuściłem zabawę w dorzucanie i na następnym treningu w środę się w to pobawię. Przysiad 55,55, 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,5 martwy ciąg: 65, 65, 65 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 trening brzucha po 25powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak dieta znów to samo. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-31 22:05:08

[...] po lesie. dziś w miarę dobrze się biegało.oczywiście buty się rozwiązały ale po lesie znacznie wygodniej się biega. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) trening z partnerem (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

07.04.2012r Rano sesja biegania 45minut trochę szybsze tempo niż zwykle. Wieczorem treningu na siłowni nie było. Znajomy wyjechał do rodziny a wszystko inne pozamykane ;/ Powiesiłem sobie worek trochę poboksowałem a potem trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-08 09:42:58

17.04.2012r Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu rozgrzewka uderzenia w powietrze trening z partnerem(sierpy,haki) tarcze (sierpy,haki) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

21.04.2012r Wieczorem bieganie 45minut słabo się biegało może to przez to przeziębienie. po bieganiu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

rocznik 90 najlepszy hehe :) ja w czerwcu... to co, zaczynamy robić nogi ;D a i moim zdaniem dodaj brzucha. pzdr

[...] pomiary;-) wydaje mi się, że jest dobrze, spadki są, a to najważniejsze:) tydzień temu pomiary robiłam na koniec dnia, a dzisiaj rano, stąd może taka różnica w okolicach brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f34d62569a4d36895cf492f78259d2.png Nie mam niestety wagi, w najbliższym czasie zakupię i przy następnych pomiarach już sprawdzę czy coś się [...]

[...] ciezko sie tego pozbyc. co do cwiczen to na miesnie plecow chetnie pocwicze, mialam bolesci kregoslupa i kobieta od korektywy powiedziala mi,ze musze miec silne miesnie brzucha i plecow,zeby nie obciazac kregoslupa. moje pytanie brzmi- wykopowac karnet na silownie? bo wczoraj mi sie skonczyl i sama juz nie wiem,bo jestem zrezygnowana, a w [...]

dokladnie, tu chodzi o dol brzucha, od pepka w dol;/ podziwiam ludzi, ktorzy biegaja,ale to absolutnie nie dla mnie. probowalam juz kilka razy i po 400metrach umieram, glowa mnie boli,serce wali masakra mowie ci. zastanawiam sie nad aqua fitnessem. troche sie znudzilam silownia i boje sie,ze bede opuszczac zajecia. moze rzeczywiscie zaczne [...]

[...] dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke rece. Jezeli chodzi o bieganie to sie zgadza. Dlatego mysle ze louve22 powinna na silce robic bierznie a nie rowerek. Bieganie to [...]

Założenia takie same jak w: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Odwod: 1. Lezac na plecach, spiecia brzucha. Na klatce kladziesz ciezarek 1-2 kg. 15-20 powt (gora brzuch) 2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(dół brzuch), Mowilas ze to Ci obciaza kregoslup to podluz cos [...]

[...] strony:) przeciez masz plaski brzuch. jak masz 70 w pasie to jak moze byc gruby?Jeszcze przy 176 cm. --------- 70cm w talii!! to najciensze miejsce u kobiet. talia! ja mowie o tej czesci brzucha od pepka w dol. ps mowie powaznie jak chcesz to pokaz to komus i moze skonfrontowac poglady:) ------------------ bardzo chetnie poznam inne opinie!

No z ta częścią brzucha kazdy ma chyba najgorzej bo tam fizjologicznie jest więcej tluszczu.

[...] Trener powtarza w kółko ręce wysoko i luźno, ja jak to robię to i tak ciosy przechodzą, albo czasami nawet uderze się własną rękawicą. To jest mój istotny problem. Jak skręcacie biodra przy ciosie to robicie to luźno czy staracie się jak najbardziej spinając mięśnie brzucha dokręcić biodro? Zmieniony przez - marine1 w dniu 2010-04-03 13:40:07

[...] lepeij jakbys pompki cwiczyla, 3x wyciskanie na klate tyle serii.. ruch z ciezarem wlasnego ciala nie powinien byc zapominany i mimo ze nie walkujemy o treningu brzucha to jednak dobrze zebys robila plank na stabilizacje Drążek podchwyt (próby) a wioslo sztanga to nie laska ;-)lepsze i dajace mozliwosc progresji odwrotnie do [...]

[...] stronach polskich i niemieckich czesto jest ze powyzej 38 na angielskich i z jusia ze ponizej ... wiec sam juz nie wiem), swiad skory (drapiemy sie prawie ze 'do krwii') bol brzucha z lewej strony i prawej, poty nocne (ktos to definiowal ze musial wykrecac poszuszke po przebudzeniu tak byla mokra) i duzo stracilismy na wadze w ostatnich 6 [...]