brzucha

Witam, mam pytanie które mnie nurtuje a nie potrafię znaleźć na nie odpowiedzi. Planuje 6-tygodniową dietę niskowęglowodanową (do 72g węg dziennie) aby odsłonić mięśnie brzucha. Dodatkowo zaczynam przygotowania do sezonu w piłkę nożną, mam zamiar trenować 2 razy dziennie plus dodatkowo technika na boisku (pierwszy trening to biegi a drugi to [...]

[...] zjadłem 4 jajka, 100g wafli ryżowych, brzoskwinie. Po śniadaniu łyknąłem 1 tabletke żen-szenia olimpu i omege 3 (gold) olimpu i dopadło mnie rozwolnienie i bardzo silny bol brzucha. Jest to juz taki 2 przypadek. Podejrzewam, ze to omega 3 jest tego przyczyna. Czy jesli trzymalem ja w ( w opakowaniu) w pokoju to moglo sie zawartosc popsuc? [...]

[...] diętę na mase, nie liczyłem zbytnio kalori, wszystko na oko no i podlało mnie troche dlatego teraz chciałbym wcelować sie w ten bilans zero żeby zgubić trochę tłuszczu z brzucha i następnie dodawać powoli kalorii. Ogólnie mam problem z liczeniem kalorii, bo to w niedziele jakiś rosół z makaronem, a to mama ziemniaków nie zważy albo mięsa :P [...]

[...] - trening siłowy aeroby Śro - HIIT Czw - trening siłowy aeroby Pią - wolne Sob - trening siłowy aeroby Nie - wolne Brakuje mi w redukcji ostatniego szlifu (wyrzeźbiony dół brzucha i żyłka na bicepsie) i teraz moje pytanie co zrobić Dodać aeroby? HIIT'y? A jak dodać to kiedy? Kalorie z diety juz wyrzucałem podczas redukcji i już bym więcej nie [...]

[...] 12 10 8 uginanie z supinacja nadgarstka 3s 12 10 8 uginanie ramion w siadzie na lawce z supinacja nadgarstka 3s 8 10 MAX 4 dzien wolne 5 dzien brzuch + barki + nogi spiecia brzucha w lezeniu z nogami w podporze 3s max unoszenie nog w podporze 3 s max wyciskanie sztangi zza glowy 3s 8 10 12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 12 10 8 wypychanie [...]

Witam . Pytanie tak jak w temacie czy to dobre połączenie ? Evolab Alphaburn + MAN SCORCH Evolab Alphaburn + MAN SCORCH+ Kreatyna ? Główny cel to spalenie brzucha z zachowaniem wypracowanej tkanki mięśniowej. Trening 3x Split + 2 razy rower stacjonarny 50 min tętno w przedziale120-130 Dieta na deficycie . Pierwszy cykl skończyłem miesiąc temu [...]

[...] a ewentualne ćwiczenia na dolne partie mogłyby dodatkowo rozwinąć dolną część ciała to chciałbym pominąć te elementy i skupić się na rozwoju klatki piersiowej, barków i brzucha. Górną część ciała mam bardzo szczupłą (ale nie jakoś masakrycznie chudą). Początkowo myślę o treningu domatora- dysponuję sztangą łamaną i hantlami + 40kg obciążeń i [...]

czesc. mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies [...]

[...] samo jak poniedziałek. Czwartek - tak samo jak wtorek. Piątek - tak samo jak poniedziałek. Sobota - tak samo jak wtorek. Niedziela - przerwa Oprócz tego ćwiczę też mięśnie brzucha I teraz pytanie, czy dobrze sobie to rozstawiłem, czy w dobrej kolejności, i czy powinienem robić wszystko w jednym dniu, i robić trening co drugi dzień czyli 3 razy [...]

[...] a wiec lewa strona jest mniejsza prawa strona jest napompowana a lewa nie.. cwicze caly czas już sporo a lewa strona wygląda beznadziejnie.. wygląda to tak jak by miesien brzucha wcinal mi się w dolna czesc klatki na kosc od klatki .. co zrobić żeby to wyrownac.. na lewej stronie widać takie sciecie i krotsza mam lewa strone sami zoabczcie.. [...]

[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to co w lodowce to wędruje do brzucha /SFD/2017/1/12/7f1ef5a0291549d8bd2f2071dd5917b6.jpg Zmieniony przez - Gontii w dniu 2017-01-12 21:34:17

[...] przemiana materii): PYTANIE: Siema,jaki cykl doradzalibyscie mi przed wakacjami ? celem jest sucha dobrej jakosci masa,pociecie miesni i uwidocznienie jeszcze troche brzucha,ale bez jakis super cardio itp ;) waham sie miedzy tren+ prop ok czy prop +winko+npp bo nie wiem czy na samym winku i propie osiagne zadowalajace Mnie efekty ,choc [...]

Daje do oceny moj plan. Moj staz to rok. Celem jest masa oczywiscie Poniedzialek(barki,nogi) -wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi z klaty 12,10,8,8 -unoszenie hantli w bok 12,10,8,8 -przysiad ze sztanga 3x10 -prostowanie nog na maszynie 3x10 -uginanie nog na maszynie 3x10 -wspiecia na palce3x15 Sroda(klatka,triceps) [...]

[...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki

[...] 3s pompki nogi nizej 3s pompki z rekami blisko tulowia biceps: uginanie ramion podchwyt expander3s mlotki ekspander (da sie wykonac) 3s 2. plecy: przyciaganie expandera do brzucha wasko3s wioslowanie z expanderami oboracz 3s wioslowanie z expanderem jednoracz 3s wznosy tulowia (prostowniki) 3s triceps: pompki tylem 3s wyciskanie zza glowy [...]

[...] w drugim jakiś inny problem itp. Proszę o pomoc. ;) Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160cm Cel treningowy: Najbardziej mi zależy mi na mięśniach brzucha, rzeźby klatki piersiowej, bicepsy, plecy ;) No ale w treningu chodzi o to, żeby wszystkie mięśnie rozwijać, ale wymieniłem tylko to, na których NAJBARDZIEJ mi [...]

[...] wasko 3s 2.uginanie ramion ze sztangielka lawka lekki skos 2s Pt. Nogi+Plecy+Triceps CIEZKO 1.Przysiad ze sztanga 3s 2.Wykroki 3s 3.Lydki 4s 1a.Podciaganie szeroko 3s 1b.Sciaganie drazka do klatki 3s 2.Sciaganie kierownicy do brzucha 3s 1.Wyciskanie francuzkie 3s 2.Linka na wyciagu 3s Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:25:42

[...] nóg. Bezpośrednich ćwiczeń na prostowniki nie wykonuję. Staram się zachowywać prostą postawę ciała, jak siedzę to zawsze się opieram, nie przeciążam kręgosłupa. Mięśnie brzucha też trenuję. A plecy, jak pobolewają, tak pobolewają. Czym to może być wywołane? Lubię ćwiczyć, ale ostatnio odpadły mi treningi nóg (bóle kolan, ucisk na tętnice [...]

[...] to byc ze supinacja cczy moze inne cwiczenie ? 2.Uginanie łap ze sztanga 4x10 + brzuch : Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x10 Skłony boczne ze sztangielką 4x10 Spięcia brzucha leżąc 4x10 PIĄTEK: NOGI / BARKI N: 1.Przysiady ze sztanga 4x10 2.Wspięcia na palcach 4x20 3.Przysiady Wykroczne 4x10 B: 1.Wyciskanie hantli 4x10 2.Wycskanie [...]

Witam, Otóż moim celem było zrobienie rzeźby brzucha. Czytałem wiele artykułów, które mówiły, że nawet jeżeli będzie się solidnie ćwiczyło brzuch, a będzie on otłuszczony to i tak nie będzie nic widać, więc postanowiłem trochę schudnąć. Ważyłem 80kg, schudłem obecnie do 74 kg. Jednak nadal nie widać choćby zarysu rzeźby. W tym momencie [...]