brzucha

[...] - 69@-) 19.03 RANO - 68@-) Szkodzi mi fasola mung i chleb. Na całodniowym jedzeniu po wegańskiemu, tych wszystkich warzyw, kasz i ryżu, nagle rozpoczął się lekki ból brzucha po zjedzeniu KILKU nasion fasoli mung, których dodałam trochę do sałatki, a nasilił się masakrycznie po zjedzeniu kromki chleba. Ból był taki, że poszłam spać [...]

[...] więc dam rady, chociaż chleb z masłem...:-}@@-) Miło mi, że czytasz, Eve;-) DNT 46 CZWARTEK TYDZ 8 19.03.2015 dieta niedojedzona lekko, przez te całodniowe bóle brzucha wynikłe ze środy, 1) gołąbek 2) jajka + ryż 3) omlet 4) wołowina + ryż ale wracając do pomiarów talii i obserwacji brzucha to było tak: śr RANO - 65,5 (w pn: 66) [...]

DNT 50 PONIEDZIAŁEK TYDZ 9 23.03.2015 Dzień wege, jedna sałatka z cebulą - niepotrzebnie ją dodałam mi bardzo zaszkodziła... Ból brzucha + olbrzymie wzdęcie trwało cały poniedziałek, przeszło dopiero we wtorek wieczór, także ciekawe dni.%-) DNT 51 WTOREK TYDZ 9 24.03.2015 Nie liczyłam miski, w sumie mało co zjadłam, przez ból brzucha. [...]

[...] 5+3+3+4, 4+3+3+4+1, 4+4+2+3+2, 3+2+3+3+2+2, 3+2+2+3+3+2 (mega raty %-) ) 3. Podciąganie z guma 5s10p (zamieniłam na Invert rows) 10, 6+4, 8+2, 6+4, 6+4 Brzuch: - spięcia brzucha z nogami na ławce 15*2 - spięcia brzucha leżąc bokiem 10*2 L/P - wznosy nóg do świecy i wolne opuszczanie 10*2 Micha: Warzywa: seler nać, sałata, marchew, papryka [...]

[...] czasem na dobre ...jak widać. Wczoraj wpadła buła z serem ze szpitalnej knajpy no i obiad. Pani się postarała nie zalać wszystkiego fatem. No ale wracając do stresowego brzucha, bo to ewidentnie stresowy i co zauważyłam, że łykając euthyrox mam 30 min około zanim zjem i to w przeciągu tych 30 min też się dzieje, wywala mnie, zjem to mam [...]

no w sumie nie wpadłem nawet na pomysł by tak zrobić %-) Panowie, wybaczcie, sogi nie wchodzą :-( Co do trenowania brzucha: nie ma tam mięśni bo nawet nie ma po czym ich być. Naczytałem sie kiedys artów na potreningu czy gdzieś tam że jak sie biega, robi ciezkie martwe, przysiady to miesnie brzucha się podczas tego wzmacniają i nie trzeba ich [...]

[...] niestety. W październiku zacząłem trening na wysokich zakresach powtórzeń - najlepsza decyzja w moim przypadku. Budowanie siły + poprawna technika + wzmacnianie tłoczni brzucha - to jest właśnie rehab! Dodałem także treningi metaboliczne, już po kilku treningach widzę poprawę brzucha, jest bardzie wyrazisty, no i oczywiście ograniczenie [...]

Co do bica to na 100% masa bo juz czuc zyłe Łydka równiez urosła i sie lepiej zarysowała. Co do brzucha to ja mam tak: Jak robie brzuszki to rośnie masa brzucha.A na drugi dzien mam taki wydęty brzuch zawsze.Nie wiem co to moze byc.Widocznie musi tak byc

[...] 10/10/10 2.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/8 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 Brzuch: 1.Brzuszki na maszynie Technogym 3x30 2.Spinanie brzucha na maszynie 3x30 ŚRODA Plecy 1.Podciąganie się nachwytem 3x12 2.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/ 3.Wiosłowanie sztangielką 10/10/10 4.Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 [...]

[...] w roku. Za to dzięki temu, że zapisywałam, co zjadłam (oczywiście na oko), to spróbowałam tego, na co miałam ochotę, nie ograniczałam się, ale też nie objadłam się do bólu brzucha- chociaż po kaloriach można by sądzić inaczej |-) 22.04.19 Garmin kroki: 4 986 dieta Niewiele lepiej, bo ok. 3000kcal. Jutro rano lecę na siłownię i mam nadzieję, że [...]

[...] w stylu 10/10/8/8/8 czy 12/10/8/8/8. MC wyglada całkiem spoko - opanowanie techniki na tip top trochę zajmuje. Wydaje mi się, ze przy niektórych powtórzeniach kiedy się prostujesz ciągniesz ramiona w górę. Pilnuj spięcia brzucha, tylka i łopatek. Masz jakieś wartościowe filmy instruktażowe albo możliwość zrobienia Mc z trenerem na siłowni np?

[...] do drążka, więc zrobiłam wiosłowanie sztangą, a opuszczanie nadrobię w środę. --> 15/15/15/12x24kg Zeszłam do pozycji cofając biodra, pochyliłam się bardziej, robiłam do brzucha i faktycznie łokcie szły trochę bliżej ciała, natomiast nogi trzęsły mi się jak galaretka |-) 15/15/15/12x23,5kg 15/15/12/12x23,5kg 15/15/15/15x22,5kg/10x23,5kg [...]

[...] kiedyś bułgary ? Jak wysoko masz ławeczkę i jak ustawiasz stopę nogi zakrocznej? Kłopoty ze stabilnością mogą wskazywać na słaby pośladkowy średni i brak napięcia mięśni brzucha i pośladków właśnie. Bułgarów akurat nie nagrywałam, tylko klasyczny przysiad. Ławki używam takiej zwykłej, nieskładanej, wysokość ma chyba standardową, ewentualnie [...]

[...] się rozruszały i wracają do siebie; zaczęłam zwracać większą uwagę na dolną fazę, żeby w niej nie odpuszczać, tylko schodzić powoli do samego dołu i na pilnowanie spięcia brzucha + trzymanie nóg lekko przed ciałem; tym razem zmieniłam też chwyt- kciuk był razem ze wszystkimi palcami, a nie "zamykał" dłoń dookoła drążka i tak było mi jakoś [...]

[...] zebys zrobiła tzw. ruch łamania sztangi zanim wejdziesz pod sztangę, to pomoże ustabilizować barki i łopatki i postaraj się wchodzić pod sztangę nie w wykroku a rozłożyć ciężar na obie nogi. Nie widzę tak za dobrze jak oddychasz ale pamiętaj o dużym wdechu i mocnym napięciu miesni brzucha przed każdym powtórzeniem. Ogólnie jest super :-)

[...] mi chodziło o niekonsekwencję (stosowanie?) manewru valsalvy. Niech ktoś zweryfikuje (ew. google), ale ja nauczyłem się robić siady na zasadzie: wdech, spięcie mięśni brzucha i dopiero siad. Z tego co z resztą widziałem chyba nie ma trójboistów, którzy by siadali "oddychając inaczej". Napięcie brzucha+manewr valsalvy na pewno też mi [...]

[...] hantli na boki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s + wspięcia na palce 3s Wiosłowanie 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Młotki 3s + wyciskanie francuskie 3s Spięcia brzucha leżąc 2s+Russian Twist 2s. 2. High pull 4s. Push Press 3s. + wspięcia na palce 3s. Przysiad przedni 3s + dzień dobry 3s. Wyciskanie leżąc 3s + Rozpętki 3s [...]

[...] - 50kg 4. Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki 4x10-12 - 60-80kg (ostatni drop set) 5. Seria łączona (tutaj dodatkowo kaptury) - Przyciąganie klamer wyciągu dolnego do brzucha 4x15 - 60-80kg - Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4x15 60kg (długie spięcia izometryczne) 6. Seria łączona (prostowniki i brzuch) - Wyprosty tułowia na ławeczce [...]

[...] uginanie nadgarstków bym dał bo to co Ty podałes bicek tez pracuje 2. ZWIJANIE CIEZARKA NA DRAZEK 4s. mysle ze po 3s wystarczy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU 5s. max Tutaj juz brzucha nie trzeba bo i tak 10 serii dostanie w sumie No to rezygnuje z brzucha tu Powodzenia i szybkiej wymarzonej sylwetki. Zapraszam do mnie No nie wiem czy to bedzie [...]

[...] : -spięcia na ławeczce 4 x 20,15,10,8 WTOREK Plecy: -podciąganie na szerokim chwycie do klatki 4 x 15,12,10,8(to wszystko to rozgrzewka) -wiosłowanie z sztangą w opadzie do brzucha (1 seria rozgrzewkowa)(uchwyt zmieniaj nachwyt ,podchwyt) 4 x 12,10,8,6 -w waskim chwycie dociąganie uchwytu z wyciagu dolnego 3 x 12,10,8 -martw ciąg 5 x 12,10,8,6,4 [...]