[...] ok. 13.7% Body Fat, bardzo mnie to zaskoczyło, gdyż nie widzę po sobie bym tyle miał, mój brzuch jest duży miękki, załączam zdjęcia jak to wygląda czy ktoś może coś doradzić, jak pozbyć się tego brzucha, żeby mieć chociaż płaski /SFD/Images/2015/7/25/591607ebb05e44a491dfde426d11b21d.jpg /SFD/Images/2015/7/25/144fbb9ad778422ab2c375462b7067a4.jpg
[...] Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy). Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a chciałabym [...]
[...] mnie praca najszerszego i czworobocznego) w ćwiczeniach takich jak podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka do karku i klatki i przyciąganie go do brzucha. Nie jestem za bardzo w stanie sam na sobie wyczuć wszystkich różnic. Wiem, że jest sporo artykułów rozsianych po internecie, ale większość ocenia np wpływ jednego [...]
[...] kg.teraz mam 16 i waze 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc szczerze zaczyna sie drabinka pokazywać. gdy zaczołem cwiczyc miałem w łapie 40cm obw, a teraz z cwicząc na mase [...]
[...] czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. Poce sie niesamowicie, ale... Gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. Tam caly czas jest oponka (nieduza ale jest) na tse spadlo w pasie z 88 do 84 i od miesiaca stoi w miejscu. Chcialem sie zapytac [...]
[...] ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego kaloryfera na brzuchu. W tym celu zastanawiac sie nad wprowadzeniem diety CKD.Za ciekawiła mnie ona bardzo. Zastanawiam [...]
Witam . Mam 16 lat mam 175 cm wzrotu waże 80 kg :( Chce schudnac. I zrobić mięśnie brzucha rąk nóg.Nie mam możliwości chodzić na siłownię,ale za to chce sobię sprzęt kupić do domu (w miarę tanii) jeszcze nw jaki może coś doradzicie. Mam 2 miesiące aby schudnąć do 60 kg i zrobić mięśnie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost:175 cm Mój [...]
Witam, generalnie posiadam dosyć sporo tłuszczu w okolicy brzucha i ud i chciałbym się ich pozbyć, żeby później bezpiecznie wejść na masę. Generalnie liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2700 kcal, z czego odjąłem 200 i wyszło mi 2500 kcal. Przyjąłem makroskładniki: białko 2,2g/kgmc, tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany [...]
[...] na ławce skośniej i teraz tak chciałbym na coś zamienić wiosłowanie i barki, bo wydaje mi się ze nie mam z tego żadnych efektów albo coś źle robię tak wiec czym można zastąpic te dwa ćwiczenia ? sprzęt do ćwiczenia: sztanga, ławka do wyciskania można na niej robić rozpietki i nogi, ławeczka skośna do brzucha.Staż jakieś 5 miesięcy pozdrawiam
[...] allachy po 66kg unoszenie nóg w zwisie na poręczach do tricepsów 3x25 I 3 serie na każdy bok po 10 powtórzeń z ciężarem 52kg na urządzeniu, które angażuje mięśnie boczne brzucha I oczywiście do tego jakieś aeroby I tu pojawia się moje pytanie, czy tym "planem" moge zdziałać coś na brzuch wykonując go 3x w tygodniu? Próbowałem robić a6w, [...]
Witam. Już od 5 dni uprawiam w domu 2 intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha - Aerobiczna "szóstka" Weidera (A6W) i ABS II. Większość powinna znać te ćwiczenia. Na dodatek robie ćwiczenia na biceps, triceps, klate, barki. Odżywiam się wszystkim co ma białko - jogurty, jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie [...]
[...] kg.teraz mam 16 i waze 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc szczerze zaczyna sie drabinka pokazywać. gdy zaczołem cwiczyc miałem w łapie 40cm obw, a teraz z cwicząc na mase [...]
[...] Suplementacja: Białko, BCAA, glutamina, witaminy, błonnik. Zauważyłem również spadek wydolności, mniej więcej w momencie zatrzymania wagi. Kolejnym problemem jest nadmiar skóry. Stosuję różne preparaty ściągające, śpię w pasie uciskowym, jednak również nie widzę efektu. Czy jedynym wyjściem jest plastyka brzucha?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, Mam już dietę na której lecę ponad półtora miesiąca, efekt jest fajny, bo +5kg, a z brzucha tłuszcz bardzo ładnie schodzi. Dodatkowo zażywam bcaa i glutaminę. Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok [...]
[...] przychodzi mi bardzo łatwo). jeszcze nigdy nie prowadziłem żadnego treningu, dlatego chciałbym się was zapytać - jaki jest możliwie najefektywniejszy trening na mięśnie brzucha (+ ewentualnie klatkę piersiową)? nie chodzi mi tu o robienie z siebie siłacza, lecz żeby nie było wstydu ściągnąć koszulki, zależy mi najbardziej na sześciopaku ;). [...]
[...] powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji zbudowanie mięśni. Oto plan, który ułożyłem analizując tematy: Rano - śniadanie (zależy o której godzinie wstanę) Dwie godziny później - HIIT na [...]
Jestem chudy mam 14 lat 172cm wzrostu i ok 62kg wagi. Mam dziwną budowę ciała. Chciałdym pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha i podbudować klatę i brzuch. Jakieś zestawy ćwiczeń? /SFD/Images/2016/4/23/12b462776a6f4966b6fe5854552c7cbc.png /SFD/Images/2016/4/23/1d4fc5542628429dbe666481d9b9bb4d.png [...]
[...] ktoś rozpisał mi to czarno na białym co i z czym się je i jak się wykonuje ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, widoczne mięśnie brzucha, bicepsy Staż treningowy na słowni: 4 razy Uprawiane inne sporty: ------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co [...]
[...] masa, czy mogę robić przy tym A6W, ponieważ chciałbym wyrzeźbić brzuch a przymasować resztę ciała. Czy to będzie miało sens. Proszę o odp. , ponieważ nie chcę już zalewać brzucha bardziej niż jest teraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne [...]
