brzucha

nie zależy mi na wyglądzie!!chce po prostu wyglądać szeroko w bluzie(planuje prace na bramce).jeśli chodzi o fat to jest lipa w okolicy brzucha.zajme się tym lipiec sierpień. CYKL PLANUJE PO WAKACJACH!!!!

wszystko ok. tylko zastanowiłbym się co do tego brzucha:P http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

moze gdzies jeszcze trening brzucha wcisnac i trening na worku treningowym???

Witaj raczejkoks. Patrząc na Twój trening mam wrażenie że nawrzucałeś wszystko co Ci przyszło do głowy. Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS (większa grupa najpierw) Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] odżywianie i zacznij od ułozenia diety dla siebie która uwzględni twoje zapotrzebowanie kcal,daj kcal na plus dostarczaj białka,węgli i tłuszczów.Co ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się trzymać w miarę [...]

[...] 4 serie do 10 p 2. Rozpiętki na skosie 4 serie do 12 p 3. WL wąsko 3 serie do 10 p 4. Francuz leżąc 3 serie do 10 p 5. Wyciąg triceps 3 serie do 10 p Piątek 1. Drążek szeroko 4 serie do 12 p 2. Martwy Ciąg 4 serii do 12 p 3. Wiosłowanie 4 serie do 12 p 4. Wyciąg dolny do brzucha 3 serie do 12 p Przerwy 2/3 min Tak jest dobrze ?

[...] - 1x15x10kg+gryfok. 5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x15x10kg +gryf - ostatnie powtórzenie z okrzykiem tarzana B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x15kg, 1x15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15, 1x15x22,5kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 50 sek To wczoraj, [...]

Była tutaj taka jedna, która namiętnie uprawiała machanie tułowiem w leżeniu. I tym właśnie sposobem dorobiła się dyskopatii w odcinku szyjnym. "Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście" NIE, bardzo się mylisz.

[...] na przecholowac... dieta nie jest zla ale powinna wkoncu przejsc poprostu w zdrowe odrzywianie a nie liczenie kcal.. sport jest tez bardzo pozytywne ale to oczywiste.. wiesz ty masz opsesje na punkcie brzucha... a sama pisalas ze Twoja mama wysportowana zawsze miekki miala.. moze byc to cel nie do osiaganiecia... wszystko z umiarem i dla fanu

Postanowiłam na stałę włączyć do diety tabletki ->omega3 & 6. Wydaje mi się,że za mało sobie ich dostarczam z samej diety. Coraz bardziej skłaniam się ku zakupowi pasa z neopropenu ...i zakładaniu go podczas ćwiczeń-->może to jakoś wpłynie na pojędrnienie problematycznej strefy mojego brzucha.

zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p

Venc patrzysz na problem zbyt "wąsko". Kaloryfer na brzuchu nie bierze sie tylko i wyłącznie przez powiększenie miesni brzucha (raczej ma to maly wpływ ze wzgeledu na ich znikomy potencjal wzrostu). "Kaloryfer" jest widoczny u wiekszosci ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od [...]

shula powiedz mi i uzasadnij co w mojej wypowiedzi jest nie odpowiednie. zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby. jesli z czyms sie nie zgadzasz, napisz z czym i uzasadnij.Nie pisz mi ze jest zle BO TAK tylko uzasadnienie, poprte faktami, jesli nie [...]

Brzuszki sa potrzebne do rozowju tych miesni jednakze nie konieczne. konieczne jesli miesnie brzucha maja byc widoczne. zejscie na niski poziom bf pomoze w osiagnieciu wymarzonego "kaloryfera" ale zeby to wygladalo normalnie i bylo zauwazanle trzeba najpierw rozbudowac te miesnie. To tak samo jakby ktos nie cwiczyl klatki tylko stracil [...]

Koniec tematu... Do autora postu - na brzuch najlepsze Dieta/Trening siłowy z użyciem złożonych ćwiczeń wielostawowych aby wywolac wyrzut hormonów i anabolizm/ ćwiczenia aerobowe (bądź HIIT)/ no i na koncu trening mięśni brzucha (w tej kolejności nie inaczej )

Ale burdel tu sie zrobil Co robic ? Cwiczyc miesnie brzucha. Jak ? Dziesiatki tematow juz byly wystarczy poszukac. Do tego obowiazkowo dieta i aeroby, zeby tluszcz na brzuchu spalic i bedzie gites Temat raczej wyczerpany.

21.11.12. (środa): Trening sekcji ergometru wioślarskiego: 5km na ergo - 19:12. Dobry czas. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Terminarz startów: 01.12.12. - AMWL w ergometrze wioślarskim - dystans: 1000m 01.12.12. - AMWL w pływaniu - dystanse: 50m kraulem i 50m grzbietem 08.12.12. - 09.12.12. - MP AZS w Taekwondo Olimpijskim w Olsztynie Jeśli chodzi [...]

05.12.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:22.8 Ćwiczenia mięśni brzucha. Fajny wynik wyszedł na 5km. Najlepszy w tym roku:-)). Ale było strasznie gorąco z powodu dużej ilości osób na siłowni. Głównie były to osoby z 1 roczników, a szczególnie dziewczyny. Powód bardzo prosty: odrobienie nieobecności na wf-ie [...]

[...] sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - wynik: 15:52.1 - bardzo luźno sobie poleciałem. Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym treningom z trenerem [...]