[...] oraz BCAA wszystkie produkty Trec.(mogę podać linki do artykułów.Czy mogę tak stosować spalacz tłuszczu oraz czy go brać na noc jak również HMB bym brał.Mam trochę brzucha ale duży on nie jest więc chciałbym z niego wytopić tłuszcz.Mam w domu ławeczkę i na początku na niej bym ćwiczył + hantle 2x po 10kg jeden a potem bym chodził na [...]
Witam, proszę o sugestie co mogę poprawić czy też dodać w swoim planie treningowym. Aktualnie mam 3 treningi siłowe w tygodniu + 2 treningi brzucha. Poniedziałek Biceps 1.Unoszenie przedramienia jednorącz 4 serie po 10/10/7/4 powtórzeń 8kgx10 9.25x10 11.25x7 12.5x14 2.Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 4 serie po 10/10/8/6 powtórzeń [...]
[...] basen, siłownia lub fitness. Od początku lutego siłownię.odwiedzam 6 razy w tygodniu, dodaje do tego też basen. Niestety.po za trzema marnymi cm w obwodzie bioder, talii i brzucha mam dodatkowe 2 cm w obwodzie bicepsa i prawie 2 w obwodzie klatki piersiowej poniżej biustu. Pomijam zarysowane mięśnie barkow i pleców w górnej części. Ćwiczenia [...]
[...] stresem brałam jakiś fat burner w płynie i meridię Stosowane wcześniej diety : - Generalnie mam kilka pytań: 1. co robić, aby zwiększyc spadek tkanki tłuszczowej z pleców i brzucha? 2.czy i co powinnam brać na szybszą regenerację mięśni? 3. czy ktoś zna i poleca w poznaniu klub, etc, gdzie można trenować fitness? 4. co mogę zrobić, aby [...]
[...] o tym myślicie? 1dzień Plecy: -ściąganie drążka wyciągu w uchwycie szerokim do klatki 12/10/8 -ściąganie drążka (uchwyt neutralny) 12/10/8 -wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha 12/10/8 (ja robię na maszynie) Biceps: -uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8 -uginanie przedramion ze sztangą "21" 12/10/8 Przedramię: -uginanie nadgarstków [...]
[...] wcześniej diety : masowa high carbo, redukcja na low carbo Prosilbym o ocene diety, zdecydowalem sie na mała rotacje ww, poniewaz mam tendencje do przybiernia w oklicach brzucha , a wlasnie jestem 2 miesiac po operacji kolana rekonstrukcji wiezadel, wiec mowy o jakis ciezszych areo/hittach nie ma mowy.. DT 7:00 Szejk : 70 gr platków [...]
witam, ostatnio zauważyłem że przy maksymalnym napięciu mięśni brzucha pojawia się mały guzek. Wyczuwalny jest pod palcem i jest również twardy. Gdy mięśnie są w stanie rozkurczu lub lekkiego napięcia, guzek się nie pojawia. tutaj fotka z napieciem i bez http://i204.photobucket.com/albums/bb108/zeno32167/brzuch.jpg [...]
[...] chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś takiego [...]
[...] zbudować swoje ciało mniej więcej tak: http://www.menshealth.pl/media/lib/186/asselin_belly-95444b1bad5c2c4e69a73bfa7b7faea1.jpg W skrócie mówiąc: chciałbym spalić tłuszcz z brzucha przede wszystkim, obniżyć bf do około 10%, nabrać masy mięśniowej, by wyglądać mniej więcej, jak mężczyzna na obrazku powyżej. Moje wymiary: Wiek - 19 Wzrost - 183 [...]
[...] sezonu piłkarskiego. Jestem piłkarzem amatorem, więc to nie najważniejszy cel. Chciałbym poprawić moją sylwetkę, na pewno wzmocnić siłę mięśniową, szczególnie mięśni nóg i brzucha, co jest chyba głównym założeniem. W ankiecie zawarłem najważniejsze informacje, w załącznikach dodaję kilka zdjęć poglądowych mojej sylwetki. Jestem, więc raczej [...]
[...] w opadzie tułowia 2x10-12 3x10-12 Podsumowanie i założenia Mam zamiar objętościowo zwiększać 1 serie do każdej partii co tydzień dlatego tak rozpisane . Celowo nie ma brzucha bo wiem że nie mam z nim systematyczności robie traning tak żebym czuł że jest spompowany i to wszystko .Dorzucam go do pon i pt Pon Klatka start 10 seri koniec [...]
[...] kilka razy wszystkie możliwe tematy podwieszone o treningu, suplementacji, ćwiczeniach, odżywianiu itp. Mam na ten temat mimo małego stażu dobre pojęcie. Schudłem ostatnio z brzucha (redukcja) z 95cm na 85cm i brzuch mam w miarę płaski więc osiągnąłem cel. Biegałem, biegałem i jeszcze raz biegałem plus dieta. Ale mam problem. Obwód bicepsa tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znaczenia czy będę ćwiczył tym czy innym bo mięśnie dopiero się przyzwyczajają do treningów. Faktycznie tak to wygląda czy może lepiej zmienić? Druga rzecz to trening brzucha, znajomy twierdzi że brzuch można robić w trakcie każdego treningu, czy nawet w domu. Prawda czy dorzucić gdzieś, ćwiczenia na brzuch? Kolejne pytanie dotyczy [...]
[...] powyższe nie wywoła, to mam pytanie kolejne - mam tłuszczyku troche na boczkach (ach ten komputer) i chcę nieco zabudowac ten efekt poprzez skłony boczne z hantlami(skośne brzucha), przy obecnym planie gdzie mógłbym to dorzucić aby zmaksymalizować efekt i w jakich ilościach to wykonywać. Za samo konkretne spalenie tłuszczu wezmę się gdy [...]
[...] mnie kolega, który już ćwiczy jakiś czas na siłowni. Chciałbym zacząć to brać dopiero za jakiś czas. Pytanie do Was : 1) jak jeść, z jednej strony chciałbym się pozbyć tego brzucha a z drugiej budować masę mięśniową. Chcę poprostu lepiej wyglądać i lepiej się czuć w swoim ciele. Czy mam ciąć kalorie? Kolega podesłał mi swoją dietę na minus 1000 [...]
[...] pilates, w środy na zumbę, w czwartek 2 godz. zumby, w sobotę zumba toning i zumba (2 godz.) Na zajęciach daję z siebie wszystko, ociekam od potu. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha (cesarka 3 lata temu) i jestem zastała z powodu zwyrodnienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Mam niedoczynność tarczycy, biorę leki. Zaczynałam z wagą 86 kg, [...]
[...] na rynku BestBiotic jako kompleks. Mono jadłem ze śniadaniem, biotic do kolacji. Czytałem o możliwych skutkach ubocznych na początku stosowania, lekkie wzdęcia, lekki ból brzucha itp. - pojawiły się. Tabletka -> 20 min -> w/w objawy. Natomiast oprócz tego już od pierwszego dnia do dzisiaj odczuwam nieustający ból głowy. Nie jest jakiś bardzo [...]
DT wasdina
