[...] były następujące: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? kolejność przypadkowa: utwardzenie zadu, ud i brzucha, więcej mięsa na całym ciele. wydaje mi się, że cele te poniekąd udało mi się zrealizować, choć odbiegają od moich ówczesnych wyobrażeń. W trakcie, wraz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie lubie takiego pieprzenia w tych artykułach... który kulturysta nie ćwiczy brzucha, jest to zwyczajna wymówka, przy bieganiu nie czuje za bardzo mięśni brzucha. Poza tym abs to w miare dobry zestawik, różne ćwiczenia waląc go 3 razy w tygodniu można ładnie sobie wyrobić brzuch, zresztą wystarczy troche katować ten brzuch i przy zrzuceniu [...]
[...] napisaleś, natomiast w reszcie ćw starasz się robić zawsze z zapasem na 2-3powt w ostatniej serii i dopiero jak Ci będzie szło bardzo lekko dane ćw to dodajesz ciężaru Co do brzucha obwód moze minimalnie skoczyć....jak trenujesz mocne ciągi czy to też może Ci lekko skoczyć bo prostowniki i brzuch też od tego rosną ale raczej bym się tym nie [...]
Żeby poprawić sobie humor po tym koszmarnym zdjęciu spasionego brzucha zamieszcza dwie inne fotki z wczorajszego wieczoru . Obie to dzieło mojej cierpliwej żony Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 21:43:15
Wczoraj kładłem się spać z myślą że dzisiaj zrobię trening nóg+brzucha . No cóż wczorajszy trening uważam za porażkę bo tak jak wspomniałem wcześniej byłem bez mocy i ogólnie osłabiony . Dzisiaj od rana mimo że nie wyciskałem największych moich ciężarów odczuwam zakwasy w klatce i bicu, także po zastanowieniu zrobię sobie dzień wolny a nogi + [...]
[...] uciołem sporo i to gwałtownie ,czasami uczułem osłabienie i brak powera . Od sierpnia po urlopie idę już na typową masówkę oczywiście bacząc żeby się nie zatłuścić zwłaszcza brzucha . Co do techniki zwłaszcza w MC to wiadomo że jej brak zwłaszcza przy ciężarach powyżej 150 kg (tak myślę) Ostatnie filmiki to moje próby pokonania rekordu z przed [...]
[...] ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim ćwiczeniem na bica było uginanie sztangielką ramieniem opartym na kolanie to właśnie tam staram się robić wszystko tak jak piszesz i czuć go właśnie bardzo dobrze . Zaraz się wybieram na trening nóg+brzucha , na siłowni pewnie strasznie duszno bo pogoda piękna na zewnątrz
Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]
[...] np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy stabilizatory oraz mięśnie brzucha które kiedy ćwiczymy w pasie się lenią . Bez pasa jak najdłużej się da dopiero kiedy są mega ciężary zakładać radzę . Hubert81 Silny jesteś dasz radę w tym roku , [...]
[...] skos - hm... skos ok. Wyciskaj bardziej tricepsem czyli ciut wężej, za szeroko prowadzisz łokcie. Sztangę opuszczaj na klatkę a nie na szyję Wznosy bokiem + wycisk - rób na stojąco. Wznosy bokiem , wyżej łokieć i nie tak wysoko. Wyciąg jednorącz - za każdym powtrz odkładaj i zaczynaj z martwego punktu. Wyciągnij łopatkę, przyciągaj do brzucha.
Ale co on tu w ogóle pokazał, szarpie ten ciężar zamiast techniczny ruch wykonać, lipa straszna. Nie dociąga do brzucha tylko 1/2 ruchu robi. Ale szpan na YT musi być
he stosowalem to przez tydzien na brzuch i he slowo honoru - leciala mi krew ze skory brzucha pewnego razu wiec zrezygnowalem to wszystko jest h.. warte KUMER
Jak sztangi to ok :-)) Ale nie daj sobie krzywdy tymi brzuszkami zrobić - ćwiczenie brzucha to tylko uzupełnienie treningu, nie priorytet. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ja Cię nie chcę absolutnie martwić ;-) Po prostu uczciwie piszę, co widzę. My tutaj nie oceniamy sylwetek jako "musi schudnąć - nie musi", ale staramy [...]
[...] od treningow... zmierze sie znowu w ta niedziele i bede mierzyc sie w stale dni... ale... ten powiekszony brzuch :( co jest nie tak? mozliwe, ze to cwiczenia na miesnie brzucha tak na niego chwilowo wplynely, miesnie sa napuchniete i stad ten efekt? hmmm bo jednak lustro mowi, ze jest lepiej niz bylo! moze ktos cos doradzi..? przejmowac [...]
[...] kg 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (8/4 powtorzen) 12 kg 4. wyciskanie hantli w pionie stojac 2 serie (po 6 powtorzen) hantle 4 kg + 4 kg + cwiczenia na miesnie brzucha czuje sie rozlazla. miska czysta tak jak wrzucam do dziennika, a ja jakas napuchnieta i w ogole, to chyba oznaki zblizajacego sie okresu... do tego wyskoczyla mi [...]
[...] wszystko... w talii chudne, na wysokosci pepka nie... to brzuszek "hormonalny"??? taka jakas jestem wzdeta, chociaz jak sie napne to costam costam widac (ale tylko w gorze brzucha i po bokach, na pepku jest poduszeczka bue). dla pewnosci zrezygnuje calkowicie z alko, na razie pozwalalam sobie raz w tygodniu, teraz bedzie zero (ah, takie [...]
[...] 17 kg (ostatnie 2 serie - 4 powtorzenia) 2. Wyciskanie sztangi na triceps 6 serii do 6 powtorzen 19 kg 3. lydki na maszynie 6 serii do 6 powtorzen 140 kg 4. cwiczenia na miesnie brzucha 3 serie cos chyba jest nie tak, ze ze sztanga stojac wyciskam mniej niz na triceps, dobrze kombinuje? hmmm Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-17 09:53:31
Jak ja zaczynam nowy cykl kreatyny boli mnie dolny ale lewa część brzucha boli przez jakieś 2 albo 3 dni i przestaje zawsze tak mam. Niedługo mam zamiar iść na badanie wątroby (nawet nie wiem czy wątroba jest po lewej stronie brzucha) ale się przejdę i zobaczę czy mam sprawną wątrobę ale wydaje mi się że to z innych przyczyn, nie mam pojęcia z [...]
ok może masz racje ale zależy jaki trening brzucha robisz , czy go katujesz czy lekko bo to ma duże znaczenie, mięśnie brzucha nie są takie znowu małe żeby się szybko regenerowały po bardzo ciężkim treningu pozdro
dt padme -> początek
