brzucha

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

24.02.2013 PULL Wiosłowanie 4x10x41,5(lekko, dokladam) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x52(wystarczy) Biceps w podparciu 3x10x8,5 Biceps z supinacją 3x10x8,5(slaba pompa) Przysiady 4x10x42,5 Spięcia brzucha 2x40x10 (nie chcialem nadwyrezac, bol ponizej mostka po dotknieiu brzucha)

Zamieszczam foty z rana - na czczo, na luzie. Celem moim jest redukcja w nadziei, że przy okazji trochę zniknie dół brzucha, a poza tym chęć odsłonięcia tych mięśni nad którymi pracowałam ostatnimi czasy ... Zastanawiam się co ten dół brzucha tak dziwnie, nie proporcjonalnie odstaje od całości... może to wina napychania w siebie objętościowo [...]

DZIEŃ 30 Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży. Czuje się lżejszy i bardziej fit 1 Posiłek 120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano (ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji) 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + [...]

ja się nie znam do końca ale z tyłu z tego co widzę to barki masz większe , na początku może były bardziej wyrzeźbione trochę ale teraz są pełniejsze, Nie wiem mierzyłeś je wogule ? Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży ja mam tak prawie ciągle :)

[...] 90-100 /10 min. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25, 10x30, 8x35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10x25, 10x30, 10x35 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30, 10x35, 10x40 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x20, 10x25, 8x35 C2. Wznosy tułowia z opadu 10x5, 10x8, 14x10 D. Plank 2 minuty Wioślarz -10 min [...]

w diecie masz ryz przed silka a po silce kasze. Lepiej zamienic i dac kasze przed silka a ryz jezeli jest bialy to posilce. Jak zejdzie z brzucha bedzie klasa

Możesz robić 5 odmian wiosła, każdą inaczej, różnicując tempo fazy koncentrycznej i ekscentrycznej, napięcie mięsni, TUT, rodzaj chwytu, dociągać do brzucha lub klatki, leżąc na ławce .... i tak do końca życia => na jednego działa to, na innego tamto. DEMOLUB - mógłby zwolnić fazę negatywną. Wraz ze wzrostem ciężaru ćwiczenie traci fazę [...]

[...] BARKÓW WYCISKANIE TYCH SAMYCH CIĘŻARÓW JEST TRUDNIEJSZE PONIEWAŻ BARDZIEJ OBCIĄŻA TRICEPSY A ODCIĄŻA KLATKĘ .CZY MI SIĘ WYDAJE CZY TAK JEST ? ale jesli opuszczasz na brzucha a nie na klate to bedzie jak pisałem, owszem tric mocno dostaje ale taka pozycja nie odciazy klaty gdyz jest głową w dół przez co bardziej ja rozciagasz NO ALE SKORO [...]

[...] na golasa King_Odin Ty zasługujesz na miano VIKINGA Dzięki Myślisz że mógłbym udzwigać młot Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była [...]

Muszę wypracować sobie nawyk prowadzenia nóg w przód, bo jak zaczynam zginać łokcie to nogi mi same zaczynają iść w tył. Mam rozumieć, że muszę cały czas mięśniami brzucha kontrować nogi do przodu ? A co do łokci to jak wygnę nogi w przód to rzeczywiście idą na ukos :)

[...] ale na pewno utrudnisz oddychanie i będziesz czuł bóle w mostku podczas wykonywania ćwiczenia, a nie o to chodzi. W takich sytuacjach optowałbym za przenoszeniem sztangielki/sztangi leżąc w poprzek ławki, z tym że ruch nie kończymy na wysokości ramion z linią barków a przeciągamy dalej aż do brzucha - zobaczysz jak rewelacyjnie pracuje klata.

po pierwsze to zapierniczaj do lekarza! to niesą żarty. to może być błachostka ale może być to też coś poważnego. takich rzeczy nie wolno lekceważyć. głupi ból brzucha może skończyć się bardzo poważnymi operacjami a nawet śmiercią! to są poważne sprawy. skoro masz to od poniedziałku to jak ci nie przejdzie do następnego to idž na badania. jeśli [...]

I tamta dieta co napisałem wczesniej, plus dobry trening miesni brzucha co drugi dzien i w dniu wolnym od treningu brzucha biegi?? bedzie dobrze??

Oraz zrewiduj swoją wiedzę na temat rzeźby brzucha, bo powiem Ci, że 99% lasek które tu przychodzi, aby "wyrzeźbić brzuszek" chce po prostu wklęsłego brzucha, a nie rzeźby ;-)

[...] powierzchnię między rozstawionymi dłońmi. Fakt, szkoda, że nie ma rozwinięcia ćw F, ani G i H. Ja robię coraz dłuższe spięcia i robię np bardzo wolno ( czując mocne napięcie brzucha ). Wbrew pozorom dobry trening brzucha nie musi być nastawiony na ilość :) W F jak kolega wyżej, skacz jak najwyżej, opuszczaj się jak najciszej, utrzymuj 100% [...]

Ja radze troche diete zmnienic, zmneijsz ilosc weglowodanow, a zwieksz bialko. Przyspieszy to metabolizm i bedzie chronic miesnie przed katabolizmem. Co do cwiczenia brzucha to proponuje tak samo jak Peter 2 razy w tygodniu, i mozna dac wtedy co noi sie trenuje(tylko nie przed, tylko po nogach, podczas przysiadów miesnie brzucha tez mocno [...]

[...] Trening A I seria II seria A Przysiad ze sztangą 15 x 20 kg 15 x 20 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 20 kg 15 x 20kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 18 kg 15 x 18 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 18 kg 15 x 18 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 D Plank 30 s 34 s Mam pytanie: 1, jak ciezar podalam ciezar [...]

[...] sztangą 15 x 20 kg 15 x 20 kg 15 x 20 kg 15 x 22,5 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 20 kg 15 x 20kg 15 x 20 kg 14 x 22,5 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 18 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 25 kg 15 x 25 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15 [...]

[...] x 25 kg 15 x 25 kg 12 x 30 kg 12 x 30 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 22,5 kg 15 x 22,5 kg 12 x 22,5 kg 12 x 22,5 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 25 kg 15 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 25 kg 10 x 25 kg/5 x 32 kg 12 x 32 kg 12 x 32 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15 [...]