brzucha

Hmmm wyciskanie młotkowe...? :-D Nie no dobra, ale próba wyciskania na skosie bez najmniejszego nawet zaangażowania barków to plus minus jak MC nie angażując brzucha, nie da się (?) z definicji :-)

[...] początkującym, trzeba umieć się wczuć, co też w zasadzie pociągnęło za sobą drugi wniosek, że na filmach chociażby z Arnoldem i innymi z tamtej ery podciągali sztangę do brzucha(dla grubości grzbietu) na garbie...ale zawsze stali na podwyższeniu - nie głupie, rozciągnięcie najszerszego jest głębsze a można wspaniale sponiewierać i budować [...]

[...] w opadzie 2. Wiosłowanie jednorącz z rączką wyc. dolnego 3. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 4. Podciąganie sztangi podwójnie łamanej chwytem neutralnym do brzucha 5. Wyprosty na ławie rzymskiej + szrugs sztangielkami 6. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego 7. Unoszenie boczne wylewające stojąc + w opadzie _______________ [...]

[...] grzbiet jak i całą klatkę, co jest bardzo pomocne przy pozowaniu. Quadrosety z kolei bazują na jeszcze większej hipertrofii zarówno klatki jak i grzbietu. Osobny dzień dla brzucha - nada kształtów, będzie łączył górę ciała z dołem w jedną całość. Będzie to bardziej harmonijne, spójne. Uda - analogicznie do góry, wyrabianie mind-muscle zarówno w [...]

[...] (3progres, 2 regres) ad.3 Już na koniec ramion wyniszczające :) a zottman dodatkowo dopełnił dzieła. ad.4 15x15 z b. krótkimi przerwami ad.5 5x20 ad.6 tu już tylko 4 serie, bo osiągnąłem pełny upadek mięśniowy całego brzucha:) ad.7 12x20 i ledwo chodziłem....a przede mną łydownica ad.8 6x25 - do upadku...z czasem będzie lepiej z tymi łydkami.

[...] Pompki klasyczne z elewacją nóg Przenoszenie Robinsona Powtórzone x4 (3progres,1regres) Quadroset Grzbietowy: Ściąganie drążka do klatki Podciąganie sztangi neutralem do brzucha Wiosło siedząc szeroko Ściąganie lin Powtórzone x4 (3progres,1regres) Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem siedząc Odwrotne rozpiętki siedząc + unoszenie [...]

[...] + prostowanie podchwytem 3. Modlitewnik + francuz 4. zottman curl 5. Wspiecia siedzac 6. Wspiecia stojac _______________________ Trening jak zawsze dobry, miesnie omdlałe... brzucha nie robiłem bo wolałem pomagać Adiemu korygować technikę. Super już czuję mięśnie, lepiej się w to wczuwam - o to chodzi. Powróciłem do ciężarów sprzed wypadku.

Czy to jest tak jak typowy bol brzucha czy moze bol miesni brzucha bo te na dole to miejsca przebiegu poprzecznego brzucha a ten punkt u gory to miejsce przebiegu miedzyzebrowych zewnetrznych i wewnetrznych

Mięśnie brzucha tak szybko się nie pojawią. Może w przyszłym roku po kilku cyklach redukcja/masa, a może późnej. Nie jest to takie proste, żeby z poziomu, na którym byłeś dojść do tak niskiego. Tkanki tłuszczowej jest więcej, niż sugerowane 13,7 procent. Aktywność fizyczna wygląda dobrze. Nic tylko trzymać się tego, oraz sensownie wprowadzić [...]

[...] przysiady, na stojąco, na leżąco, ogólnie cały czas ćwiczyłyśmy z krótkimi przerwami (do 30 s.) - potem były brzuszki i rozciąganie. Czułam mięśnie ramion, tyłka, ud i brzucha. Jednak w ogóle się nie spociłam, nie byłam zmęczona, tylko mięśnie miałam zmęczone (ramion bardzo, brzucha też, reszta tak sobie). Więc wydaje mi się, że to bardziej [...]

[...] ściany niestety nie na 100% przy nawrotach i w ogóle podświadomie pewnie przy pracy nóg nie płynęłam na 100%. - ostatnio gadałam z którymś z chłopaków w spamie o mięśniach brzucha w pływaniu i dziś zwróciłam szczególną uwagę na to i informuję, że przy delfinie czuje się je mocno, a szczególnie hardcorowo jest przy samych nogach delfinem na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yyD3WRHFpc4&feature=youtu.be Woodchopper (pierwszy raz w życiu to robiłam) http://www.youtube.com/watch?v=TYgmy4yyXH0 Przyciąganie drążka do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=T4qw2BxH9bQ&feature=youtu.be Przyciąganie drążka do brzucha z pochyleniem do przodu + ściąganie drążka do klatki [...]

Gosik zajrzyj do dziennika Paatik, wrzuciła tam fajne filmiki odnośnie kółka :-) Mam wrażenie, że w rozciągnięciu tracisz napięcie brzucha i pojawia się wygięcie w odcinku lędźwiowym, ale ekspertem nie jestem. Bardzo ważne jest napięcie brzucha i ustawienie miednicy (fajnie wyjaśnione na tych filmach, tzw. tilt) i trzeba to utrzymać przez cały [...]

[...] z gumą 1x25 1.RDL sztangielki/kb 4x12 12/12/16/16×10 plan na kolejny trening 12/12/16/16 2.ściaganie drążka wyciagu 3x12 4/4/5×10 plan 4/4/5 3.przyciaganie klamry do brzucha 3x12 4sztabki x 12/10/10 plan 3x12x4szt 4.WL 12-10-8-6-4 30-35-37-40-42 plan 35-37-40-40-42 5.face pull 3x20 2x20×22,5/15×27,5 plan 22,5/22,5/27,5 6.unoszenie na [...]

Przepraszam za odkopanie tematu, ale nie ma sensu chyba robic nowego, bo mniej wiecej pasuje mi do problemu. Mianowicie tak jak kolega wyzej chcialbym zrzucic odrobine brzucha. Wlasciwie 'brzucha' to zbyt wiele powiedziane. Pojawila mi sie ostatnio cienka warstwa tluszczu i to nawet nie na calym brzuchu, a w dolnych partiach miesni brzucha. Gorna [...]

na zmniejszenie obwodu brzucha najlepsza dieta, szczerze mowiac tluszcz to nie wszystko, chodzi glownie o zmniejszenie rozmiarow jelit (duzo blonnika w diecie, malo wegli ogolnie) i wzmocnienie miesni brzucha. odtluszczenie w celu odsloniecia miesni brzucha

[...] dzień lub dwa. Nie stosuj zewnętrznych obciążeń, a jedynie ciężar własnego ciała. Pamiętaj o poprawności wykonania ruchu, żeby angażowac właściwe mięśnie. Na dolną część brzucha działają wszelkie ćwiczenia typu nożyce, unoszenie nóg itp. 2. po ciąży pewnie złapałaś kilka kg tłuszczu. To normalne. Przy takiej diecie pewnie szybko stracisz te [...]

[...] 45kg - 12 x 50kg - 12 x 60kg - 12 x 55kg (W ostatniej serii zdjąłem 5kg w porównaniu z poprzednim trenem, żeby nie kaleczyć techniki brakiem mocy.) 4. Wyciąg poziomy do brzucha chwytem młotkowym: - 12 x 30kg - 12 x 45kg - 12 x 40kg - 12 x 35kg (Tak samo jak ostatnio. OK.) 5. Unoszenie tułowia z opadu: 12 x cc+10kg (Tylko jedna seria, bo [...]

[...] dodatkowo magnez z cynkiem, jem warzywa, a mimo to łapią mnie skórcze. Dokupiłem potas, więc może w końcu miną. Dziś złapały mnie za prawy dwugłowy na drążku, środkowy brzucha i przedramię w uginaniu. Najgorszy był brzucha, bo złapało "jedną kostkę". W dodatku tą, która była przecinana przy operacji wyrostka :-| Trening niezły, ale mógł być [...]

[...] sztangi z klatki piers. 3,12,10,10 2-biceps sztangielki stojąc 4x12,10,10,8 sztangielką na jedną rękę siedząc 3x12,10,10 sztanga stojąc 3x12,10,10 chwytem młotkowym 2x12,12 piątek 1-plecy sztanga do klaty stojac 3x,12,10,10 sztanga do brzucha stojąc 3x,12,10,10 podciaganie na drazku 3x,12,10,10 2- nogi przysiady ze sztanga 3x12,10,10