brzucha

[...] bardziej pilnować nóg ;) cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej no i wiadomo regeneracja jest też bardzo ważna.Śpię minimum 6h lecz staram się zawszę mieć te 8h snu. Jutro Trening Klatki Piersiowej i brzucha Cya Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 20:36:43

[...] Ciebie wszystko jest takie widoczne to dlaczego nie dałeś fotek w swoim teście?? Czytałem Twoje podsumowanie po 22 dniach, efekty są ale fotki lipne. Widać poprawę łapy ale brzucha już nie pokazałeś. Poza tym ciągnąłeś dalej test i nie zrobiłeś końcowego podsumowania. Dlatego napisałem to co napisałem. Poza tym efekty redukcji są łatwiej [...]

30 sekund boksowania w worek treningowy. ( Cadio ) Spięcia brzucha/ Lying Leg Raises. ABS się pali.

No i w sumie - kto nie ma brzucha, ten kiepsko ru.cha ;-)

[...] w klęku w bramie 4s wiosłowanie szeroko nachwyt 4s przyciąganie wyciąg dolny wąski chwyt 4s wiosłowanie jednorącz wyciąg dolny 4s ściąganie do klatki 4s przenoszenie do brzucha 4s + coś tam machnęłam na brzuch + interwał żeby trochę tego przepalić 5 min wejścia - 10 interwał 20/40 - 5min zejścia tak to wygląda po trzech dniach wyżerki - [...]

[...] taki trening, że łooo :D ciężary sporo w góre - to co lubię :D ściaganie do klatki 4s ściaganie do karku 4s wiosłowanie 4s - 55 kg już poszło ze sporym zapasem przyciąganie wyciąg dolny szeroki chwyt 4s ściąganie uchwytów w bramie 4s ściąganie wąski chwyt 4s przenoszenie do brzucha 4s /SFD/Images/2016/6/4/a4f7c629efd3465eaacba6a9f6c35358.jpg

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644ec5cfaa7e4d249a51af01edc32a3b.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e24cebb3687d4ee384666ee309bbac66.png

Dzisiaj w ramach wf 41min biegania potem streching. Po południu rozciaganie dodatkowe i chwila brzucha. A teraz zrzut z miski i dalej do fizy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c144da8b55440bb21939ca63d13e31.png

Niezły "wciąg" brzucha:) Ale fajny progress, trzymaj tak dalej, lato będzie Twoje:)

Zrobienie prawidłowego planka i porządne zaangażowanie mięśni brzucha wcale nie jest łatwe. Można robić niby prawidłowo, nie czuć nic i wytrzymać dużo więcej niż 1 min. a można skupić się na podwinięciu miednicy, starać się "wcisnąć pępek do kręgosłupa" i wtedy nawet 30 sekund potrafi być wyzwaniem ;-)

jaro w ogóle mylisz sie teraz co do dzieci z etiopii hormon wzrostu powoduje 'wciągnięcie' brzucha, żołądka do środka. nie jest rozciągnięty, widze po sobie dzieci w afryce mają tzw utajniony głód, czyli mają dostatek makroskłądników w diecie, ale nie mają mikroskładników. to jest ta przyczyna a kulturyści mają przerośnięte bebechy od peptydów

a no i brzucha i szyi nie robie i przedramiona tez rzadko

O, brzucha też nie lubię. bicepsa też nie.

ja znalazłam jeszcze gorsze statystyki - że maks dla kobiety to jakieś 0.4 kg miesięcznie. Co do brzucha...pewnie teoretycznie możliwe, ale jak masz problem akurat z brzuchem, to chyba bym się na to nie nastawiała.

[...] wszystko zawsze w brzuch idzie, tym bardziej że po 2 b.dużych ciążach i skóra masakrycznie rozciągnięta NIektórzy robią trochę kardio na masie ale moim zdaniem nie zawsze jest to konieczne a częściej robi więcej złego niż dobrego. W zasadzie to w ramach cardio poroponowałabym spacery bo nie podnoszą kortyzolu, który sprzyja otłuszcaniu brzucha

dla mojego brzucha permanentym stanem stresowym jest moja obecność na forum i sie skubaniec zaparł i stoi:(

[...] Jabłko czasem 2 VI posiłek Różnie czasem serek biały chudy 100 g + warzywko a czasem jogurcik naturalny z otrebami To by było na tyle całodniowo mam jakieś 2000 kCal ponieważ redukuje FAT Waga początkowa 87 kg teraz ważę już 85.5 kg Trening Siła + rzeźba 3-4 razy w tyg Trening brzucha 4 razy w tyg brzuszki/spiętki/nożyce 3 serie do bólu

miczelx dokladnie, jedynie mozna w jakims stopniu ograniczyc bol brzucha. Pozostaje ci pocierpiec pare dni

oxy brzuszki nie spalają Ci smalcu z brzucha