brzucha

Danutha to Narcyz przeciez jest bedzie sie teraz z soba piescil zeby mogl sie dalej Kochac bo z czasem uczucie spada ...... I masa tezCzuje sie jak bym Cie znal lepiejs od Ciebie samego Don posluchaj tustego Gugdzia i masuj dalej bo takiego brzucha nie mialem w zyciu

Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? gdzies czytalem ze zaczyna sie wlasnie od dolnych. pzdr. nic nie ma wspomnianie o odzywianie i aerobach ktore graja duza role w rzezbieniu brzucha. 18 tygodni=kit Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-17 14:52:29

Dzi: nie "pelna" a "napieta" przepona, a takze miesnie poprzeczne brzucha. Cisnienie w jamie brzusznej nieco wspomaga prostowniki , a nawet sam kregoslup. Skosne brzucha wspomagaja tlocznie brzuszna i stabikizuja tulow. Waldeczek: tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie [...]

planu nie ocenię, ale co do brzucha to A6W to tylko rzezba brzucha, co z tego jak masz tluszczyk Zacznij biegac, jezdzic na rowerze, moze wyrzyc sie na worku, przez jakis czas systematycznie a bedzie ok. A, i pij duzoo duzoo wody

[...] ugięte w górze 90st. 1. przy drugiej serii koleś który sprawdza mi technikę, stwierdził, że gubię plecy w dole. tzn wypinam za bardzo pupę, robie łuk do środka i nie czuję brzucha@-) podłożył mi talerze pod pięty. tak mnie wymęczył, że zrobiłam w sumie serie z 45kg, 2 serie z 52,5 i na 60 już nie miałam siły będę ćwiczyć przysiad na sucho. ja [...]

[...] okołoporodowej w Szwecji? Bo z tego co napisałaś wynika, że fajnie to wygląda a u nas niestety takie zalecenia to nadal rzadkość. Tak. To standart. nawet rozejscie miesni brzucha jest kontrolowane. Wiem jak jest w Polsce bo rodzilam dwa razy. Niestety duzo jeszcze brakuje chociaz slyszalm ze teraz jest duzo lepiej :) Podsumowując - poza [...]

[...] wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - Spięcia brzucha na wyciągu stojąc bądź w klęku(allah) , deska 90sec.- brzuch lepiej na koniec treningu 5.Barki - wyciskanie żołnierskie stojąc 6.Triceps - wyciskanie hantla z tylu [...]

[...] przez - Papecik w dniu 2009-02-26 20:23:19 I zapomniałem jeszcze o jednym.Zacząłem od poniedziałku małe wyzwanie o którym pisałem wcześniej,czyli ćwiczenie codziennie brzucha dodając pow. z dnia na dzień i jak na razie wygląda to tak: 1dzień: -Unoszenie nóg w zwisie 2X10pow. -Spięcia brzucha 2X10 pow. Razem 40pow. 2dzień:dodałem w każdej [...]

[...] bardzo ciężko,ale dałem radę,mięśnie zaskoczone bo czekało je 10 pow. a nie na tyle na ile były przygotowane czyli 8. W czwartek trening odpuszczony,zarówno biegowy jak i brzucha. Dziś była siłownia,na treningu: Nogi:-nie pełny BOX-SQUAT serie rozgrzewkowe 60/65kgX12pow. serie właściwe 3X88kgX8pow.(ostatnio 86kg) Barki: -wyciskanie sztangi z [...]

[...] trochę się uwsteczniłam z obciążeniem :/ 5kgx12/6,25kgx12/6,25kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 11. Brzuch – freestyle 3 serie spięcia na piłce spięcia na piłce i unoszenie nóg do brzucha leżąc na ławce różne ćwiczenia w sumie 3 serie plank x 2, spięcia na podłodze z rękoma między udami x 2 x 25, spięcia na piłce x15 rozciąganie [...]

DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: cały czas lekkie opuchnięcie brzucha, ale nie daję też mu za specjalnie odpocząć, bo a to cały brokuł, a to soczewica ;-) aktywności: nico i tak aż do piątku, bo zmienia mi się rytm pracy i zrobię podejście [...]

[...] ale mam ochotę na coś bardziej wytrawnego, bo te są bardzo słodkie wpis za wczoraj 30-08 - DNT micha zgodnie z nowymi założeniami, które chyba będą lepsze też dla mojego brzucha dziś po raz pierwszy od początku rege wstałam z płaskim bebzolem ;-) myślę, też że wypity na noc koper włoski pomaga - to tak ku pamięci zaczełam też prowadzić [...]

blue jestem po: rezonansie jamy brzusznej z kontrastem 2xusg brzucha w odstępie 2-3 lat 2xgastroskopii kolonoskopii badaniach na nietolerancje pokarmowe badało mnie 2 gastrologów %-) ból pojawia się w dołku pod mostkiem, bardziej z lewej strony, to miejsce jest bardzo tkliwe, przy dotyku nawet boli pojawiało się generalnie przy złej diecie, [...]

[...] już jak po redu. Ale koniec marudzenia, dziś odbiorę wyniki i się zobaczy czy coś tam się pojawi co potwierdzi że tłuszcze trzeba uciąć. A może coś się wyjaśni w sprawie brzucha.. Bo Padme, jeżeli chodzi o tłuszcze to najprędzej będę je ciąć. Ja je tak wywindowałam, żeby jeść mniej węgli przy hipoglikemii. Ale może nie tędy droga. 22.09- DNT [...]

[...] bez MC??? że też o wszystkim sama muszę pamiętać ;-) a na poważnie - nie wywalam, dziś będzie :-)) ZAŁOŻENIA MISKOWE na początek 1915 kcal B120/T75/W190 cel: uspokojenie brzucha + redu ale i tak na 1900 nie będzie spadać, więc najwyżej dotnę T lub W po tygodniu/dwóch dodatkowe założenia: dzielenie na 5 posiłków wliczam warzywa tylko w DNT [...]

[...] 27-09 - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który sobie upiekłam i go tak wyjadam [...]

Z jabłkiem tez można %-) Asiu i jak myślisz co bulo przyczyna boli brzucha?

Blue ze co mozna z jablkiem? :-) Wiesz co jedyne dwa wnioski jakie wyciagnelam w sprawie brzucha to ze musze jesc mniejsze posilki i nie wolno mi sie przejadac. Przy 4 posilkach z 2200 kcal troche za duze te posilki wychodzily. Teraz mam nizsze kcal i 5 posilkow i jest ok. Fakt faktem ze przy tego typu dolegliwosciach jak wzdecia zaparcia no i ten [...]

kółko jest zabójcze, ale podoba mi się, bo zazwyczaj nudzę się na etapie robienia brzucha, a to zawsze jakaś nowość ;-) 18.01 - DNT micha - absolutnie nie była czysta }:-( czy ja wspominałam w ostatnim czasie, że na ten tydzień nie przewiduję imrez??? coś tak kojarzę, no więc ten tego ... chyba trochę nakłamałam %-) spotkanie z przyjaciółką [...]

[...] z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski o dziwo chodziłam głodna, po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji aktywność 6900 kroków, trening brzucha 23.05 miska czysto, ale nieliczona wyjazdowa I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: brak obiad: karkówka, ziemniak, duszona [...]