brzucha

Mocno czując wczorajsze nogi i z lekkim niewyspaniem wpadł trening pleców, łydek(powtórzenia) i brzucha ;-). PLECY: -wiosłowanie sztangą nachwytem 4s +dropset 110kg+90kg+70kg+50kg 8-12 ruchów. -wiosłowanie sztangielką jednorącz 5s x12 72.5kg sztangielka. -wiosłowanie z atlasem do klatki 4s + ostatnia cały stos(100kg) w dropsecie na 60kg 10+12 [...]

Szybko lecisz z ta redukcja jeszcze 3 tyg temu jak foto wstawiales to brzucha nie bylo widac :-))

Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha był ogień! BARKI: -wyciskanie na suwnicy smitha z przodu 5s 7-10 + drop 7+7+7 -wznosy sztangielek bokiem 5x 42!! Petarda ;-). -unoszenie talerza w przód(tzw kierownica) 4x 20 (20kg talerz) -szrugsy + przenoszenie sztangielek w tył 4x 13+21 TRICEPSy: -pompki na poręczach z obciążeniem 4s 10-5 + 1s 21 [...]

Poniedzialek: trening czworek, lydek i brzucha :-)) Czworoglowe: -Wyprosty 7x21 -Suwnica wypychanie glowa w dol 5x13 -Hack squat 4x10/8 + 1s dennis james style 5slow 10push -krzeselko 2s do odcinki... ;-) Lydka: -30obu 15jedno 26obu 13j 24ob 12j 20ob 10j 16ob 8j -Wsliecia obunoz 1x 105 Brzuch: -Kolko stojac 3s x10 Powiem Wam tylko jeszcze, ze [...]

[...] czy zacze pracować. (wbrew pozorom wczeniej potrafilem zaczać rozmyslac o tym nawet na silowi i odrazu koniec treningu, gęsia skórka nawet jak mi jest gorąco,niechec+ból brzucha). Nieraz mi to powracało ale szybko wybijałem z głowy, w szkole starałem sie cos robic/gadac zeby nie pogrążać sie myślami w ten stan. Jednak wbrew pozorom w [...]

krzyżowanie linek wyciągu górnego wyciskanie nogami na suwnicy skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc te odpadaja uchwytem typu LINKOWEGO - jaki to jest? wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC jak to robic? i czy zamiast tamtego treningu brzucha moglbym na kazdym robic abs2? jestem juz na 8 lvlu i tamten trening na brzuch wydaje mi sie za lekki

Kto nie ma brzucha ten kiepsko rvcha i tyle w temacie Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-09-04 23:10:40

dzieki za rade, bede wiedzial na przyszlosc chociaz ja wole dupczyc byla dziewczyne niz czepać jak co niektorzy paczac na foto swojego brzucha na pompie po 2 levelu absu

dzisiaj dopiero to przeczytalem wpada jakis kozak ktory zali sie o swoj brzuch reszta zamiast to olac to zaczynaja sie glupie teksty i potem kozak od brzucha zaczol wyjezdzac z jeszcze glupszymi tekstami... dajcie mi moda i bedzie porzadek

ahaa.. "kozak od brzucha" wypad! p.s Kupuje tamte Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-05 12:15:00

mięśnie brzucha za słabe;p a niby regularnie cwiczylem:D

[...] być szczera, więc: Ocena: 6/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a469a5ff72084541885cee781a82ea76.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adabd396275244c0925fe29f4942b002.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2bab77a0e64f9f9d08348c8065dafa.jpg [...]

[...] góra (wyciskalam hantelki po 5 kg- ale niezbyt mi to jeszcze wychodzi. Hantelki dlatego, że za ciężka sztanga na 15 powtórzeń) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4* C1. prostowanie nóg w siedzeniu 5* C2. wznosy tułowia z opadu 10kg D. plank (50 sekund, ale chyba robiłam źle-ręce za mało wysunięte) i brzuszki. Nie za bardzo [...]

[...] Dziś trening A 2x12: A. Przysiad ze sztanga na plecach: 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (nie wiem ile to było kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (również nei wiem ile kg, ale ciężko) C2. wznosy tułowia z opadu- nie bylo na czym zrobić i zrobiłam martwy [...]

Niby jak lapiesz reka to nie ma tam duzo tkanki tluszczowej. Taki odstajacy dol brzucha moze albo wynikac z jakis zawirowan hormonalntch albo ewentualnie cos w diecie Tobie szkodzi jednak. Pytanie czy rzeczywiscie ostatnio nie masz wszytskiego tak duzo, ze jestes przemeczona a kortyzol.szaleje. Tylko dziwia mnie mimo wszystko pomiary, bo wedlug [...]

[...] mi odróżnić psychiczne od fizycznego. Permanentnie się stresuje i to jest chyba najgorsze. Z treningami trochę zluzuje, bo nie chce żeby to był eksperyment "ile pociągne", także w tym tygodniu planuje 4. Prosiłabym o wskazówki co do brzucha, bo zmartwilo mnie to co pisałaś. Jakoś się przyzwyczaiłam ze tak mam a fajnie by było coś z tym zrobić

[...] Rozbita caly dzien chodzilam. Mialam ochote polazic po dworze ale nie cierpie deszczu wiec po chwili byl powrot do domu. Pospalam troche w dzien. I dola mialam z powodu tego brzucha 01.08 DZIEN 42 DT Aktywnosc Trening silowy. 1a. Military Press 4x8 rest 0 17,5x8/ 20x8/ 25x8/ 25x8 22,5x8/ 22,5x8/ 22,5x8/ 25x5+22,5x3 22,5x8/ 22,5x8/ 25x7/ [...]

zawsze jest co o zrobienie, zawsze jest cos do poprawy. sam wiem po sobie, ja w kwestii estetyki sylwetki musze poprawic łydki i dól brzucha, bo kaloryfer mi sie zakurzył od zeszlego roku, a noga zawsze była slaba, bo przez trzy lata jej nie cwiczylem. w kwestiach silowych - chcialbym moc podciagac sie na drazku (szeroko nachwytem) z 30kg na pasie [...]

No pamiętam jak Pitt zwijał się z bólu brzucha i opowiadał o nieziemskich jazdach po tym cukierku

[...] co jadłeś rano i co piłeś. Składniki i substraty muszą być szczegółowo rozdzielone na 4-6 posiłków. O tym jakie to posiłki można by dyskutować godzinami. co to zrzucenia brzucha to treningi aerobowe na określonym tętnie. Nie wiem jaki jest twój stopień wytrenowania więc nie podam tętna w ciemno. W tym celu wykonujemy testy, które precyzyjnie [...]