brzucha

[...] jutro ma padać tylko teraz jeszcze kwestia taka czy zjeść coś pomiędzy,bo w sumie pojadę około godzinki potem trening i powrót (po siłowym wleci białko i jakiś owoc) co do brzucha to jak robię w obwodzie to nie patrzyłam tak na dolne górne, a jak robiłam oddzielnie to zawsze od dołu zaczynałam ale poprawię się Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] kobiete znalezc Ja swojego na silce poznalam, i artucca kiedys mowial aze tez swojego tam poznala. Wspolne zainteresowania lacza Oj chyba Ty jestes nadwarazliwa na temat brzucha, ktos cos palnal a ty myslisz ze rzeczywiscie widzi twoj brzuch, pewnie nikt procz ciebie na niego nie zwraca uwagi Zaraz mi sie przypomina jak odkrylam kopleks [...]

Obli ja wiem,że sobie żartowali,ale jeśli chodzi o brzuch to nawet żarty innych na mnie tak działają a tym bardziej,że jest taki oporny wszystko dookoła spada łapki się kształtują,a brzucha nic nie rusza Alexx to wiesz mamy podobne upodobania więc ten tego ten Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-19 21:42:03

[...] sporo pracy mnie czeka,ale co zauważyłam to,że boczki mi się zmniejszyły no i plecy też się odtłuściły troszkę no i ramiona ciut ładniejsze triceps aż tak nie zwisa a co do brzucha to bez komentarza...ale ja go jeszcze wymęczę no i mój tyłek mi się nie podoba więc trzeba z nim coś zrobić takie jakieś krzywe te zdjęcia powychodziły albo ja [...]

dzięki dziewczyny nie wkręcaj sobie tego brzucha nie wkręcam sobie,no cóż najwyżej zacznę pewnie wszystko od początku mierzyłam sobie dzisiaj ciśnienie i znowu niskie jak wczoraj 104/61 (puls 57) więc chodzę jakby mi głowa miał za chwile odpaść,a ile mogę leżeć

daamn, u mnie takie ciśnienie to norma co do brzucha - rozumiem Cię doskonale, naprawdę. psyche mi już siada, bo sporo z siebie daję, a efekt... co zrobić.

tylko myśl intensywnie no tylko tak,innej opcji nie ma dzisiaj nawet w myślach robiłam trening na ogrodzie...patrzyłam na drabinę prowadzącą na dach i w myślach podciągałam się i przyciąganie kolan do brzucha

Domyślam się, że konkretnej diety nie posiadasz?? Bez diety ani nie nabierzesz czystego mięśnia ani nie wyrzeźbisz dobrze brzucha chroniąc mięśnie przed katabolizmem... A na odkrycie "kaloryfera" najlepsze są aeroby ale musisz się zdecydować czy chcesz najpierw odkryć mięśnie brzucha czy nabrać trochę masy

[...] lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze różnego rodzaju Bcaa oraz Białko. Chciałbym zbić z brzucha a mam ogromną tendencje do tycia(Natychmiastowo robi mi się z brzucha "opona"),oraz uwydatnić mięśnie staram się dużo biegać 3x w tygodniu 10-13km. Prosiłbym o [...]

[...] stojąc 4 x 12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Dzień 2 (plecy, biceps i triceps) Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 Przyciąganie wyciągu [...]

[...] 4. Wiosło sztangą jednorącz 4x8 40/50/60/70kg 5. Wznosy hantli leżąc (tył barku) 4x12 12/14/16/18kg 6. Uginanie hantli z supinacją stojąc 4x8 14/16/18/20kg 7. Spięcia brzucha 4x15 cardio: 60min Trening w huy ciężki... Praktycznie między każdą seria leżałem bo nie szło wytrzymać przez bp, ale też te ćwiczenia i obciążenia robią swoje. Nie [...]

[...] i na zdrowie :-)) Przynajmniej jestes sczery i sie nie p******isz. Jak jest ochota i okolicznosc zeby sobie pozrec to jesli forma na to pozwala to czemu nie :-) Póki czynności codzienne typu: chodzenie, wiązanie butów itd nie sprawiają mi trudności to mam wyje**ne. A forma i tak się trzyma dobra, zarys brzucha jest, kable na rekach nogach ;-)

1. Rack pull - 300x3, 300x3, 300x3, 220x18, 170x21 2. Ściąganie szeroko drążka 4x 3. Wiosło sztangą nachwyt 4x 4. Narciarz 4x 5. Trzymanie sztangi na czas 3x 6. Spięcia brzucha na piłce 4x 20min cardio :-D waga 96

Bench press pause 155x5, 180x1 Wyciskanie wąsko 3x 120x8 Prostowanie ramion na wyciągu 4x 10-12 Uginanie ramion z łamaną 4x 10-12 Spięcia brzucha 4x 15-20

[...] gdzie faktycznie osłabiona była Kresa Biała, bo nie napisałeś dokładnie czy jest to przepuklina w okolicach pępka czy wyszła po prostu gdzieś między kostkami mięśni brzucha co Będzie dotyczyło kresy białej. więc wcześniej musiał byc już problem tylko po prostu nie było wysiłku który by gdzieś sprowokował wyjście przepukliny. Istnieje [...]

[...] w diecie typu (mniej chipsów i mniej zapychania się białym pieczywem) troche rozwiąże sprawę ;] Do tego jakieś suple typu hmb, l-arginina, ogólnie aminokwasy, + trening brzucha - chyba pomogą chociaż trochę pozbyć się tego problemu? Jakieś wskazówki macie może dla mnie, żebym rósł w mięśnie, ale nie robił z brzucha oponki? Dobra dopisze [...]

[...] i wunoszenie glowy za barkami pierwszego proponuje 4x10 a drugiego 4x15 jak juz mina 2 tygodnie zwiekszasz ilosc serii o jedna i dodajesz nowe czwiczenie na miesnie skosne brzucha skrety tulowia na z kijem od szczotki alba sztanga z aniewielkim ciezarem albo soly tulowia w bok trzymajac chantelek w przeciwnej rece do sklonu i na skosne 4x20 [...]

Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem. Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie. Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie [...]

Ja polecam ćwiczenie brzucha z obciązeniem, lub na łąwce o kącie 90 stopni. Tak żeby ne machać ile wlezie- ale żeby czuć na mieśnaich każde powtórzenie i nie przekroczyc 20 zgięć. Raz ze zwiększasz tym sposobem siłe mieśni, a dwa że jeśli 'całe zycie' po prostu machałeś brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja [...]