brzucha

Pull 1. Rack pull 160x8, 130x12 2. Wiosłowanie jednorącz maszyna Ala hammer 40x8, 32x12 3. Przyciąganie v do brzucha 60x8, 50x12 4. Ściąganie drążka do klatki nadchwyt 60x8,8 5. Szrugsy z hantlami 40x10,10 6. Odwrotny butterfly 32x15,15,15 7. Uginanie jednorącz wyciąg dół 15x10, 10x15 8. Uginanie z użyciem wyciągu górnego leżąc 35x12,12 Dziś bez [...]

[...] sobie na skakance z 15min to się równa co 30min biegania a jeśli chodzi o diete redukcyjna to jedynie zależy od twojego organizmy jaki masz metabolizm itd.... A co do brzucha to zacznij robic klasyczne brzuszki przez jakis czas np. w pierwszym tyg. 65, drugim tyg. 75, trzecim 90, czwartym 100 i zobacz efekty... jeśli nic nie daje to abs [...]

Spacer można robić też z talerzem 20kg wyciśnietym nad głowę:) Jak umie sie pilnować brzucha, lekko zablokować łokcie i trzymać łopatki przy kregosłupie:)

[...] że to mięśnie lol) i wcale nie jestem taka gruba. A jeszcze jak mi ktoś powiedział, że wcale nie wyglądam na taką wagę, święto! XD Ja tu bardziej liczyłam, że to pare kg z brzucha i mam cięższy szkielet, bo mięsnie to tylko na łydce mam |-) i z masywnej kulki zamienię się w masywnego klocka }:-( I w jednym o drugim przypadku stosunek bioder do [...]

taki na skosnym brzucha mi sie marzy

kurde od 2 dni juz mnie tak lekko boli kolo brzucha z prawej strony doslownie jak by mnie kolka trzymala i nieraz nawet jak siedze to moze byc od watroby czy co?

wyrostek juz mialem i nawet jak by byl to chyba tak na samym dole brzucha boli juz nie pamietam a mnie to boli i takie uczucie jak kolka lapie i co teraz isc na jakies badania czy co?

[...] na gryfie. musisz oddychac brzuchem i przed podejsciem musisz nabrac i zablokowac powietrze w brzuchu - wtedy zrobi sie tlocznia utrzymujaca korpus sztywno i to bardzo zmniejsza ryzyko kontuzji. niestety do tego musisz miec mocny brzuch, zeby ci przepuklina nie zrobila kuku. no i tu dochodzimy do treningu brzucha i rozbudowy talii (niestety)

ale mi chodzi o prawą stronę brzucha chodzi mi o dysproporcję.

[...] to mnie uspokoiłeś bo juz sie bałem ze jadłem tyle samo co caly czas i raczej te same produkty a przytyłem i dziwne mi się to wydawało. Mam jeszcze pytanie co do obwodu brzucha... Rano jak mierzę to jest ok nie wygląda strasznie ale w ciągu dnia jak trochę chociaż zjem to brzuch jest strasznie duzy i zdaje mi się ze się caly czas powiększa z [...]

Tłuszcz redukuje się nierównomiernie, prawda ? Ogólnie schodzi mi z brzucha, górnej i dolnej części, z rąk, nóg, ale boczki jeszcze mam spore, które zawsze były moim utrapieniem i zawsze chciałem się ich pozbyć. Możliwe, że dopiero w końcowej fazie zaczną się szybciej palić ?

nie przejmowac sie tym i obcinac dalej? chociaz po pwenym ciasie zauwazylem ze chudnac wczesniej widzialem bardziej swoje miesnie brzucha , a teraz mniej.

Jeśli jestem na redukcji tkanki tłuszczowej,bieganie+ABS2,to czy po osiągnięciu celu (zrzucenie brzucha) będę mógł bezproblemowo "odbudować" utraconą masę mięśniową ?

Ekoiks jesteś chudy masuj. Co do wystającego brzucha po śniadaniu, to normalne po prostu wypychasz żołądek. Jeżeli masz wypchnięty tyłek do tyłu a brzuch do przodu to może być to lordoza, to nie wina hormonów. - ale lekarzem nie jestem wiec podejdź z dystansem do mojej opinii

Podczas wykonywania spięć brzucha na ławce skośnej odbijało mi się. Nie mogłem się przez to skupić. Co najgorsze miały one smak takich wymiotów. Czy mogło być to spowodowane tym, że zjadłem 2 kawałki ciasta tiramissu przed treningiem?

Mam pytanie. Co sądzicie o o ok 15 minutowym intensywnym treningu brzucha w dni bez treningowe czyli wt i czw. Natchnąłem sięna opinie iż najlepiej jest ćwiczyć zaraz po treningu siłowym. Jeśli to prawda, to dlaczego?

Czy dzięki zdrowemu odżywianiu się.. i bieganiu i ogólnie duzo ruchu można zrobić mięsnie brzucha w wieku 14 lat ?

[...] na redukcji , chce jeszcze redukowac przez 20dni, jak wrzuce teraz "s.a.w" + mono, to przy deficycie kalorycznym bede tracic kilogramy dalej?(glownie o resztki tluszczu z brzucha sie rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na stalej suplementacji [...]

[...] ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia małe ciężary no i jak mi się chce na koniec każdego treningu spięcia brzucha ilość serii i powtórzeń różna nie trzymam się ustalonych reguł.

He robi się z wątku taki tygodnik,częstszych wpisów nie przewiduję :) klatka trening 2 WL - 5x40/5x56/5x66/5x75/3x5x82.5 skos plus - 5x40/5x52,5/3x5x60 spięcia brzucha kilka serii Pozioma lekko,skos dopasowane akurat. ,