brzucha

[...] robiłam i wcale trudniej nie było 1 seria 8 x 2 seria 5+3 x 3 seria 5 x Brzuchy Michał był na szkoleniu crosfitowym we wrocku to mi podpowiedział 3 serie spięcia brzucha na maxa + ręce i nogi do góry równocześnie x 10 turalnie na boki ze spięciem brzucha ręce i nogi nad podłogą x 10 na stronę Jest u nas jeden Pan z brzuszkiem kiedys [...]

[...] daje efekty Postęp naprawdę widać, ale martwi to co mówił w wywiadzie. Wychodzi na to, że według jego słów nie musi już wiele poprawiać, ewentualnie jakieś szczegóły, a brzucha już w ogóle bez sensu ruszać ... Imho właśnie dalsze zwężenie talii (zaprzestanie ćwiczeń skośnych brzucha ? unikanie ćwiczeń mocno angażujących pośrednio te mięśnie [...]

[...] i 25 minut rowerka. Nie jest źle kondycyjnie, myślałam, że będzie gorzej. Przejrzałam swoje zmagania sprzed kilku lat. Ahhh... to były czasy Myślę też, aby zacząć trening brzucha, który kiedyś zaproponowała mi obli. Wklejam dla przypomnienia. No to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, [...]

[...] w większości ćwiczeń widzę progres z tygodnia na tydzień. Z drugiej strony staram się nagrywać i oglądać co robię, i wszędzie widzę mnóstwo niedoróbek: a to tyłek podwijam, brzucha nie spinam, łopatek nie ściągam, oddycham chaotycznie. Póki co uznaję, że trzeba próbować dalej, nagrywać i poprawiać -- ciężar którego używam nie jest jakiś [...]

[...] SemEspinha: dzięki. Ja również, bo masy nie umiem robić, ale myślę, że nie będzie źle, bo jest Thermal i będą aeroby w nietreningowe - 30 min na rowerze tuż po skatowaniu brzucha treningiem WODYNa, który opiszę już jutro. Erg: zobaczymy! Piotrrrrrr: dzięki, wzajemnie! _=WaFeL=_: może kiedyś wrócę. King_Odin: Czarny mówił, że smakowo miazga. [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny jednonóż 1x25 powt. (na nogę) 2. Wyciskanie zza karku: 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg 4. Martwy ciąg: 15x62kg, 15x82kg, 12x102kg 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 10kg u pasa 6. Podciąganie na drążku wąsko, [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 5x45kg, 5x54kg, 5x59kg, 2x70kg, 5x75kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 5x39kg, 5x46kg, 5x52kg, 2x59kg, 5x65kg 4. Martwy ciąg: 5x72kg, 5x82kg, 5x97kg, 2x107 kg, 5x122kg 5. Pompki na poręczach: 5x15kg, 5x17,5kg, 5x20kg, 2x22,5kg, 5x25kg [...]

[...] Komentarz: Myślę, że nie ma do czego się przyczepić. WODYN uznał, że technika jest ok. Podciąganie sztangi wdłuż tułowia, do górnego brzucha (10x55kg): http://www.youtube.com/watch?v=f7y931xRFmo Komentarz: 55kg wydawało się bardzo ciężkie. Myślałem, że coś robię źle, ale WODYNowi wydawało się tylko, że [...]

dobra, podciaganie do brzucha - ja trzymam szerzej sztange cala reszta ok procz 9tego powtorzenia w mc - wiadomo o co cho, ale dynamika na bdb poziomie

[...] NEXT TIME: OBUNOZ! 2. Wyciskanie zza karku: 15x39kg, 15x49kg, 15x62kg(15x60kg na ostatnim treningu) NEXT TIME: 65KG 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 15x30kg, 15x40kg, 12x55kg(15x50kg na ost. ale dziś mniej zarzucałem ciałem, co okazało się jednak błędem ) NEXT TIME: 60KG 4. Martwy ciąg: 15x62kg, 15x82kg, [...]

[...] dosiężny: 1x50 powt. JEDNONOZ CZY OBUNOZ? 2. Wyciskanie zza karku: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.) NEXT TIME: 82KG 3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( NEXT TIME: 75KG 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg NEXT TIME: 132KG 5. Pompki na poręczach: 5 powt. [...]

Wg mnie poszlo w ramionach(bic) i brzuchu o dziwo(bo to niby masa),moze to tylko wrazenie osoby niedoswiadczonej w tym temacie,ale jakby miesnie brzucha pogrubilo.

[...] i strasznie denerwuje... Skład jest bardzo dobry. Z innych smaków, podobno warto wziąć wanilię, ale nie piłem, więc opieram się na tym, co mówią inni. *** Co do treningu brzucha, skośne były na stronie 7, proste zaś na 9-tej - tam jest tylko jeden błąd, tj. butelkę powinno się dawać niżej, blisko łokci. *** Wczoraj w nocy wrzuciłem obiecane [...]

[...] 1. Wyskok dosiężny obunóż: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg(10x65kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x36kg, 10x48kg, 5x56kg, 10x60kg(10x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 10x67kg, 10x90kg, 5x102kg, 10x112kg(10x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, [...]

[...] karku: 15x39kg, 15x49kg, 9x65kg(15x62kg na ostatnim treningu, ale... CZYTAJCIE KOMENTARZ! przyczyna - zaniżona waga krążków... ) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(12x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u [...]

saib na tych fotach, ktore tam dawales kiedys, z bodajze marca 2006(?), gdzie byles na rzezbie i bylo takie fajne zdjecie skosnych brzucha to ile wtedy miales stazu juz ? i w jaki sposob wtedy wyrabiales rzezbe ?

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - REKORD!(5x82kg na ost.) 3. High pulls (do górnej części brzucha): 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 5x80kg - REKORD(5x75kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 5x82kg, 5x95kg, 5x108kg, 2x122 kg, 5x137kg - WYRÓWNANIE REKORDU(5x132kg na ost.) 5. [...]

zacząlem kilka dni temu A6W i mam do was pytanie. Od razu mówie że mam dość słabe mięśnie brzucha. Wracając do tematu... po kilku juz seriach zauważam, że o ile na początku czułem, że wyraźnie podnoszę parki i mogę mocno spiąć mięśnie brzucha to w pewnym momencie jedyne co robie(albo tak czuje) to podnoszę głowę i leciutko barki. Natomiast [...]

[...] 4x 20 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x10-12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Wtorek< (w domu) Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion [...]

[...] piatek 25.03 plecy sciaganie drazka szeroiego szeroko do klatki siedzac 3x15 wioslowanie krzywka w podporze o lawce rzymska 3x15 przyciaganie drazka trojkatnego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 przyciaganie drazka krotkiego prostego wzdluz tulowia do brzucha przy wyciagu 3x15 biceps uginanie sztanga lamana stojac 3x15 uginanie na [...]