[...] mobilizacji to wyznacz sobie jakiś biegowy cel np że wystartujesz w biegu na 10-15 km w kwietniu - maju itp pzdr. jak masz pytania to wal p.s. od a6w nie schudniesz ale możesz oczywiście je robić w celu wzmocnienia mięśni brzucha ale sa zdecydowanie przereklamowane no i za***iście czasochłonne Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2010-01-20 07:38:49
Witam prosilbym o ulozenie jakiegos planu na spalenie tluszczu brzucha i poprawe kondycji/wydalnosci, albo ewenwtualnie skomentowanie tego: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 Aktualnie jestem w 2 tygodniu i jak narazie zadnych zmian, wiem ze to krotko, ale to taka uwaga. Plec: mezczyzna Wiek: 16 lat Waga: 78-80 kg Wzrost: 183 cm [...]
[...] we wszystkich pozach :-)) https://www.you tube.com/watch?v=n8MYqkh6olg Całkiem spoooro tego :) Ale postaram się, może się uda! A później liczę na ostrą krytykę od Was Panowie ^^ takie podstawowe: najszersze przodem, tyłem - bicepsy przodem, tyłem - klata bokiem - triceps - miesnie brzucha i nóg Zobaczymy jak mój "fotograf" będzie współpracował :D
[...] tyłem: http://i.imgur.com/S3QSOMj.jpg 7. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem prawym: http://i.imgur.com/8ZRvOQE.jpg 8. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem lewym: http://i.imgur.com/FB0EG9d.jpg 9. Mięśnie brzucha i ud przodem: http://i.imgur.com/stdfOmY.jpg POZDRAWIAM, Marcin :) Chyba wszystko, jeśli czegoś zapomniałem to odpowiem w pytaniach :)
[...] dziać z innymi ćwiczeniami z arsenału crossfit, gdzie utrzymanie odpowiedniej pozycji tułowia jest jeszcze ważniejsze. Tak na marginesie warto się nauczyć napinać mięśnie brzucha. I to akurat można ćwiczyć w niemal każdej sytuacji. Wielu osobom na początek pomaga dotykanie brzucha dłońmi w czasie jego napinania. Zmieniony przez - nightingal w [...]
udaj się do atlasu ćwiczeń zobacz animacje przedstawiające tam ćwiczenia na mięśnie brzucha w warunkach domowych zaimprowizuj obciążenia z dowolnych przedmiotów jakie dostrzeżesz w swym otoczeniu wykorzystaj ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała i dodatkowym utrudnieniem w postaci ograniczonej stabilności kup sobie na allegro drążek rozporowy do [...]
[...] / 8 / 7 Uginanie ramion ze sztangą - 10 / 9 / 8 / 7 Wyciskanie francuskie leżąc - 10 / 9 / 8 / 7 Przedramiona sztanga podchwyt - 10 / 9 / 8 / 7 Spinanie brzucha - 10 / 9 / 8 / 7 Przyznam że mocno zdziwiłęm się dziś rano bo waga spadła tylko o 0,2kg. Natomiast w pasie spadły mi aż 3cm a biceps poprawił się o [...]
[...] 2serie (do karku wasko), 8* x10 (w szerokim do klatki), 7* x10 (do karku w szerokim) 2serie, 7* x10 (do karku wasko), 7* x10 (wasko do klatki) linki-wyciag przed siebie (do brzucha) - (nie wiem ile tam jest kg zakres jest do 12*) - 8* x10, 7* x10 2serie (do brzucha - kierownica) ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja [...]
Właśnie przeczytałem swoją ankietę sprzed 9 lat. Waga 115 kg, obwód brzucha 121cm. W dniu dzisiejszym waga to 110 kg, obwód brzucha 121 cm. Waga mniejsza o 5kg, ale obwody takie same - podobna ilość tłuszczu, a 5kg mniej. Zapewne masa mięśniowa, jeżeli obwody takie jak był 9 lat temu. Człowiek to się na starość starzeje :D Ruski wrócił do SFD, [...]
[...] więc robisz sobie ćwiczenie leżysz na brzuchu ręce na karki unosisz klatke i barki do góry lub ćwiczenie tzw "dzień dobry" jest w atlasie ćwiczeń A co do brzucha 1)leżysz na boku i robisz spięcia (skośne brzucha)na obie strony do palenia 2) lezysz na plecach nogi wyprostowane dłonie pod pośladki i unosisz nogi do pionu do [...]
[...] ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na [...]
[...] górnym, 3 serie z progresją. Tylko że brzuszki robiłem od małego, najpierw na treningach piłki nożnej, potem na róznych sztukach walki + od wielu lat basen. Na redukcji brzucha się nie zbuduje, to bardziej jego odkrycie, niż budowanie. Budowanie zacznie się dopiero teraz Ok, bez sensu jest jak siedze i mi ślinka cieknie, tak mnie skręca z [...]
[...] uginanie ramion nachwyt stojąc (seria łączona) 10x(gryf+5kg)+max/10x(gryf+5kg)+max V. przysiady -przysiady 10/20/100 x 20kg Komentarz. *Trening szybki, nieco skrócony (bez brzucha), ale udany. *Czułem moc i zapas siły, więc zrobiłem o 1 serie więcej w szrugsach. Jest zapas, więc za tydzień muszę dorzucić kg *Kostka ciągle pobolewa, więc przy [...]
[...] mnie nieco zmartwiła - waga ruszyła się o jakiś 1kg(pewnie więcej żarcia zalegającego w żołądku) i stoi A optycznie wydawało mi się, że conieco się ruszyło (oprócz wydęcia brzucha ). Tak więc muszę podciągnąć nieco węgle, dorzuce z 20-30gram do śniadania, chyba.. Ide się regenerować, i czekam na wskazówki. Dobranoc Zmieniony przez - [...]
[...] ciężary takie jak ostatnio, bez progresu. W kilku miejscach ucierpiały tylko ilości powtórzeń. Do michy wrócilem odrazu. Na szczescie forma przez tydzien o dużo nie spadała, brzucha mi nie wywalilo, więc jest ok Wypiski ruszą od nastepnych treningów. Powtórze pytanko, do WODYNA - czemu zrezygnować z lekkiego skosku? Mam słaby środek/góre klatki, [...]
[...] jem 150-180g(dt) owsianych, 300g ryżu, 500-550(dt) kury/mięsa, 4całe jaja+4 białka, 400-600g warzyw, 0,5-1,5(dt) miarki białka, ok 50g orzechów, 30-50ml oliwy. Dla mnie dość sporo, dla mojego brzucha też - non stop puszczam wiatry co mnie troche martwi, bo to nie jest zdrowa oznaka Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-17 12:28:02
moje słowa: Więc ćwiczenie brzucha na początku treningu powoduje osłabienie tych mięśni Chodzi o mięsnie brzucha, a osłabienie rozumiane w kontekście zmęczenia ich treningiem. Mięśnie brzucha i mięsnie pleców - prostowniki głównie to one stabilizują tułów podczas ćwiczeń. Więc na treningu powinny być wypoczęte. Trening tych mięśnie widzę na [...]
[...] ;) Nosz kurna nie lubię go ćwiczyć. Kupiłam sobie bikini, przyznam, że dupkę uważam za fajną, cyc też, ale bamber galaretka :D Erotyczne myśli o lodach grycan %-). A co do brzucha to zaczynaj od niego trening. Wtedy nie zrobisz tego co lubisz trenować zanim nie zrobisz brzucha. Stary patent który sam kiedyś stosowałem. I od tego stosowania [...]
jak ktoś nie potrafi wyczuć swoich mięśni brzucha to męczy plecy. A jak nie potrafi wyczuć brzucha to znaczy że trenig który akurat robi jest nie dla niego i powinien przerzucić się na coś innego. Nigdy w życiu nie bolały mnie plecy po treningu brzucha. Ćwiczę głównie różnego rodzaju wznosy na ławce rzymskiej. Nie czytałem postu o abs. Jakoś moje [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
