brzucha

[...] T3: -10x23,75kg/10x28,75kg/10x31,25 kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 [...]

[...] T3: -10x23,75kg/10x28,75kg/10x31,25 kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 [...]

A6W wcale nie "rozwija superowo mięśnia" - żeby było widać efekt A6W potrzeba w miare niskiego BF'u i już dobrego brzucha.Na rozwinięcie mięśnia brzucha (jak i każdego innego ) to ćwiczenia z ciężarami.Pz

[...] kazdymi wakacjami ostro ale to naprawde ostro jechal, wtedy wygladal niezle ale teraz popekane naczynka na czole, przebiegnie sie chwile i odrazu puchnie, jakas operacja brzucha, nie iwem moze przepuklina, wszyli mu jakas siatke zeby mu bebechy nie wyskoczyly, i wyglada jak leszczyk teraz. ural przez te 5 latek a teraz sie nie pokazuje bo [...]

Za duze boki chodzi o oponke na brzuchu ? Generalnie cwiczenie skosnych brzucha moze poszerzac talie i dac odwrotny efekt. 1.Aby zgubic cm w pasie musisz ulozyc diete tak aby dostarczac kalorie w troche mniejszej ilosci niz wynosi twoje zapotzrebowanie. 2.Sprawe bardzo przyspiesza i ulatwia cwiczenia aerobowe. 3.Cwiczenie brzucha jest kiepskim [...]

Russian Twisty odpadają, skłony boczne chyba też. Ty chcesz ćwiczenia na skośne brzucha, które nie angażuje skośnych brzucha?

1. tak to progresja jest pomocna przy treningu na sile ale takze mozna ja stosowac przy treningu na mase 2.dla mnie najlepszym zestawem treningowym na miesnie brzucha jest a6w dziala ono na wszystkie partie miesni brzucha 3.ja sadze ze lepsze sa rozpietki 4.na to pytanie nie znam odpowiedzi nie jestem znawca tak jak kolega wyzej ale napisalem co [...]

a zatem alleluja właśnie skończyłem przedświateczny trening brzucha: mięcho kasza warzywa weszło z zapasem a więc potencjał jest Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-10 19:14:52

Jak praktycznie bez rozgrzewki, to i tak bardzo ladnie. Jednak ja bym sie o stawy martwil. Bol brzucha - jakis wegiel zazyles? Powinno pomoc na toksyny w brzuchu.

Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]

[...] --- Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 60kg - ? 90kg - 8 100kg - 4 110kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 150kg - 4 2. Ławka rzymska 8 8 8 8 +10kg 3. Przyciąganie drązka V oburącz do brzucha siedząc na wyciągu dolnym 4x8 4. Sciąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 5. Ugiananie na modlitewniku 25kg - 12,10,10,10 Cwiczenia i ilość powotrzen zapronowana przez [...]

[...] 130kg - 4 150kg - 4 160kg - 4 2. Podciąganie na drązku 0kg - ? (około 10) +5kg - 8 +10kg - 6 3. Przyciąganie drązka wyciągu górnego 4. Przyciąganie drązka wyciagu dolnego do brzucha 5. Arnoldki 18kg - 12 20kg - 10,10 6. Unoszenie na boki sztangielek 12kg - 12,12,10,10 7. Brzuch Trening intuicyjny. Najprawdopodniej po swietach ułoze cos [...]

[...] - x 70kg - x 90kg - 6 110kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 150kg - 4 160kg - 4 2. Podciąganie na drązku nachwytem 0kg - 8,8,8 3. Przyciąganie siedząc uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 8,8,8 4. Ugiananie ramion na ławce skośnej ze sztangielkami 10kg - 15 12kg (?) - 8,8,8 5. Modlitewnik 8,8,8 --- Jako, że dalej dokucza ból dwugłowego to odpadała [...]

[...] wtorek 1. Martwy ciąg klasyk 50kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 155kg - 4 170kg - 3,3 175kg - 3 2. Dzień dobry 60kg - 6 70kg - 4,4,4,4 3. Przyciąganie drązka poziomego wyciagu do brzucha 8,8,8 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60kg - 8 80kg - 6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg - 12,12,12 6. Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 6 sztabek - [...]

[...] (biceps) 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x20 przysiady (mięśnie czworogłowe ud) 2x20 wspięcia na palce (łydki) 2x30 brzuszki 2x20 łokcie do kolan na skos (boczne partie brzucha) 2x15 podnoszenie nóg w górę (dolne partie brzucha) 2x10 pompki w podporze tyłem (triceps) Wydaje mi się, że chociaż trochę odciążę plecy od A6W. Czy to byłby lepszy [...]

[...] cały artykuł który wysłałeś i powiedzmy że wybrałem sobie plan łatwiejszy, czyli ten : Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku [...]

[...] Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - sztangielki chwyt mołotkowy 3 serie po 10 Dodaj jeszcze jedna serie "21" tak na dopompowanie brzuch 1.spinanie brzucha 3 serie ok 30-40powt. 2.Unoszenie NÓG NA WISZĄC NA DRĄŻKU LUB W PODPORZE. 3.SKRĘTY Z DRĄŻKIEM TRZYMANYM NA BARKACH -SIEDZĄC NA ŁAWCE Przedramiona - nadgarstki [...]

22.05.2015 czwartek Trening: cross - nie trzymam brzucha przy thrusters'ach jak już się trochę zmęczę i nie myślę o tym... Leki: euthrynox50 Miska: też była nieplanowana, ale spisana. Jak na brak planu, wyszło już dużo lepiej niż dzień wcześniej. Wieczorny banan, był po drodze z treningu. [...]

[...] nie miałam takich zakwasów. Aż czuję, że żyję po tym wake'u. Dziś powtórka. Przynajmniej plecy będą wreszcie dobrze poćwiczone :). Swoją drogą mam dziś w treningu drążek do brzucha. Zobaczymy jak pójdzie z tymi zakwasami. No, ale ja nie o tym... 06.07.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euth50 Miska: ciężko w ten upał dojeść węgle. Dobiłam [...]

[...] było mniej, to "woda z mięśni" trochę zeszła... Tak myślę, bo nie widzę przyczyn, że nagle mi się uruchomiło "mega spalanie". Albo trochę spalania, a trochę wody ;). Z brzucha dalej leci, ale jeszcze nie jest plaski jak u Ulki. Ale będzie :). Bokiem wygląda na to, że się nie zmienia, ale to znaczy, że lecą boczki - też dobrze. [...]