brzucha

FU, po zakonczonym treningu nog i grzbietu tez nie mozna zrobic brzucha?

[...] (lewa reka 3x35) ost.5x32,5 Nie mialem juz sil na dalszy trening- ogolnie czulem sie obolaly i oslabiony Brzuszki 5x5 pionowo do tego doszedl straszny skorcz miesni dolnego brzucha, ktorzy trwal z 10-15 minut po ostatniej serii zwazylem sie po treningu - 85kg w spodniach, skarpetkach, majtkach i koszuli - wiec moze jednak wystartuje w 82,5kg

[...] od polowy strasznie ciezko bialo mi sie przed oczami zrobilo, na 120 nie bylo sensu wchodzic Docisk 8x120 Push-press 10x20,40,50,60,70 dosc luzno WL wasko glowa w dol z brzucha 10x60,70,80,90 i 8x100 ModWod mlotkowy- hantel 17,5kg 3serie 10 powt. bez przerw przy trzeciej serii zaczely mnie lapac lekkie skurcze biceps-przedramie i musialem [...]

[...] wykorzystac ten punkt , nie wlno uzywac pasa a juz na pewno anie nie na 15tkach ani nie na 8-10tkach jesli juz teraz uzywasz pasa to kiedy dojdzie kostium czy maksowanie pas bedzie Ci tylko nożem w plecy , jao ze zapobiega włączaniu miesni brzucha , bedziesz po prostu źle skoordynowany! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-22 13:08:46

[...] ciezary niz na box siad niewskazane 4) przysiady PEŁNE dupa do ziemi - jedna seria na 40% koncowego ciezaru z BOX SIADU + jedna seria na 50% koncowego ciezaru z BOX SIADU + jedna seria na 60% koncowego ciezaru z BOX SIADU przedramion i brzucha cwiczyc nie musisz w zasadzie , tych dodatkowych siadow nie lekcewaz nie zakładaj w nich pasa

[...] pomiedzy seriami podciaganie nachwytem po 5x ModWod mlotkowy z rotacja L-P-L-P itd 5x15 5x 20, 25, 27,5 27,5 25, 22,5 (ostatnio hantel 25kg 3 serie) Wl glowa w dol wasko z brzucha 5x65,85,95,105,115 (ost.5x110) Skladanka na barki hantel 15kg bokiem- opad- do brody 4 serie bez przerw po 5 ruchow WL mnie troche zmartwilo, 2x115 juz nie bylo [...]

[...] 1) Dociaganie w minimalnym krotkim zakresie RAMPA po 5 powt dociaganie z ok. 2cm znad kolan 5x75,95,115,135,155,175,195,215,225 (ost. 220) 4) wyc wąsko głową w dół, z brzucha: RAMPA po 8p 8x55,75,95 i 7x115 (ost. 5x120) 3) wioslowanie podchwytem RAMPA po 8 powt 8x55,75,85,95,105 (ost. 8x100) 2) podrzut RAMPA po 3 powt 3x45,55,65,75 i [...]

Ja jestem dużym zwolennikiem wykonywania oprócz takich statycznych ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń gdzie musimy spowodować duży koncentryczny skurcz mięśni brzucha i ich rozkurcz. Pomaga to szczególnie właśnie przy sportach dynamicznych, gdzie musimy zmieniać pozycję w trakcie wykonywania różnych czynności z tym sportem związanych.

Czytaj dokladnie :) tak napisalem ze dotad nie robilem nog ale chce sie za nie zabrac nie mam na nie pomyslu wiec proze o rade was :) co do brzucha napisane ze robie w miare zawze na treningu :)

[...] i na fotkach wyszlo ze jestem pokrzywiona wiec zdecydowalam sie to skonsultowac i zapytac czy moge cwiczyc silowo no i wyszla niezla kicha, okazalo sie ze miesnie podluzne brzucha dobrze trzymaja kregoslup ale w dolnej czesci wlasnie podtrzymujacej odcinek ledzwiowy miesnie poprzeczne sa w zaniku ok 50% no i musze dorobic sie tych brakujacych [...]

Iskra, myślę, że ogólnie pomysł bardzo fajny i też bym robiła przed ślubem. :-)) A co do tatuaży ogólnie, to rozbraja mnie wytatuowane swoje imię. Jedna laska miała wytatuowane swoje na całym boku brzucha. W stylu gotyckim. Kicz jak nie wiem. @-)

[...] górę x10x10 Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację! Poza tym dołóż unoszenie sztangielek w opadzie (tył barków). No i co - nie ma brzucha, kapturów i przedramion! Może wrzucić to w piątek, masz tam same barki. * -dwunastki z "*" są jako rozgrzewka więc nie zaliczam ich do [...]

[...] b. kiepsko. Do kontuzji nogi dokradł się stan podgorączkowy. 1. 5 minut rozgrzewka. 2. pompki damskie 3x15 brzuszki klasyczne 3x12 pompki odwrócone 3x12 spinanie brzucha z 15 sek zatrzymaniem x3 coś jak scyzoryki, w tym, że ręce miałam za głową - 3x12 unoszenie 5 kg ciężarka oburącz zza głowy - 3x12 Kiepsko normalnie płakać się [...]

[...] Moje wymiary: nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać. Rozmiar spodni aktualnie to 27, gdy ostatnie lata pędziłam w 28, a obecnie spadają mi z tyłka, ud, ba i nawet z brzucha (co się dzieje?). Jednak ja bym chciała mieć masywniejsze udka i ręce, a mniejszy brzuch, no cóż: cudów aż takich w naturze nie ma: by tyjąc - redukować i odwrotnie. [...]

[...] miedzy 57 a 59. mam nadzieje,ze to normalne i zalezne od pory dnia, ew. tego,co sie jadlo. nigdy sie nie odchudzalam i raczej nie mam zamiaru, ale znam swoja slabosc do slodyczy zalezy mi na okolicach talii i brzucha - to juz chyba taka kobieca mania a co z treningiem? cos zmienic? poprawic? Zmieniony przez - shalja w dniu 2006-01-31 09:39:28

[...] wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania pozostalych ćwiczen brzucha, dlatego ze w miare uplywu czasu zmeczenie miesni moze przelozyc sie na mniejsza starannosc cwiczen (machanie zamiast sumiennych spiec) i w rezultacie przyniesc [...]

No ja tez bylem gruby fh**, foto wiedzieliscie, zostal tylko ten dół brzucha. W sumie mi to nie przeszkaza, panienki jak mnie ebz koszulki widza to tez mowia ze nic nie widac ale chuuuj z tym :) 85kg mam teraz zrzuce z 5kg tluszczu i bedzie git

Dzieki Marcin, ale wedlug mnie jest srednio, no ale przez ostatnie pol roku tylko na sile treningi robilem wiec nie ma czego beczec hehe U mnie jak widac na dole brzucha tez jest oponka, i suka bardzo wolno schodzi Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-04-21 14:03:27

dół brzucha zawsze najgorzej schdozi ale do wakacji sa przeciez 2 miechy, spokojnie dasz rade ja to sie staram nie podjadac tak w tygodniu i trzymac na mniej niz 100g wegli dzienie, ale w niedziele zrobie łądowanie

Skośny brzucha remik SOG