toc jem!
wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke
KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z
JUNKIEM
MYLILEM SIE SRODZE
TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC
zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam
A DOKLADNIEJ?
ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI
dzisiejszy trening AA8-10
WL
A GDZIE INVERTED ROWS?
10x50,60
MIALO BYC 8 [SLOWNIE: OSIEM]
8 x80,90,100,110 osme powt. z pomoca od polowy strasznie ciezko bialo mi sie przed oczami zrobilo, na 120 nie bylo sensu wchodzic
NIC MI NIE MOWI WYPISKA [BESTIALSKO] POZBAWIONA ODNIESIENIA DO POPRZEDNIEGO TRENINGU
Docisk
8x120
Push-press
A GDZIE DRAZEK ?
10x20,40,50,60,70 dosc luzno
MASZ TU OGRANICZENIE 70-PROCENTOWE WZGLEDEM W'L'
NIE WOLNO PRZEKROCZYC W TYM WYPADKU 77KG [0,7 X 110]
TAK PISZE NA PRZYSZLOSC
WL wasko glowa w dol z brzucha
10x60,70,80,90 i 8x100
POMYLILES KOLEJNOSC BOMIALES DAC ODPOCZAC MIESNIOM WYCISKAJACYM ROBIAC MOD WOD
NASTEPNYM RAZEM ODNIESIENIE DAJ DO POPRZEDZAJACEGO TRENINGU
ModWod mlotkowy- hantel 17,5kg
3serie 10 powt. bez przerw przy trzeciej serii zaczely mnie lapac lekkie skurcze biceps-przedramie i musialem odpuscic
JESLI TO BYLY
PRZEDRAMIONA TO MOZNA BYLO KONTYNUOWAC PODCHWYTEM
ALE NIC
MALO
MALUTKO
Skladanka na barki hantel 10kg bez przerw, bok-opad-do brody
3 serie po 10 powtorzen i dalej nie moglem
STARCZY
Lapy po tym ModWodzie spuchly pieknie- rekawki od koszulki az uciskaly pompa 100% przez pol godziny gdzies
TOS ZNOW PEWNIE NO-BOOSTERAMI SIE SKOKSOWALES CO ??
Trening OK