boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

Co do rękawków to mam swoje zdanie na ten temat,potwierdzone praktyką. Każdą swoją koszulkę rozciągam w rękawkach,żeby zbyt mocno nie uciskała na tętnice. Bardzo często przy sporych wymiarach ręki zdarza się jej niedokrwienie,wskutek czego wykonanie pełnego wyprostu jest praktycznie niewykonalne.

WODYN
Już praktycznie nikt nie używa worków do zakładania koszulek.Ja kupiłem na MŚ specjalne rękawki do zakładania koszulek. Są wykonane z materiału podobnego do podszewkowego,czyli jedna strona jest bardzo śliska.

boogie
Ta Twoja gała to dobrej jakości biceps jak cholera
Ile tam jest obwodu bo nie znalazłem w profilu ?


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:19:43

z koszulka okaze sie, jak kiedys w koncu pierwszy raz ja ubiore (titan nxg fury rozm.44)
rekawkow niestety nie mam i nie wiem gdzie kupic bede musial probowac z workami

mysle w ramieniu okolo 45cm jest

spadam na trening

no no łapa sie git prezentuje w końcu 45 jest

Wzorek
dzieki za cynk

Boogie
zacznij jesc bo nici z kariery

toc jem!
wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke

zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam

dzisiejszy trening AA8-10

WL
10x50,60
8 x80,90,100,110 osme powt. z pomoca od polowy strasznie ciezko bialo mi sie przed oczami zrobilo, na 120 nie bylo sensu wchodzic

Docisk
8x120

Push-press
10x20,40,50,60,70 dosc luzno

WL wasko glowa w dol z brzucha
10x60,70,80,90 i 8x100

ModWod mlotkowy- hantel 17,5kg
3serie 10 powt. bez przerw przy trzeciej serii zaczely mnie lapac lekkie skurcze biceps-przedramie i musialem odpuscic

Skladanka na barki hantel 10kg bez przerw, bok-opad-do brody
3 serie po 10 powtorzen i dalej nie moglem

Lapy po tym ModWodzie spuchly pieknie- rekawki od koszulki az uciskaly pompa 100% przez pol godziny gdzies

Trening OK

toc jem!
wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke

KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z JUNKIEM
MYLILEM SIE SRODZE
TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC

zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam
A DOKLADNIEJ?
ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI

dzisiejszy trening AA8-10

WL

A GDZIE INVERTED ROWS?

10x50,60

MIALO BYC 8 [SLOWNIE: OSIEM]

8 x80,90,100,110 osme powt. z pomoca od polowy strasznie ciezko bialo mi sie przed oczami zrobilo, na 120 nie bylo sensu wchodzic

NIC MI NIE MOWI WYPISKA [BESTIALSKO] POZBAWIONA ODNIESIENIA DO POPRZEDNIEGO TRENINGU

Docisk
8x120

Push-press

A GDZIE DRAZEK ?

10x20,40,50,60,70 dosc luzno

MASZ TU OGRANICZENIE 70-PROCENTOWE WZGLEDEM W'L'
NIE WOLNO PRZEKROCZYC W TYM WYPADKU 77KG [0,7 X 110]
TAK PISZE NA PRZYSZLOSC

WL wasko glowa w dol z brzucha
10x60,70,80,90 i 8x100

POMYLILES KOLEJNOSC BOMIALES DAC ODPOCZAC MIESNIOM WYCISKAJACYM ROBIAC MOD WOD

NASTEPNYM RAZEM ODNIESIENIE DAJ DO POPRZEDZAJACEGO TRENINGU



ModWod mlotkowy- hantel 17,5kg
3serie 10 powt. bez przerw przy trzeciej serii zaczely mnie lapac lekkie skurcze biceps-przedramie i musialem odpuscic

JESLI TO BYLY PRZEDRAMIONA TO MOZNA BYLO KONTYNUOWAC PODCHWYTEM
ALE NIC
MALO
MALUTKO



Skladanka na barki hantel 10kg bez przerw, bok-opad-do brody
3 serie po 10 powtorzen i dalej nie moglem

STARCZY

Lapy po tym ModWodzie spuchly pieknie- rekawki od koszulki az uciskaly pompa 100% przez pol godziny gdzies

TOS ZNOW PEWNIE NO-BOOSTERAMI SIE SKOKSOWALES CO ??

Trening OK

Dzięki za SOGA, zaraz zaległości w czytaniu Twojego dziennika nadrobię.

niezłe to Twoje żarcie

zdjec nie daje- to chodzilo o posilki (ktos plakal na poczatku dziennika o pizze chyba) nogi mam zgrabne i powabne , ale nie wiem jak zrobic fotki

jak rozpiska ma byc odniesiona do poprzedniego treningu, skoro nowe AA wprowadziles dopiero od tych 15-tek jednotygodniowo? poprzednio bylo co innego, np. wyciskanie z zatrzymaniem
zerknij moze na strone 10 moich wypocin

przyznaje ponownie zgrzeszylem zazylem "maly mix" przed i po treningu (po treningu dorzucilem jeszcze do mieszanki NAG Sana po Twoich ocenach)

jak mawiaja storzy gorole:
dieta dietom, a na gryfa jak za duzo nalozysz to i tak chooj