boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

no ale w mc jak na "Zachowawczy" trening to źle nie jest

A po przerwie zawsze ruina

no po przerwie na ogol tak z tydzien potrzebuje roztrenowania

dzisiejszy trening

AA15 BEZ PRZESUNIECIA

WL z zatrzymaniem
15x40,60,70,80 (ost.13x95)
pomiedzy seriami inv. rows

Docisk
15x90 (ost. 15x105)

PushPress
15x20,40,50 (ost.15x55)
pomiedzy seriami podciaganie polowiczne

WL wasko glowa w dol
15x60,70,80 (ost.12x85)

ModWod mlotkowy bez przerw (ost. zupelnie inaczej)
15x15,20 i 10x22,5

Skladanka na barki (bokiem-opad-wzdluz tulowia)
hantel 10kg dwie serie po 15 powt. (ost. tak samo)

Trening po powrocie, wiec nie szalalem.
Za tydzien bedzie lepiej.

Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-02-20 16:56:05

No prosze

Boogie sie opanował i zrobił wszystko ładnie

w moim wieku juz tak nie mozna szarzowac

dzisiejszy trening B15 BEZ PRZESUNIECIA

SQ do lawki
15x20,60,80,100 i 12x120 (ost.15x125)

Wspiecia na palce
130x dwadziescia pare (ost. 135)

MC
15x70,90,110 (ost.15x135)

Przysiady glebokie
15x60,70 (ost. nie bylo ze wzgl. na skurcze)

Trening jeszcze "powrotowy", wiec nie chcialem przesadzac.
Bedzie lepiej.

Tez mam teraz powrotowe treningi.

Zajrzyj do testu mojego

Wodzu dawno nie zaglądał?

Pokłóciliście się

niestety

poszlo o grubosc i material, z jakiego wykonane sa moje deski do dociskow..
.. a kiedy powiedzialem, ze do zwiazania uzyje tasm z klamrami zamiast linek z haczykami, Wodyn rzucil sluchawka i przestal odbierac telefony

siedze teraz sam w domu patrzac na moje deski i nie wiem co zrobic

kurdebele zawody przeciez tuz tuz, a rozpisywanie sobie samemu treningu z dociskow nie idzie mi ostatnio najlepiej

Boogie
No ale na fotce widzę że i tak w końcu linki z haczykami wygrały więc może jeszcze nie wszystko stracone
Powodzenia życzę nie tylko na zawodach .

czekaj bo nie wiem czy zajarzylem ,

przestanie ci pomagac wodyn i nie mozesz sobie poradzic?

mam nadzieje ze to jakies jajca