boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

swiateczna zyepka?


btw- z ta masa bledow bym nie przesadzal ja jestem zadowolony z treningow

a od stycznia odstawiam wszystkie suple
(oprocz bcaa+nag+vitargo dokupie- to wszystko tylko okolotreningowo)

bede lepiej jadl w miare mozliwosci
reszte musze poddac glebokiej analizie

na poczatku ustalilismy, ze bede sie staral wyluskac jak najwiecej z tego co mamy (a jak wiesz nie jestem juz studentem, nie mieszkam z gotujaca babcia, tryb zycia- pracy mam, jaki mam)
i tak pozostanie

bo wiekszosc z tego niestety musi

zdaje sobie sprawe, ze jakbym codziennie jadl piersi z kurczaka, ryz, rybe, jaja, warzywka i pil duzo niegazowanej wody, to byloby lepiej i pewnie 250 MC by juz pyknelo swobodnie

no i dosc wazna sprawa- trojboj silowy nie jest moim priorytetem, najwazniejsza rzecza (ba, stoi w cieniu paru innych spraw)
aczkolwiek jesli chce sie w to pobawic, to chcialem miec przynajmniej dobry system treningowy (tylko nie pisz prosze, ze bez diety i odpowiedniego podejscia nie bedzie efektow, bo ja je widze)

to zem sie swiatecznie rozpisal

czasu nie tracisz
dostosuje sie (jak w 90% wypadkow) do rozpisek
czasem po prostu czasu lub sil brak

apropos WL nie nagrywalem z jednego powodu, nie mam gdzie w poblizu polozyc telefonu

obiecuje poprawe i na najblizszych treningach poprosze kogos o nagranie mojego benczpresu

kup
orzechy miks ma ok 205 białka i dobre tłuszcze

w razie "emergency" zamiast pizzy
albo zmiksuj sobie calych 10 jj w szejkerze z dodatkiem dla smaku jakims



z kurczak i ryz zostaw kulturystom , tu liczy sie power

Czy tym planem da rade pojechać 3 dni w tygodniu?

pozdro

nie

ok, jajka preferuje smazone na patelni (takie jem czasami na toscie z bekonem w pracy) ewentualnie na twardo bede robil- ogolnie nie przepadam

to czekam na nowa rozpiske

acha i zeby nie bylo- tost z ciemnego pieczywa, a bekon to pure british pork

Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-23 19:52:48

innymi słowy świń-stwo lubisz

ale trening "pod młotem Wodyna" to nie speluna "fish and chips"

ogarnij sie tu nie chodzi o smaki czy gusta a o rezultaty

jesli jednak wolisz sobie zrobic zapasy zarcia na dany dzien to na pewno nie smażone

Kurde, ale zyebek

Wytrzymujesz ta presję?

Wesołych !

musze,
nawet Mikolaj powiedzial, ze 600 sie z wora nie wyjmie


rowniez Spokojnych i Pogodnych