[...] około 1kg tłuszczu. Ciało zrobiło się twardsze, mięśnie dają się powoli wyczuć, ale niestety wciąż wszystko jest przykryte małą warstwą tłuszczu. Szczególnie w okolicach brzucha mam z nią problem. Postanowiłam bardziej skupić się na tym co jem, zatem obliczyłam swoje CPM i wyniosło 2060kcal. Odjęłam od tego 15% na redukcję i wynik to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-03-30 15:21:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wczoraj zacząłem robić a6w lecz dowiedziałem się, że przez nią moge mieć problemy z kręgosłupem to w końcu jakie ćwiczenie jest najlepsze na brzuch ? Dodam zdjęcia mojego brzucha.(PS troche nie wyszły ale napewno pomogą). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cacac8821b42b182ccaacca49305bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cf4cb17fba4d4087af6efa204d171b.JPG
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-06 16:41:32 Liczba szacunów: 0
[...] lecz należy wziąć pod uwagę, że nie należę do wysokich osób (1,64 - 1,65 m). Być może to moje dziwne urojenia i powinienem już atakować masę, ale odstające w dolnej części brzucha pozostałości(?) nie dają mi spokoju. Co z tym fantem zrobić? Edit: Chyba nieodpowiedni dział więc proszę o przesunięcie tematu. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2018-12-12 19:08:12 Liczba szacunów: 0
[...] te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez przy okazji z rzucę :) A Creadex wiadomo na mase. I czy kupić coś jeszcze do tego może dodatkowo jakieś mono albo jabłko ? Albo jakiś testosteron ? [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2009-08-20 11:58:31 Liczba szacunów: 0
Witam Chodzi o ćwiczenie mięśni brzucha siedząc na maszynie, na której obracamy górną częścią tułowia w lewo i w prawo spinając skośne. Mam pewne wątpliwości co do ćwiczenia. Na poprzedniej siłowni tej maszyny nie było... Generalnie brzuch mam dosyć dobrze wyćwiczony, zarówno proste jak i skośne aktony, ale... Siadam na maszynie, ustawiam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-01-19 18:52:22 Liczba szacunów: 0
[...] siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się uwypukliły spadło dużo fatu szczególnie z brzucha dieta do 2000kcal Cardio 3x po 20-30min tygodniowo trening 3x siłowy zależy od planu. aktualnie kończę cykl 1-4 metka 30mg 1-14 boldek 400mg e3d 1-16 susta 250mg [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-07-05 06:47:40 Liczba szacunów: 0
[...] uwagę to, że się uczę i często nie mam pieniędzy na siłownie utrudnia mi trening w niej. W domu jedynie mam orbitreka, hantle, zależy mi strasznie na poprawie budowy swojego brzucha który przez nieodpowiedni tryb życia zaczął mi trochę przeszkadzać, nie jestem co prawda gruby, ale nie należe też do tych wysportowanych, mój bodyfat to myślę gdzieś [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2016-04-27 18:14:43 Liczba szacunów: 0
[...] na ławce poziomej, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ) każde cwicznie po 3 serie. Mieśnie brzucha - (SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU) 4 serie Miesnie grzbietu - (PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE), PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-03-21 09:39:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jeśli temat podobny był to są trzy opcje, dajcie link, zabijcie mnie albo wybaczcie:P Problem brzmi następująco; mam brzucha!! na dodatek nie zbyt fajnie wyglądacy... rzecz z w tym że nie tłuszczowy...;/ Jestem typem mezomorfika/ektomorfika, także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-01-15 15:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] sztangielkami 4x10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Przedramiona: Poniedziałek razem z klatą i tricepsem -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x15 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x15 Każdego dnia brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-08-31 02:06:36 Liczba szacunów: 0
[...] plecy (podciągałem sie 15 razy luzem,teraz 5 i sie męczę),klata jest ok , siła została ale sie słabo rozwija ,praktycznie tylko utrzymuje.Co jeszcze to to że nie łapie brzucha, jem jem i nie mogę przytyć.Zjem duzo to rzeba sie zaraz tego pozbyć w łazience.I kiedy wyjde z niej znów jestm głodny i osłabiony, troche dziwne.Chciałbym cwiczyc [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2010-12-18 15:04:06 Liczba szacunów: 0
[...] jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. Startowałem z wagą 95, aktualnie ważę 71 kg, przy wzroście około 172cm. Tłuszczu jeszcze trochę zalega, głównie dolne partie brzucha, klatka i uda, reszta w miarę ok - pewnie jak u każdego. Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne poprawki itd oraz informację czy stosowanie johimbiny jest dobre. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2014-11-30 12:22:14 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni plus 45 min bieżni - chodzę z prędkością około 7 km/h - zwiększam prędkość co tydzień. Zgubiłem już 10kg ale przede mną zostało jeszcze sporo tt do zrzucenia z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-03-25 22:54:04 Liczba szacunów: 0
[...] koło 48 godzin i lepsze efekty można osiągnąć właśnie mniej intensywnymi pobytami na siłowni ale częstszymi. Może to co teraz napisze to będzie błąd logiczny, bo niby miesnie brzucha o wiele szybciej się regenerują, ale właśnie na brzuchu widzę największy progres a trenuje go 2 razy w tygodniu, stąd też pochodzi głównie ten pomysł. Co sądzicie?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2019-05-13 00:07:54 Liczba szacunów: 0
[...] dni treningowe na silowni trenowac klatke. dotej pory trenowalem chaotyczne i bez plany poprostu to co wpadlo mi do glowy. a wyglada to mniej wiecej tak pon : trening trica brzucha i 1,5h gry w pilke nozna wt : plecy , klata,korpus. podciaganie , sciaganie hantla do klaty , sciaganie sznurka wyciagu donego siedzac do klatki i tzw. dzien dobry . [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2012-11-26 22:22:11 Liczba szacunów: 0
[...] stylu klaty Matthew McConaughey (http://www.topnews.in/files/Matthew_McConaughey.jpg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: wygląd klatki, brzucha i bicepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rozrywkowo pilka nożna i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2009-06-24 15:53:52 Liczba szacunów: 0
[...] i odżywkach bardzo ładne i szybkie zmiany zauważałem pod względem zmian masy ciała oraz przyrostu siły. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: redukcja (zgubienie brzucha), spalenie tłuszczu z klatki, ramion, ud - najwięcej na brzuchu, na wymienionych partiach delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na siłownię, brak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-01-07 03:06:23 Liczba szacunów: 0