[...] 20kgx9 20kgx14 25kgx10 20kgx12 20kgx10 15kgx11 staram sie zaczynac ruch od plecow ale przylapuje sie czasem na tym ze ciagne rekoma 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 35kgx9 35kgx8 35kgx6 30kgx10 30kgx8 30kgx10 35kgx7 30kgx8 30kgx6 25kgx8 25kgx12 30kgx9 30kgx8 30kgx6 25kgx10 2a. Uginanie ramienia na kolanie 6kgx13 6kgx10 5kgx12 [...]
[...] twoje uwagi i czekam na twój film w roli głównej :-) Szukałem również i każdy ćwiczył inaczej dlatego dzieki za wyjaśnienie Co do ćwiczenia to czułem porządnie mięśnie brzucha a wykonałem tylko 10 razy}:-( Teraz się zastanawiam kiedy mam ćwiczyć brzuch ,zawsze wykonywałem po treningu ale to chyba nie najlepszy pomysł:-? Może wykonać w dzień [...]
Dzisiaj wykonałem trening brzucha bo dzień DN jak pisałem wyżej jutro normalny trening. AB WHEEL 3X8 Russian Twist 3x30 Plank 3x30s Pytanie: Czy przy przysiadach niepełnych, kolana są bardziej narażone na kontuzje:-?
[...] sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to jednak moja aktywność fizyczna nie jest taka mała: 14km marszu każdego dnia + trening brzucha co drugi dzień rano + każdego dnia ok. 45 minut treningu siłowego. Kemot83 - aeroby i trening przy redukcji to tylko dodatek! Spala się wtedy niewiele kalorii. Przy [...]
[...] to na weselu za dużo alku wpadło, wczoraj trzeba było się podleczyć więc też.., Miska w sobotę bardzo przyzwoicie.., wczoraj zjadłem lody na noc kubełek 450 l. Od rana ból brzucha i straszne fazy gastro po nich.., Trzeba będzie staranniej dobierać produkty..,}:-(........ Od rana w pracy... Dieta: [...]
[...] a ja już na 700 g węgli :D i masa dalej powoli do przodu . No to elegancko.. 700 ww to dla mnie póki co za wysoka poprzeczka;-D Właśnie wróciłem z urlopu 3 zupełnie nie liczone dni, zapewne za mało białka za dużo węgli i alko do tego, Rano w lustrze góra brzucha jakby bardziej odsłonięta, a dół i boki podlane masakrycznie..., Dziś Lc..
No podładowałeś konkretnie :-) Ale jak piszesz że waga bez zmian to super! A jak wygląd? Nabiło pewnie konkretnie No i u mnie truskawy też lecą cały czas i do brzucha i do zamrażarki :-D
[...] że uda mi się jeszcze coś popalić na tej kaloryce.., więc redukcja w toku jak najbardziej.., Po urlopie nie jestem raczej zadowolony z tego co widzę w lustrze najgorszy dół brzucha i boki, jak dla mnie bardzo nie estetycznie to wygląda u góry sucho, a tu fałdy.., lepiej na masie wszystko się rozkładało... Alko staram się liczyć@@-), unikam [...]
Według mnie bardzo dobrze to wygląda, został standardowo dół brzucha a tak to ładnie i przede wszystkim estetycznie. Podobnie jak Cayek myślę, że za duże cięcie kalorii to raczej nic dobrego. Dlatego fajnie, że dodałeś jakieś interwały/cardio. Choć tu też trzeba uważać żeby się nie zajechać, moim zdaniem. Byle do przodu, a u Ciebie jest jak [...]
[...] wyszła mi zbyt agresywna ta masa, a może mi się wydaje:-) poszło wtedy ponad 10 kg w 3 miesiące.., ale ta tkanka tłuszczowa inaczej się rozkłada teraz, nie zalewa tylko brzucha czy boków tylko człowiek robi się proporcjonalnie większy wszędzie@@-) Jutro off spróbuję się zapchać samym mięsem z warzywami ewentualnie skromnie pieczywo bo mam [...]
[...] się nagrywałam i coś tam wstawię ale mi się bateria wyładowała. Wiem już, po nagraniach, że nie opuszczam się np. do końca ;-] więc dobrze czasami to zrobić :-D Podczas brzucha to chyba spociłam się tak samo jak podczas treningu #-P po odwrotnych skulałam się z ławki %-)nie miałam siły na areo }:-( Miska 122b 94t 164 ww; 1985 kcal zielsko: [...]
[...] seria #-P 2. dzisiaj już lepiej bo w poprzednim tygodniu strasznie mnie opuszczanie wymęczyło ;-) (podciągnięcie - oczy na drążku) 3. siły nie mogę }:-((( 4. do d.py #-P brzucha łagodniej potraktowałam bo jakoś tak bolał Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, [...]
[...] Europa, Mr America czy Mr Universe czy Mr Olympia. Nic! Słyszałem jak niektórzy ludzie lamentowali: "Och, nie mogę pozbyć się 10 kg i nie mogę uzyskać lepszych mięśni brzucha" albo "Nie mogę przybrać 12kg i przybrać na masie, by wygrać taki to a taki konkurs". Nienawidziłbym siebie gdybym był taki słaby wewnętrznie. [...]
[...] z odrobinka żalu i współczucia..i robie dalej swoje tak apropo tych nieproporcjonalnych... mam na silce kolesia... ok 100kg gora wielka jak swqrwysyn.. ale udo nie przekracza jak na moje 50cm ... sciaga linke do brzucha calym ciezarem..na altasie.. ale wyglada tak glupio ze ash mi go żal :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-11-08 20:15:50
Reasumując (sorki że marudzę ale chcę dobrze zrozumieć) - na początku wyliczam ilość kalorii około.. i zaczynam się odpowiednio odżywiać. Jak waga będzie powoli rosła a obwód brzucha nie :) to jest ok. Jak waga będzie spadać lub stać w miejscu to zwiększyć kcal z zachowaniem proporcji składników, jak będzie rosnąć brzuch lub waga będzie wzrastała [...]
Mniej więcej tak. :-) Chociaż na początku jest możliwość, że metabolizm się napędzi i obwód brzucha spadnie, a mięśnie napuchną. Nie mierz się częściej niż co 2 tygodnie.
Podobnie jak w HP, tylko eliminujesz ruch dynamiczny z nogi :) zlap szeroko (kilka cm szerzej niz barki) stan prosto, klatke wypchnij, glowa nieruchomo i podciagnij do mostka/gory brzucha.
Ja tam uwielbiałem :-D ciepłe mleko, miód i czosnek do tego :-) W smaku było spoko , ale zapach czosnku mnie odrzuca. Teraz już bym i tak nie wypiła, przez ból brzucha właśnie po czosnku... Ale samo mleko z miodem <3 wiecie,że do tego daje sie jeszcze masło? yyyyyyy mama mi tak robiła kiedys |-)
u mnie niestety miesiac po redukcji juz krata mocno zamglona widac tylko w dobrym swietle:D:D druga sprawa jest taka , ze mam male miesnie brzucha i bardzo latwo lapie spore ilosci wody. Ostatnio jak konczylem robic niby mase myslalem ze jestem mega zatluszczony po tygodniu vlcd jak zeszla ze mnie woda okazalo sie ze jeszcze spokojnie moglem [...]
[...] 3s Schodki 20min Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :) /SFD/Images/2015/11/4/289faede9d0841d4b140047cb66005b5.jpg /SFD/Images/2015/11/4/b529f9c322524e8abe35498ac0a107f7.jpg [...]
Dziennik konkursowy/Madzianna87
