brzucha

[...] sztanga podchwytem 12 10 10 8 (nachwytem robilem dluzszy czas, jest roznica w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?) 3.Przyciaganie linki siedzac do brzucha 10,10,8 4.Wioslowanie sztangielka 10 10 8 8 Piatek-Barki 1.Wyc sztangi zprzed glowy 8,8,6,6 wiekszym ciezarem 2.Wyc sztangielek 15,12,12,10 mniejsze ciezary [...]

Raport tydzień 3 Waga : 114,7 (+0,2) // (-1,3 od początku) Obwód klatki : 119 (+1) // (-1,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 130 (+-1) // (-1 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Zdecydowanie coś jest nie tak... Przy takim bf to ta waga powinna coś lecieć... Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-23 06:50:32

Raport tydzień 4 Waga : 113,5 (-1,2) // (-2,5 od początku) Obwód klatki : 118,5 (-0,5) // (-2 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 128 (-2) // (-3 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Kolejny tydzień. 2cm sadła mniej :-D

Raport tydzień 5 Waga : 113,1 (-0,4) // (-2,9 od początku) Obwód klatki : 118,5 (-0) // (-2 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 127 (-1) // (-4 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 (-1) // (-1 od początku) kolejny centymetr ustrzelony. Mówicie, żeby wagą się nie sugerować ale jak na 5 tygodni 2,9kg to nie za mało?

Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku) No i leci:) Gratki, trzymaj tak dalej! stojeden - a mógłbyś coś więcej napisać szczególnie o niejedzeniu węgli prostych w pierwszym posiłku? Jakieś przesłanki dlaczego (szczególnie dla osób z dużym BF), obojętnie już czy poparte badaniami, czy procesem fizjologicznym, ale jakiś konkretny opis:)

Raport tydzień 8 Waga : 111,9 (-0,6) // (-4,2 od początku) Obwód klatki : 116 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 126,5 (-1) // (-4,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) 0,6kg i 1cm w pasie w dół - pomimo wielu pytań związanych z wynikami badań, kolejny tydzień do przodu :-)

[...] niska, to może ten dodatkowy posiłek przyspieszy metabolizm. Natomiast jeśli kaloryczność jest przyzwoita, to ja bym kalorii nie dokładała, bo moim zdaniem, spadków nie odnotowujesz - 0,4 kg to nie spadek tylko granica błędu pomiarowego, a już tym bardziej 0,5 cm w obwodzie brzucha - nie to, że jestem wredna. ale uważam, że coś jest nie tak.

Raport tydzień 10 Waga : 111,5 (0) // (-4,8 od początku) Obwód klatki : 115,5 (-0,5) // (-5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 125,5 (-1) // (-5,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) No i waga stanęła, a obwody w ramach błędu pomiarowego... Zero odstępstw było i programowo ćwiczenia. Jakieś sugestie?

Raport tydzień 11 Waga : 110,2 (-1,3) // (-6,1 od początku) Obwód klatki : 116 (+0,5) // (-4,5 od początku) Obwód ramienia : 41 (-1) Obwód brzucha : 125,5 (0) // (-5,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) Waga boom w dół, obwody podobnie, ciekawe :o

Raport tydzień 14 Waga : 109.3 (-1,7) // (-7 od początku) Obwód klatki : 113 (-3) // (-7,5 od początku) Obwód ramienia : 41 Obwód brzucha : 123 (-2,5) // (-7 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) Od razu widać, że wyzdrowiałem :-) Poleciały centymetry.

[...] się szybko wchłonie i będę głodny żeby zjeść posiłek czy nie? Bo jeżeli mógł bym do tego jedzenia które zjadam dołożyć jakieś gainery to ok ale nie kosztem tego, że najem się gainera i nie będę miał miejsca na normalny posiłek który sobie przyrządzę. Fajnie by było gdyby się odżywka migiem wchłaniała i nie czuło by się sytości i pełnego brzucha.

Jaki jest najlepszy sposób odtłuszczenia brzucha? zwłaszcza dolnej czesci i nie tylko. Z góry wielkie dzieki!!!!! Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee

[...] odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli "boczki" z tego przykladu zejda na koncu. Poprzez dlugotrwale cwiczenia danego rejonu [...]

[...] jezdze na rowerku stacjonarnym od 70 do 90min i stosuje Trec Thermo Fat Burner. Przez ten czas schudlem 3-4 kg ale nie widze prawie zadnego efektu w spalaniu tluszczu z brzucha, wiem, że to moze troche za szybko ale chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze przy dosc szybkiej utracie masy nie spalam tluszczu. Kiedy jade tym rowerkiem to [...]

Dobre na barki i skośne brzucha też dość mocno pracują. Mi stanie na jednej ręce przy ścianie (po jakimś czasie z hantlem w drugiej ręce) bardzo pomogło w osiągnięciu human flag. Możesz też spróbować handstand wall runs: http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs

[...] to ma być lekko?? trzy najcięższe ćwiczenia na nogi tu masz (przysiad, ciąg, wykroki)! Ale zwał jak zwał, dałbym kolejność przysiad / ciąg / wykroki / wspięcia. Co do brzucha - nie ma sensu robić go codziennie, to jest mięsień jak każdy inny, nie rozwiniesz go, katując go dzień w dzień! Najlepiej robić brzuch raz ciężko (lub 2 - 2x [...]

[...] już dawno przestałem podchodzic ambicjonalnie, bo się to mija celem. Teraz staram się podchodzić skutecznie, ale średnio mi to wychodzi. We wtorki i piątki dorzucę trening brzucha. Myślałem o czymś takim na początek: - Unoszenia nóg na poręczach 2s - Spięcia na piłce 2s - "Skręto-spięcia" 2s Odnośnie petycji, to sprawa jest w toku, [...]

[...] mdsie na biceps taka sama sytuacja. Obciażenie, ilosć powt. i zakres ruchu identyczne - prawy biceps spompowany przez 30s, natomiast lewy do tego stopnia, że przy spięciach brzucha miałem problem z trzymaniem ręki przy głowie, a ręki nie mogłem zginać przez kolejne 30minut. Szlag mnie trafia, bo nie wiem co na to poradzic, a im dłużej ćwiczę tym [...]

Jeśli chodzi o brzuch to musisz obserwować czy mięśnie brzuch stoją w miejscu czy ulegają poprawia (czyt. rosną/budują sie ) dla mnie np sam trening brzucha na sw to za mało ,dlatego ćwicze brzuch po treningu na siłowni .Ale są także treningi na których brzuch dostaje mocno po dupie (dziwne sformuowanie ) wtedy na drugi dzień brzuch już sobie [...]

[...] w oponę metalowym drągiem 4, Stacja j.w. to samo 5, stacja 4 sztangi po dziesięć ruchów na przemaian po 3 min ćw. na barki w staniu 6, stacja j.w. to samo 7, stacja ćw na m. brzucha z obciążeniem 3 min 8, stacja j.w . to samo 9,10 stacja skakanka 3 min 11, stacja worek 3 min same ręcę 12, stacja worek 3 min same nogi (kopnięcia) 13, stacja bieg [...]