brzucha

[...] uwagi na to, że jest jakaś jedna starsza Pani. A jak była to czułam taki mega szacunek, że przyszła i najczęściej jak już chodziła to regularnie. Sama chodziłam na taniec brzucha 40+, bo mama sama chodzić nie chciała. Śmiesznie było, ale te babki tak wywijały, że mi czasem wstyd było %-). A pomysł z brakiem luster to kiepski pomysł. To dobra [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

[...] -20kg x 15p, 30kg x 15p, 40kg x 15p, 50kg x 12p 3. Martwy ciąg (sztanga schodzi do poziomu ponizej kolan) -20kg x 20p, 60kg x 12p, 60kg x 12p, 60kg x 12p 4. Przyciąganie do brzucha uchwytu neutralnego siedząc 3x 15p - 4szt x 15p, 5szt x 12p X2serie 5. Szrugsy ze sztangą 5x 15p - 20kg x 20p, 40kg x 12p, x 2SERIE, 50kg x 10p, 50kg x 12p 1. [...]

[...] żeby robić plecy przed nogami, ale to już jak Tobie wygodniej. Nie będzie to miało istotnego znaczenia. Obie partie należą do największych. Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha, to osobiście bym zrobił go raz w tygodniu a solidnie, wrzucając wspomniane wzmacnianie mięśni głębokich brzucha. [...]

[...] krople takie miętowe i było ok Podsumowanie końcowe: chciałem zbiś i utwardzić swoje mięsnie i nieco nabrać czystej masy... udało sie to czysta masa przyszła a tłuszcz z brzucha spaliłem na basenie dlatego można powiedzieć że przytyłem tylko 5kg... siła przyszła chociarz nie ćwiczyłem po kątem siły bardziej pod mase 8-10 powtórzeń... ogólnie [...]

[...] wieczór i pół nocy się męczyłam, tak mi się strasznieeee chciało skyra waniliowego, no i sernika z owocami, że się skusiłam, skyr zjadłam, sernik upiekliśmy... ból brzucha jak przed okresem, skurcze i uczucie boleśnie pękajace baniek. Wiedziałam, czym grozi nabiał ale mimo to zeżarłam i jeszcze popiłam latte... :-( :-( :-( DIETA 1. [...]

[...] sztangielkami bokiem 3x 12 5. pompki na piłce 3x 8 6a. standing barbell curls 3x 10 6b. skull crushes sztangielka 3x 10 CORE 1. crunches 3x 15 2. przyciąganie kolan do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max Ogólnie to prawie wszędzie źle dobrałam ciężar, w sensie ''za ciężki'' @@-) Aż trudno uwierzyć jak [...]

Z ponczochą sexi foto, a tu ześ wypchnęła tego brzucha albo fasolką sie objadłaś:) Tak jak Bziu - to nie tyle tłuszczyk co wzdęcie/wydęcie etc. A może to tydzień przed @?

[...] wpływem lekko na plus pod ich wpływm wskoczyła }:-( Tak czy inaczej będę się martwiła za 4tygodnie, bo u mnie to taki optymalny okres adaptacyjny ;-) Myślę, że do wyglądu brzucha w dużej mierze przyczynił się powrót do mleka i ogólnie nabiału plus kupiłam 6 białek z SFD z laktozą (nawiasem mówiąc pyszne smaki!), co dodatkowo mnie dobija @@-) [...]

[...] SPACER TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x 12 4. pompki na piłce 3x 8 5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12 6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 10: 7. chest press z bodylastics 3x 12 8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 [...]

[...] bridge (długa guma) 3x15 5b. donkey kickback (guma) 3x15 5c. fire hydrant (guma) 3x15 6. lying hip flexion (bodylastics) 3x8 CORE 1. crunches 3x 15 2. przyciąganie kolan do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max -nie było :-( Przed treningiem poszła oczywiście mocna mobilizacja pośladów i trochę ćwiczeń na nogi z [...]

dobra czyli hita se rypnac w czasie robienia zezby dobra przed wakacjami sie wyrobie poszaleje bez koszulki a jeszcze co do brzucha zjesc przed treningiem brzucha czy po treningu?

Mam pytanie Na zdjeciu 3 jak wspomniales warzyles ok +/- 100kg Jakim cudem zgubiles tyle brzucha, po ktorym nie zostalo sladu? (zwisajaca skora?) Ja mam wlasnie ten problem - tez wazylem 100kg a w 7 miesiecy zszedlem do 78kg, ale pozosotala mi skora na dolnych partiach brzucha. Masz moze jakis pomysl na ten problem?

No masz racje że na maxa ale wiesz, nie każdy ma takie mięśnie brzucha żeby trzymać nogi rónolegle do ziemi:) Na początek można zginać nogi podniesione do brzucha ale on zaczyna więc najlepiej nogi w zwisie i rzeczywiście na maxa podciąganie ile daje radę.

[...] 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening rano wieczór rower zwiększyłem limit z 5 na 10 wiec już robię 20 km dziennie samym rowerem. Trzy razy w tygodniu trening ćwiczenia mięśni brzucha. Wtorek, Czwartek, Sobota. -Wznosy bioder -Spinanie brzucha -Wznosy tułowia ze skrętem -Wznosy tułowia z uniesionymi nogami -Wznosy nóg bokiem -Jednoczesne wznosy [...]

Witam!Od tygodnia mam bóle brzucha po prawej stronie od pępka (2-3 cm) czasami przy schulaniu w pachwinie. Byłem w szpitalu 2dni zrobili mi badanie usg pobrali krew oraz mocz i nie nie wykazało i puścili mnie do domu. Dziś jestem w domu i nadal mam bóle brzucha. Temeperatura jest w granicach normy nie mmam wymiotów ani mdłości i wypróżniam się [...]

[...] kładłem się spać to bolało trochę mocniej, ale zasnełem i obudziłm się rano i znowu lekki ucisk. We wtorek poszedłem do pracy, sytuacja wyglądała podobnie, aczkolwiek ból brzucha już powoli ustępował, ale dla własnego spokoju poszedłem do lekarza rodzinnego, który stwierdził, że albo zapalenie wyrostka albo woreczka żółciowego i odesłał mnie [...]

[...] *Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 4x15p. * Wspięcia na palce obunóż 4 x max *Unoszenie nóg leżąc na ławce prostej 4x20p. Dzień III *Przyciąganie drążka (V) do brzucha 4x15p. *Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4x15p. *Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x 15p. *Prostowanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia 3x [...]

[...] z opadu Triceps 1. Pompki na poręczach 3x10. / jako 3 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8, progresja. / jako 2, bez proga 3. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10, stały ciężar. / daj jako 1 ----- Powiem tylko Tobie, że lepiej robić podczas masówki inny trening brzucha niż A6W... np. ABS II, normalny trening brzucha, Flex itp..

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie [...]