brzucha

[...] z tymi wyciągami to jest różnie na różnym sprzęcie, nie wiem od czego to zależy że na tym 70kg jest jak 30 na tym z poprzedniej siłki :) No i to by było na tyle nie chciałem dziewczynie dokładać zakwasów w brzucha bo też są ostre, chociaż jutro i tak będzie zdychać zapewne ;d Oczywiście przysiad też jej pokazałem, chociaż sam robić nie mogę :(

[...] zapotrzebowanie...nie wliczając 5 piwek wieczorem :D No ale bez przesady, trzeba czasem pozachowywać się jak normalny człowiek. Wczoraj był trening klatki przedramion i brzucha. W miarę spoko, odczułem małe spadki mocy. Wyciskanie sztangi płasko 12x40kg 12x60kg 10x70kg 4x80kg Dipsy 10xcc 5xcc+10kg 8xcc+10kg 7xcc+10kg Rozpiętki na maszynie [...]

W pierwszej próbie redukcji wydaje mi się że zrzuciłeś za mało fatu i nie odsłoniłeś brzucha jestem aktualnie na podobnym etapie gdzieś słyszałem że przy pierwszej redukcji może być cieżko odsłonić brzuch? niech mi przy okazji ktoś rozjaśni tą kwestie :) Troche mięsa masz fatu również dobrze będziesz wyglądać po udanej redukcji także działaj [...]

[...] a resztę z pomocą ?" -- tak, cięzar dobierasz tak aby zrobic 2 powtózenia samodzielnie i 3 z pomoca "2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ?" -- z tego coczytam na tym forum to wiekszosc raczej chwali takie połaczenie, wiec jezeli tylko czujesz taka [...]

Wpiska z ostatnich dni : Od czwartku byłam w domu rodzinnym. Musiałam odpocząć zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wleciała tylko tabatax2 i raz trenign brzucha :) Jadłam bardziej intuicyjnie niż licząc makroc co do grama. Odstawiłam też wszystkie suplementy. Takie mini oczyszczenie :P Może głupota, ale czuję się lepiej :) W tym tygodniu wpisy [...]

[...] w pochyleniu 4x20 3. Odwodzenie w tył przy wyciągu,noga na stepie 4x15 strona 4. Martwy ciąg przy wyciągu 4x15 5. Unoszenie bioder z ciężarem 4x25 3x30 spiecia brzucha na piłce 30 min cardio spacer bieżnia Dieta DWW 1. Omlet jaglany z bananem 2. Ryż jasminowy i schab na oleju koko 3 i 4 jw tylko z kasza jaglana 5 jajecznica A [...]

[...] 15T + po treningu banan :-D czyli kolejne 25W, za to bez tluszczy Ogolem : 100B 245W/220W 70T/85T Wiec jedzenia calkiem sporo 8-) Dzis wypadl trening posladkow, dwojek i brzucha 1.Martwy ciag na prostych 2.Przysiady sumo 3. wykopy przy wyciagu 4. Odpychanie wspomagania stopa na maszynie do podciagania( nie wiem jak to nazwac hahah) [...]

[...] sztanga 120/6 x3 Wyciskanie wasko 70/6,5,5 Uginanie ze sztanga 42/6 x3 Brzuch 20 min. steper Wycisk jak zawsze słaby, wiosłować zacząłem do klaty. Wcześniej wiosłowałem do brzucha, ale zmieniłem to i lepiej teraz czuje prace pleców. WW miało też być 6 x3 ale nie dałem rady. Czas spojrzeć prawdzie w oczy. Stanąłem przed lustrem i stwierdziłem że [...]

O ja Adaśko się zarejestrował PYK A co do dzisiejszego treningu to porażka, nie wiem czym spowodowana. Totalny brak siły i to w lubianym przeze mnie MC. Dawno nie miałem tak nie udanego treningu, ale trzeba jak najszybciej o tym zapomniec i w pon. walczyć dalej. jak już wkorwienie opadło: 20 min steperka i troche brzucha

nie sądze że brzucha hormony woda?

nie no ****a przech**. doradzasz mu , chcesz pomoc a ten jeszcze focha przycial. moja rada: idz za glosem serca i wez anapolon jedz co chcesz. dodaj 10cm do obwodu...... brzucha i rowniez zegnamy. daj zdjecie swojej sylwetki

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. do [...]

09.04.13 DT A Przysiad ze sztangą na plecach 12x22kg / 12x24,5kg B1 Wyciskanie sztangi skos 12x17kg / 12x17kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x25kg / 12x30kg C1 Prostowanie nóg siedząc 12x30kg / 12x40kg C2 Wznosy tułowia z opadu 12x5kg / 12x7,5kg D Plank 60s Brzuch 1. Skłony na piłce 2x30 1x20 2. Skłony boczne z obciążeniem [...]

[...] ze sztangą na plecach 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg B1 Wyciskanie sztangi skos 10x17kg / 10x17kg / 10x19,5kg (2 powtórzenia z pomocą) B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30 / 10x30kg / 10x30kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg C2 Wznosy tułowia z opadu 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg D Plank 60s Brzuch 1. Skłony na [...]

[...] A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x25kg (spadek siły) B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x27,5kg / 10x32kg / 10x32kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x32kg / 10x32kg / 10x27kg (spadki, w tym tygodniu chodzę na inną siłownię i na niektórych ćwiczeniach [...]

Kurczę mam więcej zdjęć, bo robiłem 2 na daleko jedno z napinaniem brzucha, drugie bez i tak samo na blisko z napinaniem i bez, ale można wrzucić tylko 5. Nie wiem czy wybrałem dobre, bo na blisko i z napiętym brzuchem, a światło jest średnie, ale chyba powinno być widać różnicę. Co do zdjęc to po kolei daty mają się tak - 16.04 / 03.05 / 28.05 / [...]

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start?

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie [...]

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie [...]

[...] ale muszę mieć siłę na inne treningi. Do rzeczy: I. Wznosy prostych nóg na podporach 3x20 II. Skłony z hantlami w wyprostowanej pozycji 30kgx10 na stronę III. Skosy brzucha leżąc 3x35 na stronę IV. Unoszenie nóg w górę 3x35 I to by było na tyle. Jutro mały trening capoeiry na stadionie z kolegami, potem plecki i wieczorem znowu trening [...]